Hvad er nogle af metoderne til børnevelfærd?

Først og fremmest er det fysiske øvelser. Du kan lave forskellige øvelser hvor som helst: derhjemme, på en gåtur, på en legeplads. Når du går, træder I sammen over sten, vandpytter eller et væltet træ. På en legeplads eller sportsplads kan babyen gå på en træstamme, klatre op og ned ad en stige osv.

Når barnet fylder to år, kan du lave morgengymnastik med det. Hvis du laver øvelserne sammen med babyen, vil øvelserne få en særlig charme for det. For små børn er morgengymnastik et middel til at tone alle organer og systemer. Det hjælper barnet med at klare den daglige belastning godt. Morgengymnastik kan omfatte følgende øvelser:

• gå rundt i rummet i 1 minut;
• pull-ups med torso-bøjninger - 3-4 gange;
• squats - 3-4 gange;
• bøj kroppen til venstre og højre - 2-3 gange;
• løber rundt i rummet - 12-15 sekunder;
• rolig gang i et minut. Det er nødvendigt at overvåge barnets kropsholdning. Toårig

Et barn med korrekt kropsholdning holder hovedet lige, skuldrene er i vater og let udadvendte, brystet stikker let fremad, maven er trukket ind, og benene er strakte i knæleddene. For at danne korrekt kropsholdning hos børn skal man lave øvelser på en bænk, en rutsjebane, med en bold, en ring, en pind eller et reb.

Børn i denne alder har stor gavn af at træne på et hjemmesportsanlæg. Disse øvelser er utroligt spændende, udvikler smidighed, intelligens og styrker musklerne.

Betingelser for idrætsundervisning: et godt ventileret rum, stille, rytmisk musik, ingen genstande eller lyde, der distraherer barnets opmærksomhed. I varmt vejr foregår idrætsundervisningen bedst udendørs. Tøj bør vælges, så barnet kan bevæge sig let uden at blive overophedet.

Det vil være meget nyttigt for et toårigt (eller endda et halvandet) barn at køre på en lille trehjulet cykel med pedaler på forhjulet. I løbet af dette styrkes benmusklerne, det kardiovaskulære og respiratoriske system trænes, og udholdenhed og koordination af bevægelser udvikles.

Kælkekørsel er meget nyttigt om vinteren. Barnet skal lære at køre ned ad små, blide bakker. Børn elsker det virkelig. Så meget, at hvis man træt siger: "Det er det! Nok!", begynder barnet at trække slæden selv. Denne øvelse udvikler også udholdenhed, styrker åndedræts- og hjerte-kar-systemet og danner også et karaktertræk som mod.

Om vinteren skal du holde nøje øje med dit barn under aktive lege. Hvis du bemærker, at din baby sveder, så tag ham/hende straks hjem og skift ham/hende til tørt tøj. Ellers vil et svedigt, varmt barn begynde at bevæge sig mindre og kan blive afkølet. Og dette er fyldt med en forkølelse. Når du går udenfor om vinteren, så forudsige, hvad du vil lave, og hvor du vil gå. Med dette i tankerne kan du klæde dit barn derefter.

Den næste metode til forbedring af sundheden er hærdning. Hærdning med luft udføres om morgenen og under terapeutiske øvelser, når barnet gør det uden overtøj eller kun i trusser. Du kan bruge følgende metode: luft ud i et af rummene, så temperaturen i det er 17-18 °C. Barnet løber ind i det og vender tilbage til det varme rum, og så videre flere gange. Det er nyttigt for barnet at lege derhjemme kun i strømpebukser og en skjorte. Lad det løbe rundt i lejligheden barfodet. Om sommeren (i dachaen eller ved havet) skal dit barn ikke have sko på eller næsten ikke bruge sko. At gå på græsset eller på jorden er et glimrende middel til hærdning og en meget effektiv måde at forhindre platfod.

En meget god metode til hærdning er vandbehandlinger. Her er, hvad den berømte læge VN Zhuk skrev om fordelene ved dåb i koldt vand: "Både et svagt og et stærkt barn, døbt om vinteren i vand direkte fra en brønd, udvikler sig meget hurtigt og får næsten øjeblikkeligt et særligt, behageligt, muntert og stærkt udseende... En hurtig nedsænkning i koldt vand intensiverer bestemt alle metaboliske processer. Huden bliver rød og er behagelig at se på: barnet ser fyldigere, mere rosenrødt, rundere ud, sutter hårdere og grådigt, falder hurtigt i søvn, græder ikke efter dåben, ligger stille og ser til. Efter fire til seks uger er et svagt barn uigenkendeligt."

Nogle anser regelmæssig badning for at være vandbehandlinger. Men dette er kun en lille del af de hærdende vandbehandlinger, som forfatterne anbefaler os som "forsigtig" hærdning af børn. Der er alvorlige ulemper ved en sådan hærdning. For det første er temperaturforskellene i dette tilfælde betydeligt mindre end dem, et barn oplever i hverdagen. Og alene af denne grund kan de ikke give en hærdende effekt. Selv når et barn skiftes, er temperaturforskellen 10-12 °C, mens manualerne anbefaler at reducere vandtemperaturen under hærdning med 0,5-1 °C over 3-6 dage.

For det andet er den hærdende effekt af dette system kortvarig og uforlignelig med varigheden af effekten af behagelige forhold på kroppen. Som BP Nikitin skriver: "5-6 minutter er afsat til hærdning, og de resterende 1434 minutter hver dag til forkælelse."

Ifølge Yu. N. Chusov, forfatter til en række bøger om hærdning, er det ikke nok blot systematisk og gradvist at udføre hærdningsprocedurer for at opnå en god effekt - sådanne effekter skal være tilstrækkeligt intense og langvarige.

I begyndelsen af barnets andet leveår kan håndbade tilføjes til de sædvanlige vandbehandlinger. Babyer leger normalt villigt i og med vand. Barnet kan tilbydes at søsætte både i et bassin eller bade en dukke. Vandtemperaturen (28 °C) reduceres gradvist til 20 °C. Efter behandlingen skal barnets hænder tørres af.

Fra halvandet år kan du begynde at oversvømme dine fødder eller give dem fodbade. Disse procedurer udføres efter en lur om dagen eller natten. Starttemperaturen om sommeren er 30-33 °C, om vinteren - 33-36 °C. Ved at sænke den med 2-3 °C om dagen, bringes den efter 4-5 dage ned på 20-22 °C. Badets varighed er fra 1 til 3 minutter. I samme alder kan barnet tage et brusebad. Men dette er en meget stimulerende procedure, og den bør ikke udføres på børn med et ustabilt nervesystem. Det er bedre for sådanne børn at fortsætte med våd gnidning eller oversvømmelse. Vandtemperaturen i brusebadet og under oversvømmelse bør i starten være 35 °C om sommeren og 36 °C om vinteren. Gradvist reduceres den til henholdsvis 25 °C og 28 °C. Hvis din baby tåler et brusebad godt, kan du bruge en mere kompleks temperaturændring. For eksempel, efter at have sat barnet under et varmt brusebad, sænk vandtemperaturen til stuetemperatur i 3-5 sekunder, og hæv den derefter igen. Øg gradvist temperaturforskellen, og bring deres ændring til 4-5 gange.

Et barn kan svømme i en dam fra toårsalderen. Dette er det kraftigste hærdningsmiddel. Babyen udsættes samtidig for en stor masse vand, sol og luft. Badning begynder med korte nedsænkninger, hvorefter varigheden øges til 2-3 minutter. Det anbefales, at et barn på to eller tre år bader højst én gang om dagen ved en lufttemperatur på 25-26 °C og en vandtemperatur på 25 °C.

Når et barn første gang møder et stort vandområde, kan det være bange. I så fald må du ikke tvinge det til at gå i vandet. Det er bedre at forsøge at overvinde frygten under leg. Løb med det på det våde sand, leg "tag" med bølgerne, saml småsten og skaller, som bølgerne bringer med sig. I løbet af denne tid vil babyen falde til ro og vænne sig til vandoverfloden. Gradvist vil det begynde at gå i vandet. Først op til anklen, derefter dybere.

Som med andre hærdningsprocedurer, skal du ved de første tegn på hypotermi stoppe med at bade og tørre barnet med et frottéhåndklæde og klæde ham på.