Let motion kan give betydelige kognitive fordele

Daglig fysisk aktivitet, såsom at gå en kort tur eller lege med dine børn, kan give kortsigtede kognitive fordele svarende til at forynge din hjerne med fire år. Det er hovedresultatet af en undersøgelse, som mit team har udført og offentliggjort i tidsskriftet Annals of Behavioral Medicine.

---

Hvordan undersøgelsen blev udført

For at starte vores undersøgelse af kost og demensrisiko bad vi 204 midaldrende voksne fra forskellige sociale grupper om at udfylde en spørgeskemaundersøgelse fem gange om dagen i ni dage ved hjælp af en smartphone-app.

• Hver undersøgelse indeholdt et kort spørgeskema, hvor deltagerne rapporterede deres humør, madvalg og fysiske aktivitet i løbet af de sidste tre en halv time.
• Derudover gennemførte deltagerne korte kognitive tests, herunder opgaver om informationsbehandlingshastighed og korttidshukommelse, der varede omkring et minut.

---

Forskningsresultater

1. Informationsbehandlingshastighed:

   • Vi fandt, at scorerne for kognitiv bearbejdningshastighed blev forbedret, hvis deltagerne rapporterede at være fysisk aktive før undersøgelsen.
   • Selvom der ikke blev observeret forbedringer i arbejdshukommelsen, blev tiden til at fuldføre hukommelsesopgaven også reduceret, hvilket afspejler de positive effekter af aktiviteten.

2. Aktivitetsintensitet:

   • Der blev observeret forbedringer uanset om aktiviteten var let eller moderat/kraftig.
   • Dette tillod os at konkludere, at bevægelse, uanset dens natur, er en nøglefaktor for at opnå kognitive fordele.

---

Hvorfor er dette vigtigt?

Med alderen aftager vores fysiske og kognitive evner. Forskning har længe vist, at regelmæssig fysisk aktivitet har langsigtede fordele for hjernens sundhed og en reduceret risiko for demens. Imidlertid har det meste af forskningen fokuseret på moderat eller højintensiv aktivitet, som anbefalet af Physical Activity Guidelines for Americans.

Vores resultater bekræfter dog, at enhver form for bevægelse, inklusive daglig aktivitet, kan forbedre den kognitive sundhed på kort sigt.

---

Studiets begrænsninger

• Deltagerne rapporterede selv deres fysiske aktivitet, hvilket kan have ført til forskelle i opfattelsen. For eksempel kan nogle have undervurderet intensiteten af deres aktivitet, såsom at gå.
• Fremtidig forskning kunne bruge bærbare enheder, der mere præcist kan registrere tid og intensitet af aktivitet.

---

Hvad er det næste?

• Det er endnu ikke klart, om disse kortsigtede kognitive fordele akkumuleres over tid og fører til langsigtede forbedringer i hjernens sundhed eller en reduceret risiko for demens.
• Vores team udfører yderligere forskning for at undersøge disse sammenhænge over længere tidsperioder.

---

Mål for fremtidig forskning

Mit team bruger smartphones og wearables til at indsamle data om, hvordan sund livsstil og kognitiv sundhed interagerer med alder. Denne digitale tilgang hjælper med at:

1. Identificer personer med risiko for kognitiv tilbagegang.
2. At finde nye mål for forebyggelse af demens.

Vores forskning hjælper os med bedre at forstå, hvordan hverdagsadfærd påvirker kognitiv sundhed, og åbner muligheder for at udvikle nye forebyggelsesstrategier.