En ekstra times søvn er godt for kroppen

Under det moderne livsbetingelser har næsten alle en mangel på søvn. Årsagerne er meget forskellige, men det vigtigste er, at drømmen pålægges en person som en uacceptabel luksus, hvor du nemt kan nægte dig selv. I ekstreme tilfælde er der stærk kaffe, som vil drive døsighed og øge arbejdskapaciteten. Men i nyere tid er tilfælde af diabetes blevet hyppigere, og der er også flere og flere mennesker tilbøjelige til fuldhed, måske skyldes det en ringere søvn?

I midten af søvnstudiet blev der udført et forsøg: Frivillige, som normalt sover 6 til 9 timer om dagen, blev opdelt i to grupper. I en gruppe havde deltagerne brug for at sove seks og en halv time, og i den anden i en time mere. En uge senere bestod alle deltagere i eksperimentet en blodprøve og udvekslede steder med deltagere i den modsatte gruppe, dvs. Dem, der sov i seks og en halv time, måtte nu sove en time mere og omvendt reducerede de, som sov i syv og en halv time, deres hvile i en time. En uge senere blev der udført en computerprøve, der viste, at gruppen, hvor søvntiden var faldet, havde et fald i tænkning, og eksperter fandt også interessante ændringer i blodprøven af deltagere. Som det viste sig, påvirker ændringer i søvnregimet omkring fem hundrede gener, hvoraf nogle aktiveres, nogle tværtimod undertrykkes. Som et resultat af eksperimentet blev det klart, at hvis man fratager en person med en times søvn, begynder gener at blive mere aktive, som er forbundet med betændelse, immunitet og reaktion på stress. Generene forbundet med diabetes mellitus og onkologiske sygdomme øgede også aktiviteten. I gruppen hvor de sov en time mere, reducerede disse gener væsentligt deres aktivitet. Derfor foreslår forskere, at en mangel på søvn kan være en af årsagerne til diabetes.

Som et resultat af forskningen blev det konstateret, at en ekstra times søvn er yderst vigtig for menneskers sundhedstilstand. Derfor, hvis der er en sådan mulighed, skal du tilføje dig en mindste time af natrus.

Søvn er en naturlig fysiologisk proces, hvor kroppen hviler, genoprettelse af beskyttende kræfter, under søvn behandler vores hjerne aktivt og lagrer information. Derfor fører mangel på søvn til forringelse af hukommelsen. Og de oplysninger, der modtages i løbet af dagen, skal behandles og opbevares af vores hjerne om 24 timer, ellers er det uigenkaldeligt tabt. Alt dette sker under dyb søvn, og i perioder med hurtig søvn forsøger kroppen at klare stærke følelser og følelser, så hvis du vågner en person i denne periode, vil du have en følelse af angst. Derfor er en person, der ikke sover nok mere udsat for irritation, det er sværere for ham at løse problemer, der kræver mental aktivitet, han føler en sammenbrud. En fuld natsøvn, ifølge eksperter, vil hjælpe ikke kun med at øge effektiviteten, men også for at øge kroppens immunforsvar for beskyttelse med en række sygdomme.

[1]