Nye publikationer
Rejs sundt og raskt: 5 gode råd
Last reviewed: 30.05.2018
Vi har strenge retningslinjer for sourcing og linker kun til velrenommerede medicinske websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk fagfællebedømte studier. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) er klikbare links til disse studier.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, bedes du markere det og trykke på Ctrl + Enter.
Rejser er altid fyldt med glæde, entusiasme og forventning om noget nyt og fantastisk. For at rejsen skal være sikker og fornøjelig, skal du følge et par regler. Faktisk er det ligegyldigt, hvilken type transport du vælger at rejse med. Uanset om det er et fly, en bil, et tog eller et skib – glem ikke 5 vigtige regler og tips til en rejsende.
Fugtgivende
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er luftfugtigheden i kabinen på et fly mindre end 20%, og tør luft påvirker slimhinden, hvilket gør en person mere modtagelig for bakterier. Huden reagerer også negativt på flyvninger. For at undgå dehydrering anbefaler eksperter at drikke mere vand og undgå alkohol og drikkevarer, der indeholder koffein.
Virussygdomme
Under udbrud af sæsonbestemte sygdomme er det bedre at reducere dine bevægelser og rejser så meget som muligt. Men hvis du stadig er nødt til at rejse, skal du være på vagt for at undgå at blive smittet med en virussygdom. Der er to måder at sprede infektionssygdomme på: via luftbårne dråber og ved at berøre forurenede overflader. Risikoen for at blive syg stiger betydeligt, hvis en syg person sidder ved siden af, foran eller bag dig. Hvis du ikke kan skifte plads, så brug i det mindste en saltvandsspray eller smør indersiden af din næse med oxolinsalve.
Forsikring
Du bør helt sikkert tænke på forsikring, især hvis du skal på en lang rejse. Selvfølgelig tænker de færreste på mulige skader, når de kun har et smukt billede i hovedet, og evnen til at tænke er overskygget af en masse positive følelser. Men hvis problemer ikke kan undgås, vil fortrydelse ikke hjælpe, men forsikring vil være meget nyttig.
Sørejser
Mange mennesker nyder havbrisen, mens andre lider af køresyge og foretrækker at rejse til lands eller i luften. Desværre er ingen immune, ikke kun mod søsyge, men også mod den såkaldte "maveinfluenza", der forårsages af norovirus. Infektionen kan sprede sig på grund af dårlige hygiejneforhold om bord på skibet. Symptomer på sygdommen omfatter diarré, kvalme og opkastning samt mavesmerter. Det mest effektive middel, der ikke bør forsømmes om bord på et skib, og i princippet overalt, er grundig håndvask, hvilket vil bidrage til at reducere risikoen for at blive smittet med norovirus.
Vitaminisering
For at have det godt, når man rejser, er det meget vigtigt, at kroppen er tilstrækkeligt "fodret" med vitaminer og mineraler. Sørg for at inkludere fuldkornsprodukter, grøntsager og frugter i din kost. C-vitamin er effektivt til at forebygge sygdomme og styrke immunforsvaret. Og zink vil hjælpe med at undgå forkølelser. Det findes i følgende produkter: linser, ærter, bønner, græskarkerner og fuldkornsprodukter.