En dag med søvn - vær opmærksom på vores helbred

Hvert år fejrer verden Verdens Søvndag, som er blevet fejret i mere end 5 år på initiativ af Søvnmedicinforeningen.

På denne dag er det sædvanligt at henlede folks opmærksomhed på det moderne samfunds største problem - forskellige søvnforstyrrelser, som utvivlsomt påvirker alle aspekter af en persons liv og først og fremmest helbred.

Søvndagen fejres årligt, men datoen ændrer sig hvert år - i år faldt ferien på den 18.

Hver gang forbinder arrangørerne søvndagen med et specifikt emne, som skal vise vigtigheden af denne begivenhed. I år fejres Søvndagen under sloganet "God søvn er en opnåelig drøm." På denne dag promoverer arrangørerne fuld og sund søvn, forklarer hvor vigtig hvile er for sundhed og velvære, og arrangerer møder og konferencer, hvor de diskuterer virkningen af en fuld nats søvn på livskvaliteten for ikke kun én person, men også samfundet som helhed.

Søvn betragtes som en særlig tilstand, der er nødvendig for at kroppen kan fungere normalt. Forskning har vist, at nattesøvn består af flere cyklusser, der afløser hinanden og er vigtige for hjernen. En person bruger omkring 1/3 af sit liv på at sove.

Forskere har bevist, at søvn hjælper med at genoprette korttidshukommelsen, den psykologiske og fysiske tilstand. Ifølge eksperter er det nok for en person at sove 7-8 timer om dagen, men med det moderne tempo i livet har ikke alle råd til at sove det nødvendige antal timer, og på grund af et fald i nattesøvn udvikler kronisk søvnmangel, aldringsprocessen sker hurtigere, og hjerneceller ødelægges. En dag uden søvn forårsager særlige kemiske processer i hjernen, der bidrager til udviklingen af psykiske lidelser. Efter to søvnløse dage sker der en ændring i hormonniveauer, forstyrrelse af neurale forbindelser, og mere end 72 timer uden søvn fører til ødelæggelse af hjerneceller. Forskere har fundet ud af, at med konstant mangel på søvn øges risikoen for at udvikle diabetes, fedme, forhøjet blodtryk og visse typer kræft.

Søvnforstyrrelser kan ikke kun vise sig i søvnløshed, men også i øget søvnighed, hyppige opvågninger osv. Oftest er søvnproblemer en konsekvens af en eller anden sygdom, og en somnolog beskæftiger sig med behandling af søvnproblemer.

I de fleste tilfælde behandles søvnløshed med medicin, og al medicin bør kun tages som ordineret af en læge og må ikke overskride den anbefalede behandlingslængde. Det er værd at bemærke, at næsten alle sovepiller har bivirkninger, herunder afhængighed. Men før du ordinerer medicin, vil en specialist anbefale at ændre nogle vaner - prøv at gå i seng og stå op på samme tid (helst falde i søvn før midnat), drik ikke alkohol, koffein, chokolade, drikkevarer med energitilsætningsstoffer, sød og svært fordøjelig mad (krydret, fed) et par timer før sengetid, ryg ikke. For at forbedre søvnkvaliteten anbefales det også at gå en tur i den friske luft, men det er bedre at undgå tung fysisk aktivitet.

Komfort under søvn er ikke ubetydelig - sengen og madrassen skal være behagelige, det er bedre at vælge bomuldssengelinned, der er behageligt for kroppen, luften og temperaturen i rummet skal være behagelig.

[ 1 ], [ 2 ]