Melon under graviditet

Melon under graviditet - en naturlig og sund dessert til den vordende mor, eller et farligt produkt, hvis brug det er bedre at midlertidigt opgive? Dette spørgsmål bliver mere og mere relevant på tærsklen til sommersæsonen og er især interessant for elskere af søde bær, der er i en "interessant" position. Lad os se nærmere på det.

[ 1 ], [ 2 ]

Må man spise melon under graviditet?

"Alt er muligt, bare vær forsigtig" - en sætning, der er blevet et slagord, er det bedste svar på dette spørgsmål. Melon er et velsmagende og sundt sæsonprodukt, som indeholder mange stoffer, der er nødvendige for frugtens harmoniske dannelse, nemlig: folsyre (vitamin B9), vitamin C, A, B1, B2 og PP; sporstoffer - kalium, natrium, calcium og andre.

For at melonen skal være gavnlig og ikke skadelig under graviditeten, bør du dog huske og følge flere enkle regler for dens brug:

1. Kun modne frugter kan spises. Melon modner normalt i slutningen af august. Du bør ikke købe og spise den tidligere, da der er risiko for, at du sammen med det søde stykke sluger en "portion nitrater". Glem ikke at vaske frugten grundigt inden spisning med kogende vand og specielle rengøringsmidler! Du bør også undgå at købe beskadigede eller opskårne frugter, da de kan indeholde patogene bakterier.
2. Melon bør ikke blandes med andre produkter, især ikke fermenterede mejeriprodukter, eller med koldt drikkevand.
3. Melonskiver er en god snack eller frokost, men aldrig til morgenmad: du bør ikke spise dette produkt på tom mave.
4. Hold dig til dine grænser. Jeg ved af egen erfaring, hvor svært det kan være at modstå at spise en hel melon eller mindst halvdelen af den. Men hvis du er "i position", vil en eller to skiver hjælpe med at dæmpe trangen, du bør ikke spise mere.

Hvordan er melon nyttig under graviditet?

Når vi taler om melons gavnlige egenskaber under graviditet, bør vi først og fremmest se nærmere på dens sammensætning.

Melon består næsten af 90 procent vand, hvilket betyder, at det er et fremragende naturligt vanddrivende middel. Et par små stykker melon vil hjælpe med at håndtere hævelse, hvilket ofte forårsager en masse ulejlighed for gravide kvinder.

Plantefibrene i melonpulp hjælper med at normalisere tarmkanalens funktioner og eliminere forstoppelse, et andet delikat problem for gravide kvinder.

Melon indeholder et kompleks af vitaminer, der er nødvendige for at opretholde den vordende mors sundhed og barnets harmoniske udvikling, nemlig:

1. Folsyre (vitamin B9) er nødvendig for dannelsen af nye celler, hvilket er særligt vigtigt i den tidlige intrauterine udviklingsfase, i den tidlige barndom.
2. Ascorbinsyre (C-vitamin) er nødvendig for den normale funktion af bindevæv og knoglevæv samt dannelse af kollagen. Derudover styrker det blodkarrene.
3. Retinol (vitamin A) – påvirker stofskiftet i nethinden. Det er også nødvendigt for knoglevækst, embryonisk udvikling, vækstregulering og vævsdifferentiering.
4. Thiamin (vitamin B1) – spiller en vigtig rolle i menneskets energistofskifte.
5. Riboflavin (vitamin B2) – fungerer som en komponent i vævsrespirations-coenzymer.
6. Niacin (vitamin B3 eller vitamin PP) – deltager aktivt i energiomsætningen sammen med vitamin B1 og B2. Det er vigtigt for dannelsen af bindevæv.
7. Tocopherol (E-vitamin) er en bestanddel af cellemembraner. Påvirker modningen af fosterets lungevæv.

Frugten har et lavt kalorieindhold (100 g pulp indeholder i gennemsnit 36 kcal). Sukkeret i melonen er et simpelt kulhydrat, hvilket betyder, at den er letfordøjelig.

Derudover kan et par skiver melon forbedre en gravid kvindes humør: for det første er det altid dejligt at forkæle sig selv med noget lækkert, og for det andet fremmer melon produktionen af serotonin, "lykkehormonet".

Således er melon under graviditeten en velsmagende og sund tilføjelse til den vordende mors daglige kost.

Kontraindikationer for at spise melon under graviditet

Advarslerne og korrekt brug af melon er allerede blevet diskuteret ovenfor, men nu vil vi dvæle mere detaljeret ved kontraindikationerne.

For en sund person er melon en kilde til vitaminer og mikroelementer. Men den indeholder også simple kulhydrater, herunder fruktose, hvilket gør den til et forbudt produkt for personer med diabetes.

Personer med gastritis eller mavesår bør også undgå at spise det, fordi melon ved disse lidelser er et for tungt produkt, det er dårligt fordøjet og forårsager stærk gæring. Af samme grund er det bedre at afstå fra melon i tilfælde af mave-tarmlidelser forårsaget af infektioner. En gravid kvinde bør være opmærksom på, at melon også er yderst kontraindiceret under amning - barnet kan have en alvorlig mavesygdom.

For at opsummere, lad os huske et andet populært udtryk: "advaret er forbevæbnet." Melon under graviditet vil bringe fordele, ikke skade, til den vordende mor, der følger reglerne for dens brug, husker advarslerne og at gode ting kommer med måde.

[ 3 ]