Graviditet: 13 uger

Hvordan barnet vokser:

На små fingre har allerede optrådt udskrifter, barnets blodårer og organer er tydeligt synlige gennem den tynde hud, og stammen begynder gradvist at blive lige så stor som hovedets størrelse. Hvis du har en pige, indeholder hendes æggestokke mere end 2 millioner æg. Dit barn voksede til næsten 8 cm langt og vejer næsten 28 gram.

Vigtigt: Udviklingen af hvert barn er strengt individuelt. Vores information er designet til at give dig en ide om udviklingen af fosteret.

Ændringer af den fremtidige mor

Dette er den sidste uge i første trimester, og risikoen for spontan abort er nu meget lavere. Næste uge begynder anden trimester - en tid med relativ komfort for mange kvinder, der har symptomer på tidlig graviditet, såsom morgenkvalme og træthed. Derudover er der en god nyhed: mange par bemærker også øget libido på dette tidspunkt. Fødtidspunktet er stadig langt væk, men colostrummet kan allerede tildeles en kolostrum - en næringsrig væske, som du vil fodre din baby i de første dage efter fødslen

3 Spørgsmålet ... Fødevarer til to

• Hvor meget skal jeg spise dagligt?

Du har brug for ca. 300 ekstra kalorier om dagen mere under graviditeten end før. Prøv at overveje kalorier som følger: spring over modtagelse af tunge måltider og drik i stedet et glas mælk med fuldkornskål.

Не Vær besat med kvantitet, det er bedre at overvåge fødevarernes kvalitet.

• Hvilke næringsstoffer er mest nødvendige?

Protein, jern og calcium er de tre vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at bevare dit helbred, såvel som din babys sundhed.

Protein: Ideelt set skal du spise op til 71 gram om dagen. Mager kød, æg og mejeriprodukter samt nødder, bønner og sojaprodukter er en god kilde til protein. Tre måltider om dagen vil bidrage til at nå målet. Fisk - en rig kilde til protein (samt sunde fedtstoffer omega-3), men på grund af mulige vandforurening og eksperter tvist, er det nødvendigt at rådføre sig med din læge om navn og mængden af fisk, der kan spises uden risiko for sundheden.

Jern: 27 milligram jern pr. Dag er særligt vigtigt til forebyggelse af jernmangelanæmi, et fælles problem blandt gravide kvinder. Jern, der er indeholdt i produkter af animalsk oprindelse, absorberes af kroppen lettere end jern af vegetabilsk oprindelse. Den bedste kilde? Magert kød. Hvis du er vegetar, brug spinat og bønner, er disse kilder ikke så rig på jern som kød, men de kan alligevel levere det. C-vitamin fremmer absorptionen af jern fra vegetabilsk oprindelse, så eksperter anbefaler brugen af frugter af citrusfrugter, jordbær og sød peberfrugter.

Calcium: Fire portioner mejeriprodukter pr. Dag vil give dig 1 000 мг calcium. Dit barn har brug for calcium for at danne knogler og tænder. Hvis han ikke får nok af dette næringsstof, så tager han det fra din krop, og du vil miste det nødvendige calcium til dine knogler.

• Skal jeg overvåge ernæring, hvis jeg tager prænatal vitaminer?

Да! På trods af at prænat vitaminer indeholder alle de mineraler, der er nødvendige for gravide, er de ikke beregnet til at erstatte en sund kost. Det er meget vigtigt at spise masser af friske frugter og grøntsager, da fiber bidrager til fordøjelsen. Faktisk, hvis du er en sund kvinde, der overholder en sund balanceret kost, er det ikke nødvendigt at tage multivitaminer og mineraler. Men eksperter mener at tage folsyre før undfangelsen og i løbet af første trimester, og jern under den anden og tredje er nødvendig.

Denne uges aktivitet: Del dine potentielle forældrepraksis med din partner. For at starte en samtale, så prøv en kreativ tilgang: Tag et stykke papir og lave en liste med titlen "Min mor altid ..." og "Min mor har aldrig ..." og "Min far ..." og "Min far ville aldrig ...". Efter udarbejdelsen af listen diskuterer du med din partner dine resultater, tænker på, hvad du vil forlade, og hvad du skal tilføje, når du opdrætter dit eget barn.

[1], [2]