Sådan taber du: Dette vil hjælpe dig med morgenmad fra æg
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Næsten alle os kan ikke vente med at tabe sig, med et minimum af omhu. Som det viste sig er det muligt at forenkle denne komplekse proces ved at reducere i organismen en systematisk fremkaldende følelse af sult.
Amerikanske forskere gennemførte forskning og fandt ud af, hvordan dette kan gøres ved hjælp af naturlige produkter og uden at gå på kompromis med ens krop. Medarbejdere fra Louisiana Institute (USA) insisterer på, at de æg, vi spiser til morgenmad, meget godt undertrykker følelsen af sult.
Efter at have spist et par æg til morgenmad, kan du nemt overleve indtil middag uden at ty til mange snacks.
For at afklare deres teori gennemførte forskere en undersøgelse, hvor 20 frivillige deltog. Hver morgen spiste deltagere i undersøgelsen 2 æg eller en meget stor plade af kornflager. En del af korn blev valgt på en sådan måde, at antallet af kalorier i dem var lig med æggens kaloriindhold.
Før middag indspillede alle frivillige i spørgeskemaet graden af fornemmelse, de havde haft i deres sult og donerede deres blod til forskning. Folk der spiste æg til morgenmad havde et lavere niveau af ghrelin (et sult hormon) end dem, der spiste kornprodukter. Hormonet PYY, der var ansvarlig for følelsen af mæthed, var i disse mennesker tværtimod udviklet i en større mængde.
Forskere mener, at proteinet indeholdt i æggene gør det muligt for en person at føle sig meget længere fyldt. Proteinet indeholdt i korn, denne kvalitet har en mindre grad. Derfor, for at reducere vægt rådgiver ernæringseksperter alle, der følger deres egen figur, for at være opmærksomme på mængden af proteiner, der kommer ind i kroppen, men til deres sort.
[1]