Hvordan man skal håndtere sommer tørst
Last reviewed: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Om sommeren er du især tørst på grund af varmen og intens sveden. Men ikke alle drikkevarer er lige så velegnede til at slukke tørst. Det er vigtigt at vælge den drik, der opdateres bedst.
Drik en tilstrækkelig mængde væske - i varmen er det bare nødvendigt. Hvis dette ikke er gjort, er der risiko for forstyrrelse af vand-saltbalancen i kroppen. Derudover hjælper drikkevarer med at køle ned og undgå en mulig varmeslag, hvorfra der ikke er nogen beskyttelse selv i skyggen.
Samtidig er lægerne meget kritiske over drikkevarer, som folk bruger oftest i varmen. Den mindst egnede af alle er dem, der indeholder alkohol. Tag ikke øl, selv afkølet, som en normal drik for at slukke din tørst. Konsekvensen af alkohol i kombination med høj temperatur kan kun stige. På varme dage er det derfor ønskeligt at begrænse brugen heraf.
Brug ikke misbrug af søde brus. På grund af tilstedeværelsen af sødemidler i dem vil de hellere provokere en stærkere tørst end at slukke den.
Også med forsigtighed i varmen skal forbruge saft. Færdige produkter fra pakker indeholder ofte ikke nyttige stoffer, men måler kun kroppen med ekstra sukker. Friskpresset juice kan medføre mange fordele, men på grund af deres høje koncentration af dårligt slukker deres tørst. Hvis du er meget glad i dem, skal du drikke, men fortyndes med koldt drik eller mineralvand.
Drik så meget vand som muligt ved stuetemperatur eller med is. Det er tilrådeligt at købe det i flasker, da der i mange regioner i Rusland ledningsvand indeholder mange skadelige forbindelser af jern og klor. Men med et stort vandforbrug er der fare for at vaske salt væk fra kroppen. Derfor tilføjer rejsende normalt lidt salt til deres drikke. Du kan også være opmærksom på særlige sportsdrikke, mættet med mineralsalte.
Til varme dage er te også velegnet. Den kan brygges og derefter afkøles og fuld af is. Selv varm te kan hjælpe med at køle ned. Det stimulerer sveden, hvilket vil medvirke til at reducere den samlede kropstemperatur.