Positiv tænkning: 6 måder at forbedre en dårlig dag på
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Der er ikke sådan noget som en "sort bar". Grunden til, at folk kom op med dette udtryk og aktivt bruger det, er i hjernens træk: det skaber mønstre, der så gælder for den nye situation.
-
Giv op selvforbedrende profetier
Hvis du tror at resten af dagen vil være den samme som den, der allerede er sket, garanterer vi: Du vil afslutte dagen med handlinger (eller ord), der bekræfter korrektionsprognosen.
-
Master tidens følelse
Tænk på dette billede: Hvis intet afgørende finder sted (virkelig vigtigt!), Så vil du i to uger ikke forstå noget om, hvad der gør dig spændt i dag.
-
Indstil "tærskel for følsomhed" mellem begreberne "godt" og "dårligt"
Bestem selv, at en god dag er en dag, hvor du er i live og bevæger dig. En dårlig ting er, når du blev stjålet af en bil og kastede den i havet. Sådanne definitioner hjælper med at være lykkelige og gør det meget vanskeligt at få et dårligt humør.
-
Forbedre kropskemi
Din krop og hjerne er i en lukket cirkel: Et dårligt humør øger træthed, hvilket forværrer stemningen og så videre. Bryd skabelonen ved at gå op og tage en tur. Du kan også spise noget nærende og nyttigt.
-
Fokus på den positive
Hovedårsagen til et dårligt humør er at fokusere på, hvad der går galt. Men bortset fra de mislykkede sager, hvis der er snesevis af andre med hvem alt er fint. Lav en liste over sådanne tilfælde (projekter) og hæng den på et iøjnefaldende sted.
-
Forbered dig på et mirakel
Ligesom et dårligt humør komplicerer situationen og venter på nogle små, men et mirakel, åbner for dig hele verden med sine mirakler omkring dig nu, her og overalt omkring dig.