Badning: grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger

Sommeren er tid til ferier og rejser. Og svømning er en af de mest behagelige fornøjelser i den kommende sæson. Hvordan svømmer man korrekt for ikke at få helbredsproblemer?

Badning i sig selv er en af de sundhedsmæssige og hærdende procedurer og anbefales ofte endda af læger til visse helbredsproblemer. Især badning i havvand - det forbedrer stofskifteprocesserne i kroppen, toner nervesystemet og kredsløbssystemet, er nyttigt ved nogle sygdomme i luftvejene og nogle ledsygdomme.

Hypotermi er det mest almindelige problem ved svømning. Dette bør huskes af dem, der er tilbøjelige til hyppige forkølelser og har problemer med blodkarrene. Det skal tages i betragtning, at saltvand køler kroppen mere end ferskvand. Du skal bevæge dig aktivt i vandet, og du bør ikke svømme, før du får "gåsehud". Efter at være gået i land er det tilrådeligt at gnide dig ind i et håndklæde og skifte til en tør badedragt.

Bemærk: I koldt vand er benmusklerne mere tilbøjelige til at få kramper. Enhver, der er tilbøjelig til dette, bør ikke svømme langt fra kysten og helst have en nål fastgjort til badetøjet. Dette er en nødhjælp ved pludselig krampe: Løsn hurtigt, prik et par gange i det følelsesløse område - mobiliteten vil snart være genoprettet.

Man skal være særlig forsigtig ved svømning i stillestående ferskvand, da det er meget mere almindeligt at blive smittet med en eller anden form for infektion, især hvis ænder, gæs eller måger svømmer i vandet, eller kvæg kommer for at drikke. Den mest almindelige infektion er E. coli, som også kan forårsage en allergisk reaktion. En anden ubehagelig lidelse er cerkariose eller "svømmerkløe", som kan opstå ved at opholde sig i vandet i bogstaveligt talt 10-15 minutter eller endda ved at gå barfodet på det våde græs på kysten. Efter 30-40 minutter begynder kroppen at klø uudholdeligt, bliver dækket af blærer, der ligner myggestik, og denne kløe fortsætter i flere dage.

De forårsagende agenser er larver af vandfuglehelminter - cercariae, som kommer fra kroppen af mellemværter (damsnegle - flodbløddyr), bevæger sig frit i vandet og trænger ind i huden hos vandfugle og mennesker. Tegn på cercariose: kløe eller svie, prikken og rødme i huden på skinneben, lår, balder, udslæt og blærer, svimmelhed og svaghed; ved alvorlig skade kan der forekomme tør hoste og feber. Mentholsalve, sodavandsopløsning vil hjælpe med at lindre tilstanden og reducere kløe, men et lægebesøg er obligatorisk. Sygdommen varer omkring en uge, og hudpigmentering og mild kløe varer i op til 3 uger.

Når du svømmer i havet, især i fjerne og varme egne, skal du passe på vandmændsstik og møder med den "portugisiske krigsskib".

Ved svømning skal visse sikkerhedsforanstaltninger overholdes:

• Spring ikke i vandet, så snart du kommer til stranden. Pludselige temperaturændringer kan forårsage karspasmer. Giv din krop 15 minutter til at tilpasse sig strandens mikroklima, og gå derefter roligt i vandet og begynd at svømme.
• Prøv kun at svømme i varmt vejr – ikke under 23 grader i luften. Og prøv ikke at tilbringe en halv dag i vandet på den allerførste dag i åbningen af din personlige svømmesæson – for det første er det nok at svømme én gang.
• Dyk aldrig på ukendte steder! Du kan ikke kun blive alvorligt skadet af sten og huller, men også få en skade, der er uforenelig med livet. De basunerer om det hver sommer, men folk dør stadig af denne grund hvert år.
• Der skal lægges særlig vægt på kombinationen af mad og badning: der skal være et interval på 1 time i begge retninger mellem de to. Det vil sige, at du ikke må overspise hverken før eller umiddelbart efter badning.
• I syd kan du forsøge at svømme primært om morgenen – fra klokken 9 til 12, og om aftenen – efter klokken 17. Brug en varm dag på andre former for rekreation og fritid – sæt dig på en kølig café, gå en tur i parken, tag på en udflugt.
• Husk at du ikke kan svømme i et stormfuldt hav, 3-4 point er loftet. Men hvis du tager en risiko og bliver fanget i en bølge, der fører dig væk fra kysten, så tag det roligt, slap af i kroppen og prøv at holde dig på bølgetoppen. Så snart bølgen suser mod kysten, så prøv at hoppe så langt ud som muligt i retning af kysten og bevæg dig til vandudløbet så hurtigt som muligt, før den næste bølge indhenter dig og fører dig væk.

Efter hver svømmetur, skyl om muligt din krop med rent ferskvand eller tør dig i det mindste grundigt med et håndklæde. Og når du kommer tilbage fra stranden, skyl mund og hals grundigt, vask næse og ører, og tag et brusebad med en blød gel, og påfør derefter en fugtighedscreme på din hud.