Nye publikationer
Risikoen for type 2-diabetes er højere hos mennesker, der regelmæssigt får for lidt søvn
Sidst revideret: 29.06.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Personer, der regelmæssigt sover fem timer eller mindre om nat, har en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes, uanset deres kost, ifølge et nyt studie offentliggjort i tidsskriftet jAMA Network Open.
Forskerne brugte data fra 247.867 deltagere i alderen 38 til 71 år, med en gennemsnitsalder på 56 år, fra UK Biobank til at undersøge sammenhængen mellem søvnvarighed, kostvaner og type 2-diabetes. Den gennemsnitlige opfølgningsperiode for studiet var 12 år. I løbet af denne periode udviklede 3 % (7.905) af deltagerne type 2-diabetes.
Forskere bemærkede, at lange perioder med utilstrækkelig søvn kan bidrage til en række helbredsproblemer, herunder en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes. De fandt ud af, at personer, der sov 5 timer eller mindre om dagen, havde en højere risiko for type 2-diabetes sammenlignet med dem med normal søvnvarighed.
"Det er ikke overraskende for mig," sagde Dr. Puja Shafipour, en fedmespecialist på Providence Saint John's Health Center i Californien, som ikke var involveret i undersøgelsen.
"Når du ikke sover godt eller nok, kan dit insulinniveau blive forstyrret. Næste dag kan du være mere sulten end normalt, så dit madindtag bliver også forstyrret. På længere sigt kan dette bidrage til diabetes," sagde Shafipour.
Risiko for type 2-diabetes, kost og motion
Forskere bemærkede, at en sund livsstil kan reducere risikoen for diabetes.
De udførte en lille undersøgelse i 2021, der viste, at højintensiv træning reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
Derudover bemærkede de, at et populationsbaseret kohortestudie, der også anvendte deltagere fra UK Biobank, viste, at personer med kort søvnvarighed, der dyrker regelmæssig fysisk aktivitet, kan reducere deres risiko for at udvikle diabetes.
"Motion påvirker direkte skeletmuskler, der er vigtige for at regulere blodsukkerniveauet. De stimulerer ekspressionen af glukosetransportører i disse muskler, hvilket forbedrer glukoseoptagelsen fra blodbanen," sagde Dr. Christian Benedikt, en af forfatterne til studiet og adjunkt ved Institut for Farmaceutisk Biologi ved Uppsala Universitet i Sverige. "Selvom en sund kost, såsom at spise mere komplekse kulhydrater, også har en positiv effekt på blodsukkerniveauet, er dens virkninger muligvis ikke så betydelige som motionens, når det gælder om at modvirke forringet blodsukkerkontrol forårsaget af utilstrækkelig søvn."
Men ikke alle er enige i den vurdering.
"Jeg er ikke uenig i, at kraftig motion kan reducere risikoen for diabetes – måske på kort sigt – men jeg tror ikke, at det kan erstatte regelmæssig søvn," sagde Shafipour. "Kost og motion er vigtigt – men det er søvn også."
Begrænsninger i studiet om type 2-diabetes og søvn
Forskerne undersøgte ikke forskellige typer diæter, så det er ikke klart, om en diæt som middelhavskosten ville reducere risikoen for diabetes hos personer med kort søvnvarighed.
Derudover undersøgte dette studie ikke makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så det er ukendt, om de kan opveje virkningerne af