Svømning under graviditeten

For mange kvinder, der forbereder sig på at blive mødre, bliver spørgsmålet om muligheden for at inkludere fysiske øvelser i vand og svømmeundervisning i antallet af særlige prænatale forberedelsesaktiviteter ret relevant, og derudover hvor nyttig en swimmingpool kan være i denne henseende under graviditeten, og hvilke kendte risici kan der være ved at besøge den.

I dag er det rimeligt at sige, at den vordende mors manglende fysiske aktivitet kan føre til en øget sandsynlighed for spontan abort, kan forårsage en øget sværhedsgrad af forgiftning og også forårsage svagere fødsel. Så den særlige tilstand hos en kvinde, der bærer et barn, bør på ingen måde tjene som en grund til at nægte at følge det gamle, men stadig relevante i dag, velkendte princip om, at bevægelse er liv! Og at være i et vandmiljø er den bedste egnethed for gravide kvinder til at udføre fysiske øvelser. For det første er kroppen i vand i en praktisk talt vægtløs tilstand, når man udfører akvaerobiske øvelser, der sigter mod at strække musklerne, hvilket er vigtigt for ledbåndene, som svækkes i denne vanskelige periode af en kvindes liv. På den anden side giver vand en vis modstand mod hver bevægelse, hvilket betyder, at der kræves en lidt mere intens muskelspænding under hver øvelse end under regelmæssig træning uden for poolen. Som et resultat opnår den gravide kvindes krop en tilstand af bedre generel fysisk form, bliver mere trænet, hvilket igen hjælper åndedræts- og kardiovaskulærsystemet med at opnå større reserver.

Svømmehallen under graviditeten, således svømning, dykning og vandaerobic, er en meget positiv faktor i processen med at forberede den kvindelige krop til fødsel, hvilket kan sikre en lettere og mindre smertefuld fødsel af barnet, hvor muligheden for perinealrupturer eller behovet for perineotomi minimeres.

[ 1 ]

Svømmebassin når man planlægger graviditet

Det er ofte ikke nødvendigt at stoppe med at besøge svømmehallen, når man planlægger en graviditet, og senere, i den fødende periode, hvis kvinden fører en aktiv livsstil og regelmæssigt dyrker sport, især svømning. De eneste undtagelser fra denne regel kan primært være de tilfælde, hvor kvinden har kategoriske kontraindikationer. Og i andre henseender, hvad angår fysisk aktivitet, anbefales det kun at reducere intensiteten, opgive styrketræning og øvelser fokuseret på mavemusklerne. I svømmehallen bør du lave speciel gymnastik, som praktiseres i grupper for gravide kvinder. Sådanne øvelser er en fremragende forberedelse til de belastninger, som rygmusklerne, bækken- og mavemusklerne udsættes for under graviditeten. Specielle sundhedsgymnastikkomplekser af vandaerobic er udviklet under hensyntagen til den kvindelige krops tilstand på forskellige stadier af graviditeten.

Vandgymnastik, svømning og dykning hjælper med at forbedre den generelle velvære og tone hele kroppen. At besøge poolen to eller tre gange om ugen hjælper med at opnå optimal og kontrollere kropsvægten, hvilket er et stort plus, når man planlægger et barn. Svømning aktiverer også væksten af livmoderhinden, hvilket er en anden positiv faktor for at øge sandsynligheden for en vellykket undfangelse, da der er øget blodcirkulation i bækkenområdet.

Det er dog nødvendigt at være opmærksom på, at når man vælger et sted til svømning og andre fysiske øvelser i vand, bør man stadig foretrække en indendørs pool. Da åbne vandområder ofte er upålidelige med hensyn til renlighed og infektionssikkerhed. Det er trods alt fuldstændig uhensigtsmæssigt, hvis man skal bruge tid og energi på at helbrede en uventet sygdom, der udsætter et så ønsket øjeblik, hvor en kvinde kan mærke fødslen af et nyt liv i sig selv.

Baseret på dette kræver poolen en gennemtænkt og omfattende tilgang samt en indledende konsultation med den behandlende læge, når man planlægger en graviditet. Hvis alle nødvendige betingelser er opfyldt, øges chancerne for en vellykket undfangelse, en vellykket graviditet og fødsel af et sundt barn.

Kontraindikationer for svømning under graviditet

Kontraindikationer for svømmebassiner under graviditet består primært af eksistensen af en trussel om spontan abort. Spørgsmålet om, hvorvidt det er tilrådeligt for en bestemt kvinde, der er "i position" til at besøge en svømmehal, bør afgøres under en konsultation med en specialist, under hvis lægelige overvågning hun er i den fødende periode.

Denne mulighed er udelukket, især på grund af tilstedeværelsen af rigtig udflåd eller for eksempel placenta previa.

En rimelig løsning ville være at undgå svømmebassiner for de kvinder, der har øget livmodertonus.

Det er ikke tilrådeligt at gå i svømmehallen med akutte former for seksuelt overførte infektioner, og desuden i nærvær af andre sygdomme i den akutte fase. Af sidstnævnte kan vi som et eksempel især nævne en forværring af tuberkulose.

Kronisk blindtarmsbetændelse gør også svømning, dykning og vandaerobic i poolen til en kategori af aktiviteter uacceptable under graviditet.

Under graviditet bør kvinder med systemiske blodsygdomme undgå at besøge poolen.

Svømning er forbudt i tilfælde af livmoderblødning, eklampsi og præeklampsi hos gravide kvinder.

Ugyldigheden af fysisk anstrengelse under svømning og udførelse af øvelser i vand skyldes obstetriske patologier, symptomer, der er forbundet med gestose, og også karakteriserer fænomenerne med tidlig eller ekstremt udtalt toksikose, som ledsages af uophørlig opkastning.

En anden kontraindikation er tilfælde af habituel abort, der tidligere er forekommet i hver tidligere graviditet.

Og selvfølgelig er et af de vigtigste advarselstegn, der opfordrer den vordende mor til at opgive poolen, forekomsten af systematiske smertefulde sammentrækninger efter en træningssession.

Kontraindikationer for poolen under graviditet, under hensyntagen til alt ovenstående, forekommer naturligvis. Men hvis en kvinde, der forbereder sig på at blive mor, ikke er syg med nogen af de anførte sygdomme, og der ikke er forekomster af alle mulige negative fænomener, kan man med sikkerhed sige, at fysisk aktivitet i vandet vil være mere nyttig end skadelig.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Svømmebassin i den tidlige graviditet

En svømmehal i den tidlige graviditet er ifølge mange bestemt en positiv faktor. Svømning og vandgymnastik er selvfølgelig ikke i stand til at påvirke graviditetens forløb på en særlig mirakuløs måde med det samme, men de har i det mindste en gavnlig effekt på den generelle tilstand og kroppens tone hos en kvinde, der forbereder sig på at blive mor. Derfor anbefales det ofte at starte et besøg i en svømmehal bogstaveligt talt i de første uger for at begynde forberedende aktiviteter til fødslen så tidligt som muligt.

Så efter en konsultation med den behandlende læge har fastslået, at der ikke er nogen alvorlige hindringer for dette, er vejen til poolen helt åben.

Ofte kan vordende mødre være bekymrede over muligheden for let at få en ubehagelig sygdom som følge af ophold i en offentlig svømmehal. En begrænset mængde vand, som et stort antal forskellige mennesker er nedsænket i, synes trods alt at være et ideelt miljø for udvikling og reproduktion af alle mulige infektioner og patogene bakterier. I den forbindelse skal det straks siges, at sådanne bekymringer for det meste er ubegrundede. Mange moderne svømmebassiner er udstyret med yderst effektive og kraftfulde vandrensningssystemer, der bruger specielle midler, hvor der ikke er klor.

For at begynde at træne i poolen, skal du helt sikkert tilmelde dig en særlig gruppe for gravide kvinder under vejledning af en erfaren instruktør.

På den ene side er en swimmingpool i den tidlige graviditet en vidunderlig måde for en kvinde at holde sig i optimal fysisk form, og på den anden side er det en meget vigtig positiv psykologisk faktor. I processen med at kommunikere i en gruppe med de samme vordende mødre, trækker alle de problemer og bekymringer, som en kvinde har, sig i baggrunden, hun får en positiv holdning og tillid til, at sådanne aktiviteter kun er gode for hendes baby.

Svømmebassin i slutningen af graviditeten

Hovedformålet med en svømmehal i slutningen af graviditeten er ikke at opnå nogen væsentlig forbedring af den generelle fysiske tilstand eller at give figuren en særlig ynde i linjerne. Selve essensen af at besøge en svømmehal, svømme, udføre vandgymnastik - vandaerobic i denne periode er at holde sig i fysisk form med mindst mulige ændringer i forhold til det, der gik forud for undfangelsen og begyndelsen af fosterets intrauterine udvikling.

Og baseret på dette giver træning for vordende mødre ingen intens belastning. Det anbefales at begrænse sig til blot at gå og løbe i vandet med høje knæløft og ledsage dette med arm- og bensving.

Et vigtigt aspekt er behovet for at udføre strækøvelser. Under påvirkning af varmt vand i poolen bliver ledbåndene mere elastiske, hvilket er af stor betydning for fødselsprocessen. Og efter en vellykket fødsel bidrager dette yderligere til genoprettelsen af figuren på kortere tid.

Det er vigtigt at aktivere musklerne i de indvendige lår i øvelserne. Til dette formål kan du gøre følgende. Tag fat i gelænderet på poolvæggen med hænderne, mens du hviler fødderne på væggen, løft benene og spred dem så bredt som muligt. Skynd dig ikke, så vævet får mulighed for at vænne sig til denne tilstand. Derefter skal du forsøge at sprede benene endnu mere, som om du laver spagatøvelser.

Som vi kan se, hjælper en pool i slutningen af graviditeten med at opretholde den fysiske form hos en kvinde, der er ved at blive mor, og kan også hjælpe med at forberede hendes krop på fødselsprocessen.

Svømning i poolen under graviditet

Svømning i en pool under graviditet kan kaldes en af de mest effektive metoder, der kan hjælpe med at forberede en kvinde på fødselsprocessen.

Først og fremmest bliver alt lettere i vand. Og når en kvinde i et vandmiljø er i et positivt følelsesmæssigt humør på grund af de kommende glæder ved moderskabet, kan hun kun få én positiv oplevelse. Hun er ikke tynget af vægten af sin egen, klodsede, graviditetsforandrede krop. I et stykke tid er hun i stand til at føle sig lettere end en fjer! Vand hjælper med at overvinde stress, slippe af med bekymringer og angst på den mest vidunderlige måde.

Svømning indebærer, at den gravide kvindes krop indtager en vandret position under denne proces, hvilket igen reducerer belastningen på rygsøjlen, knoglerne og muskelsystemerne. Det er forbundet med et godt niveau af fysisk aktivitet, fører til udvikling af udholdenhed og hjælper med at styrke brystmusklerne. Det er en antagelse, at aktivering af blodgennemstrømningen i brystmusklerne efterfølgende direkte bestemmer en bedre produktion af modermælk.

Dykning, som kan ledsage svømning, synes heller ikke at være mindre vigtigt.

Ved at dykke hovedkulds ned under vandet får den vordende mor værdifuld erfaring med at holde vejret, hvilket vil være nyttigt under veer. Og den lille person indeni hende vil lære at undvære ilt i et stykke tid. Når fødslen er slut, vil han trods alt ikke længere kunne modtage ilt fra sin mor, da navlestrengen, der forbinder dem, vil blive klippet over.

Som praksis viser, bevæger et barn, der har tilpasset sig fænomenet med en sådan midlertidig hypoxi, sig hurtigere mod udgangen gennem fødselskanalen og udviser en bedre evne til at tilpasse sig omverdenen efter fødslen.

Svømning i en pool under graviditeten hjælper en kvinde med at forberede sig godt på fødselsprocessen, både fysisk og psykisk, og spiller derudover en vis positiv rolle i barnets udvikling.

Besøg i svømmehallen under graviditeten

Det er kun muligt at besøge en svømmehal under graviditet, hvis den vordende mor ikke har fået diagnosticeret nogen direkte kontraindikationer. De vigtigste er: øget risiko for spontan abort eller for tidlig fødsel, tilstedeværelse af hudlæsioner, høj grad af toksikose osv. Det næste skridt er at vælge en institution, der opfylder alle de nødvendige kriterier. Poolen skal være ren og have sikre og komfortable trin til at komme i vandet. Derudover bør personalet i en sådan pool omfatte en fuldtidsgynækolog.

Mens hun er i poolen, skal en gravid kvinde nøje følge visse sikkerhedsregler. Først og fremmest er det nødvendigt at lære at fordele den fysiske aktivitet jævnt, da overdreven træthed fører til en forringelse af kvindens generelle velbefindende.

Fysiske øvelser i vand skal ledsages af åndedrætsøvelser, som tilsammen bidrager til at forbedre helbredet og fungerer som en fremragende forberedelse til fødselsprocessen.

Hvad angår svømning i poolen, bemærker vi, at dens sportslige stilarter er absolut uacceptable for en kvinde, der forbereder sig på at blive mor. Du skal svømme roligt, uden at gøre en overdreven indsats, og selvfølgelig sætte dig ikke målet om at blive mester i ultralange maraton-svømninger. Du bør begrænse dig til korte distancer.

For at undgå fald på våde og meget glatte poolfliser, og for at beskytte dig selv mod skader af denne grund, anbefales det kun at gå på stierne. Og for at minimere risikoen for at få en svampeinfektion i fødderne, er det uønsket at gå barfodet, du skal bruge klipklappere.

Besøg i en swimmingpool under graviditet kræver konstant overvågning af den vordende mors velbefindende. Klorering i poolen er utvivlsomt en positiv faktor med hensyn til vanddesinfektion, men på den anden side fremkalder klor ofte udvikling af dermatitis og alle former for allergier på huden. Lugten af klor kan også forårsage en forværring af symptomerne på toksikose, hvilket er særligt typisk for de tidlige stadier af graviditeten. På grund af dette lægges der stor vægt på en obligatorisk forudgående konsultation med en gynækolog.

Graviditet og en klorbassin

Fordelene ved svømning og fysisk aktivitet i vand under graviditeten er åbenlyse. Dette er en fantastisk forebyggende foranstaltning mod hjerte-kar-sygdomme. Der er heller ingen tvivl om deres gavnlige effekt på bevægeapparatet. Et sæt specielle vandaerobiske øvelser fungerer som en af de effektive forberedende foranstaltninger for at sikre, at fødslen sker naturligt, da det, når fødslen nærmer sig, hjælper barnet med at finde den korrekte position i livmoderen.

Det er dog forbundet med en række ugunstige aspekter, at en gravid kvinde besøger en swimmingpool. Graviditet og et klorbassin er et af dem, hvilket ofte bliver et emne for bekymring og usikkerhed for vordende mødre.

Klor, som blegemiddel kaldes, bruges til at dræbe alle slags patogene bakterier i vand og forhindre spredning af sygdomme. Klorering af vand i svømmebassiner har været en almindelig desinfektionspraksis i årtier, og de negative konsekvenser af dets brug har aldrig været udbredte. Dette bør dog ikke være grundlaget for at betragte dette produkt som fuldstændig harmløst. Tværtimod ligger klors snigende natur netop i, at dets skadelige virkning først begynder at blive reel, når det ophobes i menneskekroppen.

Når en gravid kvinde svømmer i vand, der indeholder klor, absorberer huden blegemiddel, og fra moderens krop overføres det under alle omstændigheder til barnet i en vis mængde. Under den gradvise fordampning af klor frigives klorgas, og når den inhaleres (og hvis man lugter klor, betyder det, at det er til stede i luften), opstår der forgiftning for både den gravide kvinde og fosteret. I små doser udgør denne gas ikke en væsentlig fare, men over tid kan dens kumulative effekt have en negativ effekt.

Forskere fra Belgien hævder, at hvis en kvinde, der bærer et barn, besøger en indendørs swimmingpool med klorvand mindst én gang om ugen, kan skaden på fosteret sammenlignes med regelmæssig rygning for en voksen. Det siges også, at eksponering for klor øger risikoen for, at barnet udvikler allergier og astma. Ifølge andre specialister inden for lungesygdomme er denne sammenhæng ikke indlysende.

Uanset hvad, udgør en kombination som graviditet og et klorbassin en trussel om i det mindste tørhed og irritation, allergiske reaktioner på den vordende mors hud, og for barnet kan dette være fyldt med en tendens til allergier, udvikling af astma og andre sygdomme i luftvejene. Derfor er det bedre at vælge de bassiner, hvor vandet renses på en anden måde, uden brug af klor. Heldigvis er der i dag nok af dem til at vælge det mest passende.

Anmeldelser af poolen under graviditet

• Valentina

Det forekommer mig, at mange piger simpelthen bliver overdrevent mistænksomme på grund af deres graviditet. De vil gerne svømme i poolen og begynder at lede efter alt, hvad der er nødvendigt og unødvendigt. Fra alle sider ser de alle mulige skrækhistorier om infektioner og kontaminering. De finder også forskellige anmeldelser om poolen under graviditet, ikke de bedste. Og lad os lægge alt dette på deres behandlende læge, hvad jeg vil, siger han, men jeg er bange for. Men er det sandt, at det er umuligt, og bedre ikke at gøre det? Så lægen er overdrevent forsigtig, det sker. Selvom det kan være, at intet forhindrer det overhovedet.

Jeg gik i svømmehallen under hele min graviditet. Jeg er meget glad og anbefaler den til alle! Jeg fik ikke en eneste infektion. Men jeg havde det fantastisk med at svømme, jeg tog ikke meget ekstra på takket være svømningen, og fødslen var også nem. Efter min ydmyge mening er fordelene ved svømmehallen bestemt større end skaderne. Og babyen er helt sikker, der er en prop, og alt er forsvarligt lukket. Hverken klor eller nogen form for infektion kan komme ind.

• Yana

En gravid kvindes krop i vand er næsten vægtløs, belastningen på bevægeapparatet mindskes og er godt for venerne. Det hjalp mig rigtig godt med min prædisposition. Og

Udover fordelene for moderen er poolen også nyttig for babyen før fødslen. Det siges, at dykning også er nyttigt for babyen, da når moderen holder vejret, lærer babyen at undvære ilt i et stykke tid. Dette kan være nyttigt for ham under fødselsprocessen.

• Tro

Hvad angår klor, kan jeg sige, at det er i alle svømmebassiner, uanset hvad nogen siger. En veninde af mig arbejdede i en eliteklub, og hun fortalte mig, at selvom de angiveligt har et specielt ozoniserende vandrensningssystem, er det fuldstændig klorfrit. De havde endda et certifikat, der bekræftede dette. Og klor er overalt, mængden varierer bare. I svømmebassiner til grupper af gravide kvinder og til mødre med babyer er vandet bare lidt mindre kloreret. Men det er stadig nok til desinfektion.

• Nadine

Jeg har kun de bedste anmeldelser om poolen under graviditeten! Mange af mine venner, som deltog i grupper for vordende mødre, er også meget glade. Og indtil jeg selv tog afsted, forestillede jeg mig noget i retning af undervisning i korrekt vejrtrækning under fødslen og lidt plas i vandet for folk i før-pensionsalderen. Det viste sig, at vandaerobic for gravide er så stor en belastning, at det ikke vil føles som lidt! Det er fantastisk for figuren - det hjælper med at holde vægten, selvom maven vokser.