Hvordan man spiser om sommeren for at tabe sig

Sommeren betragtes stadig som det bedste tidspunkt at tabe ekstra kilo, der har ophobet sig på uønskede steder i løbet af den lange vinter. Overfloden af friske og kalorielette frugter og grøntsager giver dig mulighed for nemt at sammensætte en rig og varieret menu til hver dag.

Overdreven varme kan forårsage problemer i menneskekroppen, der er relateret til fordøjelsesorganernes funktion. Derfor bør du tage en ansvarlig tilgang til spørgsmålet om at skabe en personlig kost. Så hvad skal du spise om sommeren for at tabe de hadede kilo og se fantastisk og forførende ud på stranden?

Morgenen er nok det bedste tidspunkt at spise frisk frugt. Hvis du spiser frugt efter et måltid eller før sengetid, kan det forårsage gæring i tarmene og maven, hvilket er absolut uønsket. Appelsiner, druer, blommer, abrikoser, meloner, ferskner, pærer og andre frugter er på grund af deres rige vitaminindhold og lette optagelse af kroppen hovedbestanddelene i sommerkosten. Glem ikke sunde bær som stikkelsbær, hindbær og ribs.

Begræns dit forbrug af kaffe og sort te. Søde juicer og kulsyreholdige drikkevarer slukker ikke tørsten. Derfor anbefales det at drikke almindeligt renset vand eller grøn te med et minimum af sukker i varmt vejr. Lav te af mynte eller oregano, de vil fylde din krop med de vigtigste vitaminkilder og slukke din tørst perfekt. Brug frisk mynte som krydderi til nogle tilbehør. Ingefærte med tilsætning af mynteblade giver en perfekt tonic og forfriskning i varmt vejr.

Sørg for at inkludere friske grøntsager i sommermenuen, de understøtter ikke fermenteringsprocesser. Agurker, zucchini, radiser, majroer og kålroer i kombination med en overflod af frugter kan tilfredsstille en persons behov for vitaminer hundrede procent. Ignorer ikke friske grøntsager, takket være dem kan du berige smagen af mange tilberedte retter og mætte din krop med mikroelementer og salte, der udskilles med sved. Spinatretter, rødbedetoppe og sennepsblade er meget nyttige.

I varmt vejr er det ekstremt vigtigt at organisere sin egen ernæring, så du bør udelukke retter med højt fedtindhold og tung mad fra din kost. Det anbefales at erstatte fed fisk og kød med magrere - kanin, hvidt kyllingekød, kogt kalvekød, pollock. Reducer mængden af bælgfrugter, bagværk, pølseprodukter, fjern forskellige sandwich og fastfood fra menuen.