10 vaner, der vil holde et snehvidt smil

Et strålende smil er en indikator for sundhed. Men med tiden slides emaljen ud og tænderne bliver ikke så hvide. Tandlæger har udarbejdet en liste over produkter og vaner, der vil hjælpe med at bevare dit tandlæge.

Selvfølgelig er de vigtigste fjender tandemaljen rødvin, kaffe og cigaretter. Men selvom du ikke ryger og ikke bruger farve drikkevarer, kræver dine tænder stadig omhyggeligt.

Daglig rengøring, tandtråd og regelmæssige besøg hos tandlægen er et obligatorisk program, hvor det anbefales at inkludere følgende gode vaner:

Reducer kulhydratindtag

Begræns forbruget af slik, fordi sukker indeholdt i dem er den favorit mad af bakterier. I sidste ende bliver restene af sød til en klæbrig film, omslutende tænder, og det bliver et glimrende miljø for reproduktion af patogen mikroflora. Også farlige er produkter som brød, kiks og kiks - de er "klistret" i kløften mellem tænderne og vanskelige steder - det er her bakteriemødet finder sted.

Når du ikke behøver at børste tænderne

I tilfælde af at du har drukket sure drikkevarer, kan du straks ikke tænde dine tænder. Syren korroderer tændernes overflade, og hvis du straks renser dem, kan du beskadige emalens øverste lag. Hyppig gentagelse af sådanne situationer - at spise sur mad eller drikke og straks rense tænderne - kan fremkalde udseende af erosion, som ikke er synlig for det væbnede øje.

Forøg indtagelsen af C-vitamin

C-vitamin er en bygningscement til kroppen, som hjælper med at holde alle cellerne sammen. Derudover vil du gøre en god gerning ikke kun for tænderne, men for huden. Tandlæge Paul Shannon Jones, medlem af Academy of General Dentistry, siger, at mennesker, der spiser mindre end 60 mg C-vitamin pr. Dag, er 25% mere tilbøjelige til tandkødssygdom. Prøv at spise mere citrus med et højt indhold af dette vitamin.

Te

Antioxidanter er nyttige til tandkød. Sort og grøn te indeholder polyfenoler, antioxidantforbindelser af planter, som forhindrer plaque i at klamre sig mod tænderne og reducerer risikoen for karies og tyggegummi. Te hjælper også med at undgå dårlig ånde og undertrykker væksten af bakterier, hvilket er årsagen.

Drik gennem et halm

Farvende drikkevarer, såsom kaffe og vin, farve tandemaljen, så prøv, hvis du ikke nægter at bruge dem, så klipp og drik i det mindste gennem halmen for at begrænse deres kontakt med tænderne. Det samme gælder for kulsyreholdige drikkevarer indeholdende sukker og syre, som korroderer emalje.

[1]

Forøg calciumindtag

Kalk er nødvendigt for knoglerne at være stærke. Tænder har også brug for dette element. Folk, der får mindst 800 mg calcium per dag, er mindre tilbøjelige til at udvikle alvorlige tyggegummi og kariesygdomme. Giv ikke op med mejeriprodukter, da disse er de vigtigste kilder til calcium.

Pas på dine tænder i poolen

Det lyder lidt mærkeligt, men tandforskning tyder på, at alt for chloreret vand i poolen kan underminere dit tandlæge. Klor kan svække beskyttelsen mod bakterier og forårsage erosion af emaljen. Prøv derfor ikke at få vand i munden, og bør ikke tænde tænderne umiddelbart efter at have besøgt poolen, fordi klor blødgør emaljen, og tandbørsten kan beskadige den.

Spis æbler

Og også selleri og gulerødder, som erstatter tandbørsten, rengør tænder fra plaque. Tandlæger siger, at regelmæssig brug af disse produkter kan forbedre tandfarven.

[2]

Kisses er nyttige til tænder

Sandsynligvis er dette den mest behagelige procedure. Passionære kys øger tilstrømningen af spyt, som igen neutraliserer syrer fra fødepartikler og beskytter mod karies. Også spyt hjælper emaljen til at genoprette, hvilket gør den resistent mod sygdomme.

Spis hele korn

Målkornsprodukterne indeholder jern og vitamin B, som hjælper med at holde tandkødene sunde. Forskere har udført forskning, der involverer 34.000 mennesker, efterfulgt af observation i 14 år. De, der spiste mindst tre portioner fuldkorn dagligt, var 23% mindre tilbøjelige til at lide parodontitis.