Nye publikationer
Sådan taber du dig: En morgenmad med æg kan hjælpe dig med at gøre det
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Næsten alle af os er ivrige efter at tabe os med minimal indsats. Det viser sig, at man kan forenkle denne komplekse proces ved at reducere den systematiske sultfølelse i kroppen.
Amerikanske forskere har forsket og fundet ud af, hvordan dette kan gøres ved hjælp af naturlige produkter og uden at skade kroppen. Medarbejdere fra Louisiana Institute (USA) insisterer på, at æg, som vi spiser til morgenmad, undertrykker sulten rigtig godt.
Ved at spise et par æg til morgenmad kan du nemt overleve indtil frokost uden at ty til adskillige snacks.
For at afklare deres teori udførte forskerne et studie med 20 frivillige. Hver morgen spiste studiedeltagerne enten 2 æg eller en lille tallerken morgenmadsprodukter. Portionen af morgenmadsprodukter blev valgt, så antallet af kalorier i den var lig med æggenes kalorieindhold.
Før frokost registrerede alle frivillige graden af sult i et spørgeskema og afgav deres blodprøve til test. Personer, der spiste æg til morgenmad, havde et lavere niveau af ghrelin (sulthormonet) end dem, der spiste kornprodukter. Hormonet PYY, der er ansvarligt for mæthedsfornemmelsen, blev derimod produceret i større mængder hos disse personer.
Forskere mener, at proteinet i æg gør, at man kan føle sig mæt i meget længere tid. Proteinet i korn har denne egenskab i mindre grad. Derfor råder ernæringseksperter alle, der holder øje med deres figur, til ikke at være opmærksomme på mængden af proteiner, der kommer ind i kroppen, men på deres variation.
[ 1 ]