Hvad kan man spise og ikke spise efter fødslen og under amning?

Du bør spise det, du spiste i de sidste uger af graviditeten. Kosten bør indeholde flere mejeriprodukter og syrnede mejeriprodukter: 3-4 glas mælk om dagen, kefir, yoghurt, hytteost. Glem ikke, at du bør drikke omkring to liter væske om dagen (og hvis det er varmt - tre liter). I betragtning af at der er behov for omkring 0,6-0,8 liter mælk om dagen til at fodre en baby, skal du øge kalorieindholdet i din kost. Ud over mejeriprodukter bør du inkludere æg, fisk (helst saltvand, da den har mere fosfor) og kød i din kost (det er bedre at foretrække kalvekød, som er mindre fedtholdigt end svinekød og mere saftigt og velsmagende end oksekød). Sørg for at inkludere grøntsager og frugter i menuen. Den eneste undtagelse er citrusfrugter (appelsiner, mandariner). Deres overdrevne forbrug kan forårsage allergier, diatese eller diarré hos børn. Pas på røde æbler, store mængder jordbær og eksotiske frugter som kiwi eller ananas. Disse produkter er meget sunde, og hvad angår kiwi - denne frugt indeholder så mange vitaminer og en så vidunderlig antioxidant, at kun havtorn kan måle sig med den i disse kvaliteter. Derfor skal du ikke nægte dig selv disse frugter, men spis dem med forsigtighed. Hvad betyder forsigtighed? Det betyder, at du skal spise én frugt og holde øje med barnet i et par dage - om der er udslæt. Hvis ikke, kan du trygt spise det gennemprøvede produkt.

Det er nødvendigt at opgive stærke alkoholholdige drikkevarer, og man bør heller ikke misbruge alkoholfattige drikkevarer. Hvis du er en stor ølelsker (og sådan nogle findes blandt kvinder), kan du tillade dig selv 1-2 glas øl. Men med én betingelse: du skal drikke det 2 timer før måltider. Det er præcis den tid, det tager for al alkoholen at "forsvinde" fra kroppen.

Du kan drikke juice, idet du husker hvad der blev sagt om frugt, da det stort set er det samme, kun frugt, udover juice, indeholder også fibre.

Hvad angår tilberedningsmetoden, bør du undgå fede, krydrede og røgede fødevarer. Husk, at langvarig varmebehandling af fødevarer fører til, at mængden af næringsstoffer, såsom vitaminer, falder kraftigt, eller de ødelægges fuldstændigt. Vil du have et eksempel? Husker du, hvilken farve borsjtj har, når den lige er kogt? Det er rigtigt - lys rød. Og hvilken farve får den efter flere kogninger? Rødbrun. Og hvorfor skifter den farve? Fordi der ikke er et eneste milligram C-vitamin tilbage i borsjtj!

Lad os nu vende tilbage til den første del af spørgsmålet - hvad kan du spise umiddelbart efter fødslen? Da du også vil begynde at spise umiddelbart efter fødslen (hvis du ikke fik kejsersnit), så gælder alt, hvad der er sagt ovenfor om citrusfrugter og juice fra dem, stadig. Vær forsigtig med naturlig chokolade. For at genopfylde kroppen med kulhydrater er det bedre at spise mælkechokolade. Bananer er meget gode til at genoprette styrken. Derudover indeholder de fibre, som vil hjælpe med at normalisere afføringen. Æbler er også nyttige. Du bør afstå fra pærer, da de er forstoppende. Men mejeriprodukter - kefir, yoghurt, hytteost - kan og bør inkluderes i kosten umiddelbart efter fødslen.