10 vaner, der holder dit smil hvidere end hvidt

Et strålende smil er en indikator for sundhed. Men med tiden slides emaljen, og tænderne bliver mindre snehvide. Tandlæger har samlet en liste over produkter og vaner, der vil hjælpe med at opretholde sunde tænder.

Selvfølgelig er tandemaljens største fjender rødvin, kaffe og cigaretter. Men selvom du ikke ryger eller drikker farvede drikke, kræver dine tænder stadig omhyggelig pleje.

Daglig tandbørstning, brug af tandtråd og regelmæssige tandlægebesøg er et must, og det anbefales, at du indarbejder følgende gode vaner:

Reducer kulhydratindtaget

Begræns dit indtag af slik, da det sukker, de indeholder, er bakteriernes yndlingsføde. I sidste ende bliver resterne af slikket til en klæbrig hinde, der dækker tænderne, og dette bliver et glimrende miljø for reproduktion af patogen mikroflora. Produkter som brød, småkager og kiks er også farlige - de "limer" sig fast i revnerne mellem tænderne og svært tilgængelige steder - det er her, bakterieudbruddet opstår.

Når du ikke bør børste tænder

Hvis du har drukket sure drikke, bør du ikke børste tænder med det samme. Syre ætser tændernes overflade, og hvis du børster dem med det samme, kan du beskadige det øverste lag af emalje. Hyppig gentagelse af sådanne situationer - at drikke sur mad eller drikkevarer og straks børste tænder - kan fremkalde forekomsten af erosion, som er synlig med det blotte øje.

Øg dit C-vitaminindtag

C-vitamin er kroppens byggesten, der hjælper med at holde alle dine celler sammen. Derudover gør du også din hud en tjeneste. Tandlæge Paula Shannon Jones, medlem af Academy of General Dentistry, siger, at folk, der indtager mindre end 60 mg C-vitamin om dagen, har 25 procent større risiko for at udvikle tandkødsbetændelse. Prøv at spise flere citrusfrugter, som har et højt indhold af dette vitamin.

Te

Antioxidanter er gode for dit tandkød. Sort og grøn te indeholder polyfenoler, antioxidante planteforbindelser, der forhindrer plak i at sætte sig fast i dine tænder og reducerer risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme. Te kan også hjælpe med at forhindre dårlig ånde ved at hæmme væksten af bakterier, der forårsager det.

Drik gennem et sugerør

Farvede drikkevarer som kaffe og vin pletter tandemaljen, så prøv at, hvis ikke holde op med at drikke dem, så reducer det i det mindste og drik med et sugerør for at begrænse deres kontakt med dine tænder. Det samme gælder kulsyreholdige drikkevarer, der indeholder sukker og syre, som ætser emaljen.

[ 1 ]

Øg dit calciumindtag

Kalcium er essentielt for stærke knogler. Tænderne har også brug for dette element. Personer, der får mindst 800 mg kalcium om dagen, har mindre risiko for at udvikle alvorlig tandkødsbetændelse og huller i tænderne. Undgå at spise mejeriprodukter, da de er de vigtigste kilder til kalcium.

Pas på dine tænder i poolen

Det lyder lidt mærkeligt, men tandforskning tyder på, at overdrevent kloreret poolvand kan underminere tandsundheden. Klor kan svække forsvaret mod bakterier og forårsage emaljeerosion. Så prøv at holde vand ude af munden, og børst ikke tænder lige efter svømning, da klor blødgør emaljen, og din tandbørste kan beskadige den.

Spis æbler

Og også selleri og gulerødder, som erstatter en tandbørste og renser tænderne for plak. Tandlæger hævder, at regelmæssigt indtag af disse produkter kan forbedre tændernes farve.

[ 2 ]

Kys er godt for dine tænder

Dette er nok den mest behagelige procedure. Lidenskabelige kys øger spytstrømmen, som igen neutraliserer syrer fra madrester og beskytter mod karies. Spyt hjælper også emaljen med at genoprette sig, hvilket gør den modstandsdygtig over for sygdomme.

Spis fuldkorn

Fuldkornsprodukter indeholder jern og B-vitamin, som hjælper med at holde tandkødet sundt. Forskere har udført undersøgelser med 34.000 personer, der blev overvåget i 14 år. De, der spiste mindst tre portioner fuldkornsprodukter dagligt, havde 23 % mindre risiko for at lide af paradentose.