Graviditet: 16 uger

Hvordan barnet vokser:

Forbered dig på en skarp vækst af barnet. I løbet af de næste par uger vil han fordoble sin vægt. Nu er babyen vokset til 12 cm og vejer 100 gram, hans ben er mere udviklede, overfladen af hovedet er mere jævnt, og hans øjne er tættere på hovedets forside. Ørene er allerede placeret i næsten den endelige placering, dannelsen af hårvækstlinjen begynder, og neglene begynder at vokse på fødderne.

Vigtigt: Udviklingen af hvert barn er strengt individuelt. Vores information er designet til at give dig en ide om udviklingen af fosteret.

Ændringer af den fremtidige mor

Den øvre del af livmoderen er nu koncentreret mellem skindbenet og navlen. Du føler dig sikkert meget bedre, fordi du ikke oplever mere kvalme, humørsvingninger og hudbetændelser, alt dette bidrager til trivsel.

Snart vil du opleve en af de mest vidunderlige øjeblikke af graviditeten - du vil begynde at mærke barnets bevægelser. Mens nogle kvinder bemærker "de første tegn på fosterbevægelse" i uge 16, vil de fleste kvinder stadig bemærke dem i uge 18 eller senere. Under graviditeten bliver disse bevægelser regelmæssige og stærkere.

3 Spørgsmålet om vægtforøgelse

• Hvor mange kilo skal jeg ringe?

Во anden trimester skal skrives 5,5 – 6,5 кг. En læge, der vil føre din graviditet, vil rådgive dig mere detaljeret.

• Hvordan kan jeg kontrollere vægtforøgelse?

Во Under graviditeten skal de fleste kvinder forbruge ca. 300 kalorier om dagen mere end normalt.

Hvis du vågner for hurtigt: Nogle kvinder bemærker for hurtig vægtforøgelse. Overholdelse af en lav-kalorie diæt er den forkerte tilgang i dette tilfælde. Prøv følgende metoder til at sænke vægtforøgelsen:

• Start din dag med en nærende morgenmad, der består af proteiner, komplekse kulhydrater, fibre og en lille mængde sunde fedtstoffer.
• Spis grøntsager, fuldkorn, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter, og giv op sukkerrelaterede desserter, enkle kulhydrater og instant food.
• Har sunde snacks til hånden, såsom fedtfattig ost og yoghurt, gulerødder og frisk frugt.
• Vælg et velsmagende alternativ til fedtholdige fødevarer. For eksempel: Fedtfattig yoghurt i stedet for is, doughnutpose i stedet for doughnut og popcorn i stedet for chips.
• I stedet for juice er det bedre at drikke et glas vand.
• Udfør regelmæssig fysisk aktivitet (drøft mulige muligheder med lægen). Dette vil hjælpe dig med at holde aktiviteten. Selv en 20 minutters gåtur om dagen vil gøre en forskel.

Hvis du ikke kan få den nødvendige vægt: Nogle kvinder kæmper for tilføjelsen af hver 100 gram. Her er et par tips til at hjælpe dem med dette:

• Drik en milkshake hver dag (tilsæt frisk frugt til den).
• Brug avocado og nødder. De indeholder nyttige fedtstoffer og er meget nærende.
• Spis tørrede frugter.
• В Ud over basale måltider, lav hyppige snacks.
  
• Hvordan vil sådanne ændringer påvirke mig??

В forbindelsen med ændringerne i figuren og den øgede vægt af livmoderen kan der være smerter i nedre ryg. På grund af hudens udstrækning på maven og brystet kan der forekomme strækmærker.

Du kan også være bekymret for spørgsmålet om inddrivelse efter fødslen. Det kan tage et stykke tid, men det bliver lettere for dig at komme i form, hvis du er aktiv nu..

Ugens aktivitet: Planlæg en romantisk weekend. Så snart du har et barn, vil det være svært for dig og din partner at tilbringe første gang sammen. Gå ikke glip af denne chance nu, som i tredje trimester kan du føle dig for træt og usund at tage på tur. Hvis du ikke kan forlade byen, planlægge lokale aktiviteter: gå i biografen sammen eller spis middag på nogle romantiske steder.

[1], [2], [3]