Hvordan man spiser om sommeren for at tabe sig
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Sommeren betragtes stadig som den bedste tid til at miste de ekstra pund, der har formået at blive deponeret på unødvendige steder i en lang vinter. Overfladen af friske og lavt kalorieindhold frugter og grøntsager giver dig mulighed for nemt at oprette en rig og varieret menu for hver dag.
På grund af overdreven varme i menneskekroppen kan der være problemer, der er forbundet med fordøjelsessystemet. Derfor er det nødvendigt at tage en ansvarlig tilgang til spørgsmålet om personlige kostvaner. Så hvad skal du spise om sommeren for at miste hateful pounds og se fantastisk og fristende på stranden?
Morgen er det måske den bedste tid til at indtage frisk frugt. Hvis du spiser frugt efter at have spist eller før du går i seng, kan de provosere en fermenteringsproces i tarm og mave, hvilket er absolut uønsket. Appelsiner, druer, blommer, abrikoser, meloner, ferskner, pærer og andre frugter er de vigtigste komponenter i sommerdiet takket være det rige indhold af vitaminer og deres lette tilpasning af kroppen. Glem ikke om sådanne nyttige bær som stikkelsbær, hindbær og ribs.
Begræns forbruget af kaffe og sort te, søde saft og kulsyreholdige drikkevarer er ikke assistenter i slukning af tørst. Derfor anbefales det at drikke i varmen af almindeligt renset vand eller grøn te med en minimal mængde sukker. Forbered te fra mynte eller oregano, de vil fylde din krop med de vigtigste kilder til vitaminer og perfekt slukke din tørst. Brug frisk mynte som krydderur til nogle sidevarme. Gingerte med tilsætning af mynteblade perfekt toner og opdateres i den varme sæson.
Sørg for at medtage friske grøntsager i sommermenuen, de støtter ikke gæringsprocessen. Agurker, courgetter, radise, rober og rutabaga kombineret med frugtflod er i stand til at tilfredsstille en persons behov for hundrede procent i vitaminer. Undgå at ignorere de friske urter, takket være det, kan du berige smagen af mange kogte retter og mætte din egen organisme med sporstoffer og salte, der tages ud med sved. Meget nyttige retter af spinat, bete toppe og grønne sennep.
I den varme årstid er det yderst vigtigt at organisere dine egne måltider, så du bør udelukke fedtholdige måltider og tunge måltider fra din kost. Fedt fisk og kød anbefales at erstatte mere magert kanin, hvidt kyllingekød, kogt kalvekød, pollock. Reducer forbruget af bælgfrugter, bagværk, pølseprodukter, fjern fra menuen en række sandwich og en række fastfood.