Risikoen for type 2-diabetes er højere hos mennesker, der regelmæssigt har søvnmangel
Sidst revideret: 07.06.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Mennesker, der regelmæssigt sover fem timer eller mindre om natten, har højere risiko for at udvikle type 2-diabetes, uanset deres kost, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Network Open .
Forskere brugte data fra 247.867 deltagere i alderen 38 til 71 år, med en gennemsnitsalder på 56 år, fra UK Biobank til at undersøge sammenhængen mellem søvnvarighed, kostvaner og type 2-diabetes . Den gennemsnitlige opfølgningsperiode for undersøgelsen var 12 år. I løbet af denne tid udviklede 3 % (7.905) af deltagerne type 2-diabetes.
Forskere bemærkede, at lange perioder med utilstrækkelig søvn kan bidrage til en række sundhedsproblemer, herunder en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes. De fandt ud af, at personer, der sov 5 timer eller mindre om dagen, havde en højere risiko for type 2-diabetes sammenlignet med dem med normal søvnvarighed.
"Det er ikke overraskende for mig," sagde Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , en fedmespecialist ved Providence Saint John's Health Center i Californien, som ikke var involveret i undersøgelsen.
"Når du ikke sover godt eller nok, kan dine insulinniveauer blive forstyrret. Næste dag kan du være mere sulten end normalt, så dit fødeindtag bliver også forstyrret. På længere sigt kan dette bidrage til diabetes," sagde Shafipour.
Type 2 diabetes risiko, kost og motion
Forskere bemærkede, at en sund livsstil kan reducere risikoen for diabetes.
De gennemførte en lille undersøgelse i 2021 , der viser, at højintensiv træning reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
Derudover bemærkede de, at en befolkningsbaseret kohorteundersøgelse, der også brugte deltagere fra UK Biobank, viste, at personer med kort søvnvarighed, som deltager i regelmæssig fysisk aktivitet, kan reducere deres risiko for at udvikle diabetes.
"Motion påvirker direkte skeletmuskler, der er vigtige for at regulere blodsukkerniveauet. De stimulerer ekspressionen af glukosetransportører i disse muskler, og forbedrer glukoseoptagelsen fra blodbanen," siger Dr. Christian Benedikt , en af undersøgelsens forfattere og en adjunkt i Institut for Farmaceutisk Biologi ved Uppsala Universitet i Sverige. "Selvom opretholdelse af en sund kost, såsom at spise mere komplekse kulhydrater, også har en positiv effekt på blodsukkerniveauet, er dens virkninger muligvis ikke så signifikante som motions til at modvirke forringet blodsukkerkontrol forårsaget af utilstrækkelig søvn."
Men ikke alle er enige i den vurdering.
"Jeg er ikke uenig i, at kraftig motion kan reducere risikoen for diabetes - måske på kort sigt - men jeg tror ikke på, at det kan erstatte almindelig søvn," sagde Shafipour. "Kost og motion er vigtigt - men det er søvn også."
Begrænsninger af undersøgelsen om type 2-diabetes og søvn
Forskerne så ikke på forskellige typer diæter, så det er ikke klart, om en diæt som middelhavsdiæten ville reducere risikoen for diabetes hos mennesker med kort søvnvarighed.
Derudover har denne undersøgelse ikke set på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så det er uvist, om de kan opveje virkningerne af