Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Aerob forbedrer opmærksomhed og hukommelse
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
For nylig blev det kendt, at med lette hukommelsesproblemer, der senere kan føre til Alzheimers sygdom, er det nødvendigt at gøre aerobic og endda vægtløftning. Canadiske forskere har fundet ud af, at løftevægte, det vil sige intens fysisk aktivitet, forbedrer sådanne indikatorer som evnen til at løse konflikter, opmærksomhed og hukommelse hos mennesker med moderat kognitiv svækkelse. Undersøgelsen involverede kvinder i forskellige aldre, og resultaterne blev præsenteret for den internationale konference om Alzheimers sygdom i Vancouver, Canada.
I Japan fandt forskerne også, at sprogfærdighederne hos en gruppe af middelaldrende forsøgspersoner med mild kognitiv svækkelse forbedret, da de kombinerede aerob træning med styrke og balance øvelser i 12 måneder. Det blev også bemærket, at de kvinder, der som en fysisk træning valgte en intensiv morgenøvelse eller en lys jogge, var der en stigning i hjernens område forbundet med hukommelsen.
Det er selvfølgelig ikke den eneste måde at forhindre hukommelsesproblemer på, men forskning viser, hvor vigtige aerobiske og fysiske øvelser er for hjernen. Regelmæssig motion kan reducere risikoen for at udvikle demens med 45 procent og give reel hjælp i kampen mod en alvorlig sygdom.
[