Et barns akademiske præstationer afhænger af kvaliteten af hans eller hendes søvn

At få nok og rolig søvn hver nat er næsten en garanti for, at dit barns studier bliver lettere. Forskere forsikrer forældre: Hvis I observerer barnets søvnkvalitet mindst 12 måneder før det starter i første klasse, vil studierne blive lettere og mere succesfulde. Disse oplysninger er offentliggjort i publikationen fra American Academy of Pediatrics.

Søvnproblemer i den tidlige barndom er ret almindelige. Ifølge statistikker sover omkring 25% af børn dårligt eller utilstrækkeligt, hvilket kan skyldes neurologiske og terapeutiske lidelser samt utilfredsstillende hvileforhold. Den mest almindelige årsag er dog manglen på et bestemt søvn- og hvileregime, som bør udvikles fra spædbarnsalderen. Specialister har længe konkluderet og bevist, at mangel på søvn i barndommen bliver en udløsende mekanisme for dannelsen af forskellige kognitive, psyko-emotionelle og adfærdsmæssige forstyrrelser.

Forskere har for nylig gennemført en undersøgelse med mere end to hundrede børn. Alle de unge deltagere bar særlige læsere på armen, der sporede søvnkvaliteten og -varigheden over fire ugentlige cyklusser. Disse cyklusser faldt på tidspunktet for ferien før skoleårets start, i slutningen af september og november samt ved skoleårets afslutning.

Ved hjælp af aktigrafi - en specifik ikke-invasiv metode til at overvåge en persons hvile- og aktivitetscyklusser - var eksperterne i stand til at undersøge ting som den gennemsnitlige daglige hviletid over syv dage, tilstedeværelsen af en ti timers søvnperiode i løbet af ugen og tilstedeværelsen af længere søvnperioder. Forskerne indsamlede også oplysninger fra lærere om børns akademiske præstationer og fik børnenes præstationer evalueret af uafhængige eksperter.

Ifølge resultaterne af arbejdet fandt forskerne, at børn, der hvilede i ti timer eller mere hver dag, var karakteriseret ved en mere stabil psyko-følelsesmæssig tilstand, mere involveret i læringsprocessen og havde en mere sammenhængende eksekutiv aktivitet. Og ved udgangen af skoleåret udviste sådanne elever bedre resultater i akademisk præstation. Derudover fandt eksperterne, at den bedste tilpasning var hos børn med et udviklet søvn- og hvileregime, mindst 1-1,5 år før de begyndte i den første skoleklasse.

Som forskere forklarer, er fuldstændig og regelmæssig søvn en lige så alvorlig nødvendighed som fuldstændig og kvalitetsfuld ernæring eller fysisk aktivitet. Alle mennesker, uanset alder, har, hvis de får en god nats søvn, større succes med at kontrollere deres følelsesmæssige tilstand og adfærd, og de er mere organiserede og i stand til at arbejde.