Rejser sundt og sundt: top 5 tips
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Rejse er altid fyldt med glæde, entusiasme og forventning om noget nyt og fantastisk. For at kunne rejse var sikkert og behageligt, skal du følge flere regler. Faktisk betyder det ikke noget, hvilken transport du vælger at flytte. Uanset om det er fly, bil, tog eller skib - glem ikke 5 vigtige regler og råd til den rejsende.
Befugtning
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er luftfugtigheden i flykabinen mindre end 20%, og slimhinden lider af tør luft, hvilket gør en person mere modtagelig for mikrober. Også reagerer huden negativt på flyene . For at undgå dehydrering anbefaler eksperter at drikke mere vand og undgå alkohol og drikkevarer, der indeholder koffein.
Virussygdomme
I perioden med udbrud af sæsonbetingede sygdomme er det bedre at reducere dine bevægelser og ture til det maksimale. Men hvis du stadig skal rejse, skal du være opmærksom på ikke at afhente en virussygdom. Der er to måder at sprede infektionssygdomme på : ved luftdråber gennem luften og ved at berøre de forurenede overflader. Risikoen for at blive syg øges kraftigt, hvis en syg person sidder i nærheden, foran eller bagved. Hvis der ikke er nogen mulighed for at ændre, skal du i det mindste bruge en spray baseret på saltopløsninger eller smøre den indvendige overflade af næsen med oxolin salve.
Forsikring
På forsikring skal du tænke på, især hvis du går på en lang tur. Selvfølgelig tænker få mennesker på mulige skader, når i hovedet er der kun et smukt billede og evnen til at tænke skyen på massen af positive følelser. Men hvis du stadig ikke kan undgå problemer, så beklager det ikke, men forsikring er meget nyttig.
Havture
Mange adderer havbrise bringer kun glæde, nogle lider af kinetose og foretrækker at bevæge sig over land eller i luften. Men desværre er ingen immune ikke kun fra seasickness, men også fra den såkaldte "tarminfluenza", der skyldes norovirusser. Spredningen af infektion kan opstå på grund af dårlig sanitet af fartøjet. Symptomer på sygdommen omfatter diarré, kvalme og opkastning, mavesmerter. Det mest effektive middel, der ikke kan forsømmes om bord på skibet, og i princippet overalt er grundig håndvask, hvilket vil medvirke til at reducere risikoen for at indgå norovirus.
Befæstning
For et godt helbred under rejsen er det meget vigtigt, at kroppen er tilstrækkeligt "fodret" med vitaminer og mineraler. Sørg for at medtage i dine diætprodukter fra fuldkorn, grøntsager og frugter. C-vitamin er effektivt til forebyggelse af sygdomme og styrkelse af immuniteten. Og zink hjælper med at undgå forkølelse. Det findes i følgende produkter: linser, ærter, bønner, græskarfrø og fuldkornsprodukter.