Nye publikationer
4 grundlæggende regler for sundhed
Sidst revideret: 01.07.2025

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Personlig hygiejne er ikke bare et udtryk, som mange mennesker tænker på som at børste tænder eller vaske ansigt om morgenen. Faktisk er det et videnskabeligt felt, der studerer de optimale betingelser for et normalt menneskeliv og de faktorer, der sikrer, at folk lever et langt og sundt liv.
Visse krav, som en person skal følge for at forblive ved fuldt helbred, kaldes regler for personlig hygiejne.
Ører
Mange mennesker er helt sikre på, at de efter at have gennemført vandbehandlinger med sæbe og en vaskeklud kommer ud af badeværelset rene og velduftende, som babyer. Men dette er ikke helt sandt. Et tydeligt tegn på uforsigtighed er uvaskede ører, som ikke kun ser uæstetiske ud, men også kan være skadelige for helbredet. Du skal regelmæssigt overvåge dine ørers renlighed og vaske dem morgen og aften. Hvis du mærker en blokering i øret, kan du bruge en speciel opløsning af borsyre og en medicinsk sprøjte til at skylle det. Dette kan dog kun gøres, hvis du er helt rask, og årsagen til tilstoppede ører ikke er en sygdom. Eksperter anbefaler heller ikke at bruge vatpinde ofte, da dette kan provokere dannelsen af ørevokspropper, der tilstopper ørevoksen.
Næse
Enhver person har mindst én gang i sit liv lidt af løbende næse og oplevet ubehaget ved tilstoppet næse. Dråber og spray kommer os til undsætning og hjælper os med at trække vejret normalt. Deres formål er dog ikke at behandle, men kun at lette vejrtrækningen midlertidigt under allergiske reaktioner eller forkølelser. Nogle gange er det meget vanedannende, og det forekommer for en person, at normal vejrtrækning uden sådanne dråber bliver umulig. Dette kan føre til afhængighed og ukontrolleret brug af sådanne lægemidler. Faktum er, at disse lægemidler fører til stærke sammentrækninger af karrene i næsehulen, og efter deres virkning ophører, begynder karrene at udvide sig endnu mere. Næste gang, hvis du plages af løbende næse igen, så prøv at bruge skånsomme behandlingsmetoder, for eksempel udskylning med saltvand. Saltvandsopløsning fremstilles af havsalt og almindeligt vand. Den er velegnet til både allergisk og forkølelsesrelateret løbende næse.
Negle
Især nedgroede negle kan forårsage mange problemer og ulejlighed. Ofte er årsagen til tåskaden en forkert pedicure eller for stramme sko. Dette problem er ikke så harmløst, som det ser ud til i starten, så det er bedre at straks kontakte en kirurg, der vil fjerne den nedgroede negl. Konsekvenserne af forkert pleje eller brug af ubehagelige sko kan være purulent-inflammatoriske sygdomme i tæerne.
Tænder
Mundhygiejne er en essentiel del af den generelle hygiejne. At børste tænder handler ikke bare om at bevæge børsten til venstre og højre og op og ned. Lad os starte med, at du skal børste dine tænder to gange om dagen - efter morgenmad og om aftenen, inden du går i seng. Du skal børste udefra, indefra og på tyggefladen af dine tænder. Din tandbørste er også meget vigtig. Hvis du ser, at den er ekstremt slidt, og dens børstehår stikker ud i forskellige retninger, bør du ikke fortsætte med at beskadige dit tandkød med den. Sørg for at skifte din børste hver 3.-6. måned, og glem ikke at bruge tandtråd til at rense mellemrummene mellem dine tænder.