Hvad kan og kan ikke spises efter fødslen og under amning?

Du skal spise, hvad du spiste i de sidste uger af graviditeten. I kosten skal der være flere mejeriprodukter og surmælkprodukter: 3-4 glas mælk om dagen, yoghurt, yoghurt, hytteost. Glem ikke, at en dag du skal drikke om to liter væske (og hvis det er varmt - tre liter). I betragtning af at for at fodre barnet du har brug for omkring 0,6-0,8 liter mælk om dagen, skal du øge kalorien af din mad. Udover mælkeprodukter i kosten til at omfatte æg, fisk (fortrinsvis marine, da det indeholder mere phosphor) og kød (bedre at give fortrinsret kalvekød, hvilket er mindre fedt end svinekød, og mere saftig og velsmagende end oksekød). Sørg for at inkludere grøntsager og frugter på menuen. Den eneste undtagelse er for citrus (appelsiner, mandariner). Deres overdrevne forbrug kan forårsage allergi, diatese eller diarré hos børn. Vær også forsigtig med røde æbler, masser af jordbær og exotics i form af kiwi eller ananas. Disse produkter er meget nyttige, og for kiwi - indeholder denne frugt så mange vitaminer og en sådan vidunderlig antioxidant, at den med disse kvaliteter kun kan sammenlignes med havtorn. Så benægt dig ikke disse frugter, men brug dem med forsigtighed. Hvad betyder det med forsigtighed? Det betyder, at du skal spise en frugt og kigge efter barnet i flere dage - om der er udslæt. Hvis ikke, så kan du sikkert spise et dokumenteret produkt.

Det er nødvendigt at opgive stærke alkoholholdige drikkevarer, og også alkoholikere bør ikke misbruges. Hvis du er en meget stor fan af øl (og der er kvinder blandt sådanne), så har du råd til 1-2 glas øl. Men med en betingelse: Du skal drikke det 2 timer før fodring. Dette er bare den tid, hvor al alkohol "vil ødelægge" fra kroppen.

Du kan drikke saft, huske hvad der blev sagt om frugt, fordi det stort set er det samme, kun i frugter undtagen juice, er der stadig fiber.

Med hensyn til madlavningen bør du undgå fed, krydret og røget mad. Husk at langvarig varmebehandling af produkter fører til, at mængden af nyttige stoffer, for eksempel vitaminer, falder kraftigt, eller de bliver fuldstændig ødelagt. Vil du have et eksempel? Husk hvilken farve frisk brygget borscht? Det er rigtigt - lyse rødt. Og hvilken farve får han efter flere kogende? Rød-brun. Og hvorfor ændrer det farve? Ja, fordi der ikke var en enkelt milligram C-vitamin tilbage i borsch!

Nu tilbage til første del af spørgsmålet - hvad kan du spise lige efter levering? Da du begynder at fodre umiddelbart efter fødslen (hvis du ikke gjorde kejsersnit), forbliver alle ovenstående citrusfrugter og saft fra dem gældende. Pas på med naturlig chokolade. For at genopbygge kroppen med kulhydrater er det bedre at have mælkchokolade. Meget godt genoprette styrken af bananer. Derudover indeholder de fibre, som hjælper med at normalisere afføringen. Æbler er også nyttige. Fra pærer bør afstå, fordi de er fastgjort. Men mejeriprodukter - kefir, yoghurt, cottage cheese - kan og bør medtages i kosten umiddelbart efter fødslen.