Produkter, der hjælper med at bevare skønhed efter 40 år

Kvinder i enhver alder vil altid forblive smukke. Det er især svært at opretholde skønhed efter 40 år, så det er meget vigtigt i denne periode at overvåge din kost. Dietister har identificeret flere produkter, der nødvendigvis skal være til stede i menuen for enhver middelalderlig kvinde.

• Grapefrugt er en vidunderlig antioxidant, der bekæmper tidlig ældning og giver en god søvn. Blandt andet indeholder denne frugt få kalorier, den er nærende og hjælper med at "bremse" appetitten, hvilket ikke tillader udseende af overskydende vægt. Du kan drikke frisk grapefrugtsaft, tilsæt skiver i salater eller endog i morgengrød. Grapefrugt "venner" med næsten enhver frugt, samt fisk, skaldyr, grøntsager.

• Rød fisk er rig på fedtsyrer, som forbedrer tænkningsprocesserne, forhindrer udviklingen af aldersrelaterede forandringer i hjernen, normaliserer kolesterolet i blodet og stabiliserer blodtrykket. Selvfølgelig kan ikke alle have råd til at inkludere den røde fisk dagligt i kosten. Dog anbefaler eksperter at spise 100-150 gram fisk mindst to gange om ugen. Det er ikke nødvendigt at købe laks eller laks, - du kan være opmærksom på forholdsvis billige arter, såsom chum laks.

• Kyllingekød, eller kalkunkød, befriet fra huden er et lagerhus af vitaminer og næringsstoffer. Særligt værdifuldt i dette produkt er vitamin PP, som fremmer hudforyngelse. Hertil kommer, at kalkunkød er rig på cholin, hvilket forbedrer hjernens aktivitet og memoriseringsprocesser. Det anbefales at tilberede kød i en dobbeltkedel eller koge i en lille mængde væske med grøntsager.

• Sort chokolade (kakao - mindst 75% eller bedre - 85%) indeholder polyphenoler, som beskytter de vaskulære vægge mod skade på frie radikaler. Derudover forbedrer chokolade seksuel aktivitet og forbedrer humør. Hver dag anbefaler læger at spise op til 2-3 skiver mørk chokolade. For at forlænge nydelsen kan chokoladekrummer strøges med havregrød eller hytteost.

• Ikke meget populært produkt i vores landsmænd - spinat - indeholder i sin sammensætning lutein, som har egenskaberne af en antioxidant. Lutein stopper de aldersrelaterede ændringer i synets organer. Selvfølgelig vil den største fordel komme fra frisk spinat. Det er dog spist og stuvet, med tilsætning af en lille mængde vand og olie. Derudover tilsættes spinat til kødmalet hakket kød, omelet, i kogt pasta osv.

Ud over mad skal hver kvinde, der har krydset den fyrreårige grænse, ikke glemme behovet for fysisk aktivitet, fuld hvile, aktiv tidsfordriv. Det er også vigtigt at sikre en ordentlig pleje af hår, hud og negle. Efter 40 år falder østrogeniveauet, og det er ikke den bedste måde at påvirke kroppen på. Hvis du følger alle de ikke så vanskelige, men meget vigtige anbefalinger, kan du forblive smuk, sund og ung i lang tid.

[1], [2]