Risikoen for type 2-diabetes er højere hos mennesker, der regelmæssigt har søvnmangel
Sidst revideret: 07.06.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Mennesker, der regelmæssigt sover fem timer eller mindre pr. Nat, har en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes, uanset deres kost, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet jAMA Network Open.
Forskere brugte data fra 247.867 deltagere i alderen 38 til 71 år med en gennemsnitlig alder på 56 år, fra uK Biobank for at undersøge sammenhængen mellem søvnvarighed, diætvaner og type 2 diabetes. Den gennemsnitlige opfølgningsperiode for undersøgelsen var 12 år. I løbet af denne tid udviklede 3% (7.905) af deltagerne type 2-diabetes.
Forskere bemærkede, at lange perioder med utilstrækkelig søvn kan bidrage til en række sundhedsmæssige problemer, herunder en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes. De fandt, at folk, der sov 5 timer eller mindre om dagen, havde en højere risiko for type 2-diabetes sammenlignet med dem med normal søvnvarighed.
"Det er ikke overraskende for mig," sagde Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, en fedme-specialist ved Providence Saint John's Health Center i Californien, som ikke var involveret i undersøgelsen.
"Når du ikke sover godt eller nok, kan dine insulinniveauer forstyrres. Den næste dag kan du være sulten end normalt, så dit madindtag også forstyrres. På lang sigt kan dette bidrage til diabetes," sagde Shafipour.
Type 2 diabetes risiko, diæt og træning
Forskere bemærkede, at en sund livsstil kan reducere risikoen for diabetes.
De udførte en lille undersøgelse 2021, hvilket viser, at øvelse med høj intensitet reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
Derudover bemærkede de, at en befolkningsbaseret kohortundersøgelse, der også bruger deltagere fra UK Biobank, viste, at personer med kort søvnvarighed, der deltager i regelmæssig fysisk aktivitet, kan reducere deres risiko for at udvikle diabetes.
"Øvelse påvirker direkte skeletmuskler, der er vigtige for at regulere blodglukoseniveauer. De stimulerer ekspressionen af glukosetransportører i disse muskler, hvilket forbedrer glukoseoptagelsen fra blodbanen," sagde Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala University">En af undersøgelsesforretningen og en assistentprofessor i farmaceutikken i farmaceutisk biologi ved UppSala University i Sweden. "Mens opretholdelse af en sund kost, såsom at spise mere komplekse kulhydrater, også har en positiv effekt på blodsukkerniveauet, er dens virkninger muligvis ikke så betydningsfulde som ved træning i modvirret nedsat blodsukkerkontrol forårsaget af utilstrækkelig søvn."
Men ikke alle er enige i denne vurdering.
"Jeg er ikke uenig i, at kraftig træning kan reducere risikoen for diabetes - måske på kort sigt - men jeg tror ikke, det kan erstatte regelmæssig søvn," sagde Shafipour. "Diæt og motion er vigtig - men det er også søvn."
Begrænsninger af undersøgelsen af type 2-diabetes og søvn
Forskerne kiggede ikke på forskellige typer diæter, så det er ikke klart, om en diæt som Middelhavsdiet ville reducere risikoen for diabetes hos mennesker med kort søvnvarighed.
Derudover så denne undersøgelse ikke på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så det er ukendt, om de kan udligne virkningerne af