Graviditet: 16 uger

Hvordan barnet vokser:

Gør dig klar til et vækstspurt. I løbet af de næste par uger vil din baby fordoble sin vægt. Han er nu 12 cm lang og vejer 100 gram, hans ben er mere udviklede, hans hovedflade er glattere, og hans øjne er tættere på forsiden af hans hoved. Hans ører er næsten i deres endelige position, hans hårgrænse begynder at dannes, og hans tånegle begynder at vokse.

Vigtigt: Hvert barns udvikling er unik. Vores information er udarbejdet for at give dig en generel idé om fosterudvikling.

Ændringer hos den vordende mor

Den øverste del af livmoderen er nu centreret mellem skambenet og navlen. Du har det sandsynligvis meget bedre, da du ikke længere oplever kvalme, humørsvingninger og hudbetændelse, som alle bidrager til en følelse af velvære.

Du er ved at opleve et af de mest vidunderlige øjeblikke i graviditeten - du vil begynde at mærke din baby bevæge sig. Mens nogle kvinder bemærker "de første tegn på fosterbevægelser" allerede i uge 16, vil de fleste kvinder bemærke dem i uge 18 eller senere. Efterhånden som din graviditet skrider frem, vil disse bevægelser blive regelmæssige og stærkere.

3 spørgsmål om vægtøgning

• Hvor mange kilogram skal jeg tage på?

I andet trimester skal du tage 5,5-6,5 kg på. Lægen, der vil overvåge din graviditet, vil konsultere dig mere detaljeret.

• Hvordan kan jeg kontrollere vægtøgning?

Under graviditeten bør de fleste kvinder spise omkring 300 flere kalorier om dagen end normalt.

Hvis du tager for hurtigt på i vægt: Nogle kvinder bemærker, at deres vægt stiger for hurtigt. I dette tilfælde er en kaloriefattig diæt ikke den rigtige fremgangsmåde. Prøv følgende metoder til at bremse vægtøgningen:

• Start din dag med en nærende morgenmad, der indeholder protein, komplekse kulhydrater, fibre og nogle sunde fedtstoffer.
• Spis grøntsager, fuldkorn, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter, og undgå sukkerholdige desserter, simple kulhydrater og fastfood.
• Hav sunde snacks ved hånden, såsom fedtfattig ost og yoghurt, gulerødder og frisk frugt.
• Vælg velsmagende alternativer til fedtholdige fødevarer. For eksempel: Fedtfattig yoghurt i stedet for is, en bagel i stedet for en doughnut og popcorn i stedet for chips.
• I stedet for juice er det bedre at drikke et glas vand.
• Få regelmæssig motion (tal med din læge om muligheder). Dette vil hjælpe dig med at holde dig aktiv. Selv en 20 minutters gåtur om dagen vil gøre en forskel.

Hvis du ikke kan tage den vægt på, du har brug for: Nogle kvinder har svært ved at tage på for hver 100 gram. Her er nogle tips til at hjælpe dem med at gøre dette:

• Drik en milkshake hver dag (tilsæt frisk frugt).
• Spis avocadoer og nødder. De indeholder sunde fedtstoffer og er ret nærende.
• Spis tørrede frugter.
• Udover dine hovedmåltider, spis hyppige snacks.
  
• Hvordan vil disse ændringer påvirke mig?

På grund af ændringer i figuren og den øgede vægt af livmoderen kan der opstå smerter i lænden. Strækmærker kan opstå på grund af udstrækning af huden på maven og brystet.

Du er måske også bekymret for din restitution efter fødslen. Det kan tage lidt tid, men du vil finde det lettere at komme i form igen, hvis du er aktiv nu.

Denne uges aktivitet: Planlæg en romantisk weekend. Når I først har fået en baby, vil det være ret svært for dig og din partner at tilbringe tid sammen i starten. Gå ikke glip af denne chance nu, da I måske føler jer for trætte og utilpas til at rejse i tredje trimester. Hvis I ikke kan forlade byen, så planlæg lokale aktiviteter: gå i biografen sammen eller spis middag et romantisk sted.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]