Falske veer: hvornår de starter, hvor længe de varer, fornemmelser, hvordan man identificerer dem

Under graviditeten lytter en kvinde mere end nogensinde til sin krop: babyen bevægede sig, der var et let træk i maven – og dette? Kunne det virkelig være veer? Men det er stadig lidt tidligt, ikke sandt? Faktisk kan veer opstå hos den vordende mor længe før fødslen starter. Dette er dog kun falske veer, der ikke fører til fødslens begyndelse. Hvorfor er de nødvendige, og hvordan kan de ikke forveksles med rigtige?

Som regel bliver en gravid kvinde overvældet af en masse spørgsmål. Og hvis der ikke er et specifikt svar på sådanne spørgsmål, stiger angsten - især hvis den forventede fødselsdato nærmer sig. Vi vil til gengæld forsøge at besvare de mest almindelige spørgsmål om falske veer.

[ 1 ]

Epidemiologi

Ifølge statistikker kan kvinder opdage falske veer allerede i den tyvende uge af graviditeten. Men oftest – hos omkring 70% af kvinderne – opstår de efter den 37.-38. uge.

Højst 5% af de vordende mødre oplever ikke falske veer under hele graviditeten (selvom det ikke betyder, at de ikke eksisterer).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Årsager falske sammentrækninger

Falske veer er en helt normal periodisk tilstand under graviditet, hvor den vordende mor føler stigende spænding i livmoderen efterfulgt af dets afslapning. Men selv disse veer opstår ikke uden grund: ofte er drivkraften for deres forekomst visse omstændigheder eller årsager:

• fysisk aktivitet (gymnastikøvelser af varierende intensitet, gåture, rengøring af huset, vask osv.);
• vandbehandlinger (badning, brusebad, bad);
• øget intrauterin aktivitet hos barnet;
• kostfejl (forbrug af chokolade, kakao, kaffe, stærk te);
• et øjeblik med oplevelse, frygt, angst;
• samleje;
• rygning (selv passiv rygning);
• utømt blære;
• dårlig søvn eller mangel på samme;
• at køre med enhver form for transport (bus, bil, tog osv.);
• mangel på vitaminer og væske i kroppen.

Følelser af periodisk spænding i livmoderen kan observeres allerede i den tyvende graviditetsuge. Disse er helt normale fornemmelser, der bør tages for givet.

Falske veer et par dage før fødslen kan være noget mere intense og have en mere specifik årsag - dette er kroppens forberedelse til fødslens begyndelse. I dette tilfælde kaldes veer ofte "træning" - livmodermusklerne forbereder sig på den kommende begivenhed og forbereder også kvinden selv på de fornemmelser, der venter hende forude.

[ 8 ]

Risikofaktorer

Hvorfor oplever nogle kvinder falske veer kort før fødslen, mens andre oplever dem flere måneder før barnet bliver født?

Formentlig kan årsagen til dette fænomen være visse risikofaktorer:

• overdreven følsomhed hos den vordende mor (det såkaldte labile nervesystem);
• hyppig fysisk aktivitet (gravide atleter, manuelle arbejdere);
• dårlig ernæring og livsstil (mangel på motion, overvægt, manglende adgang til frisk luft osv.);
• arvelig prædisposition.

Hvis en kvinde ofte føler langvarige falske veer længe før fødslen, er det nødvendigt at konsultere en læge på en fødselsklinik: det er meget vigtigt ikke at forveksle sådanne veer med livmoderhypertonicitet og truslen om for tidlig graviditetsafbrydelse.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Patogenese

Eksperter kan endnu ikke give et præcist svar på spørgsmålet om patogenesen af falske veer, som har meget til fælles med reelle livmoderveer før fødslen, men endnu ikke indikerer den forestående begyndelse af fødslen. Nogle uddrag og konklusioner fra forskere er dog stadig tilgængelige:

• Under falske sammentrækninger trækker livmoderens muskelgrupper sig sammen med stigende amplitude, men livmoderhalsen åbner sig ikke, og fødslen begynder ikke.
• Falske veer kan opdages i begyndelsen af anden halvdel af graviditeten. Men oftest - omkring 70% af dem - rapporteres fra den 37. uge.
• Nogle kvinder er ikke klar over, at de oplever falske veer: de forveksler dem med en periodisk tyngdefornemmelse i maven.
• Uanset om der er falske sammentrækninger eller ej, indikerer hverken den ene eller den anden tilstedeværelsen af nogen patologi i graviditetsprocessen.
• Under falske sammentrækninger er moderkagen mættet med ilt, vævstrofismen forbedres, og fosteret modtager meget mere ernæring.
• Falske sammentrækninger kort før fødslen bidrager til blødgøring og forkortelse af livmoderhalsen, hvilket tjener som en vis forberedelse af livmoderen til fødselsprocessen.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Symptomer falske sammentrækninger

Falske veer er svære at forveksle med rigtige veer, og der er mange tegn, der tyder på dette.

Således kan falsk alarm forekomme fra 2 til flere gange om dagen, og det mærkes som en ufrivillig stigende spænding i livmodermusklerne.

De første tegn på falske veer opstår ved anfald: et anfald kan vare fra et halvt minut til 1-2 minutter. I løbet af denne tid synes livmoderen at trække sig sammen, men slapper derefter gradvist af. Der er normalt ingen smertefulde fornemmelser som sådan.

Varslerne om falske sammentrækninger kan manifestere sig i form af let følelsesløshed i underlivet, mindre trækfornemmelser, der ligner dem i de første dage af menstruationen.

• Hvor længe varer falske veer? Cirka 1-2 minutter, ikke mere. Udover varigheden skal du være opmærksom på andre vigtige symptomer:

1. en følelse af stigende og aftagende krampe i maven (nogle gange i lysken);
2. uregelmæssige sammentrækninger;
3. uforudsigelighed af begyndelsen af veer;
4. mangel på rytme.

• Forårsager falske veer altid ubehag og smerte? Sådanne fornemmelser er individuelle: hvis falske veer forårsager de mest ubehagelige fornemmelser for nogle kvinder, kan de for andre forekomme næsten ubemærket. Læger insisterer dog: Smerter under falske veer bør ikke forekomme. Hvis der er smerter, er det bedre ikke at tøve og konsultere en læge.
• Hvad skal intervallet være mellem falske veer? Der er intet interval mellem falske veer – det vil sige, det kan være vilkårligt. Dette er en fundamental forskel fra rigtige veer, som er karakteriseret ved lige tidsintervaller.
• Kan falske veer forekomme om natten? Falske veer kan forekomme når som helst på dagen, også om natten. Nogle kvinder oplever kun sådanne fornemmelser om natten, selvom dette er individuelt og ikke kan være en indikator for hverken normen eller patologi.
• Kan smertefulde falske veer forekomme i uge 35, 36, 37, 38, 39, 40 af graviditeten? Som regel er falske veer ikke ledsaget af smerter. Lidt smerte er tilladt, hvis sådanne veer opstår i de sidste 2 uger af graviditeten. Smerten bør dog ikke være for skarp og må ikke udstråle til lænden, halebenet eller ryggen. Tiltagende smerte er typisk for rigtige veer - og dette er en af de vigtigste forskelle, som vi vil tale om lidt nedenfor.
• Hvis falske veer varer en uge, betyder det så, at fødslen er nært forestående? Nej, ikke altid. Nogle vordende mødre begynder at opleve falske veer allerede i uge 20-30: som du forstår, er det ikke muligt at tale om den nært forestående begyndelse af fødslen i disse tilfælde.
• Kan der være regelmæssige falske sammentrækninger? Nej, falske sammentrækninger er karakteriseret ved deres uregelmæssighed og uforudsigelighed. Regelmæssighed er typisk for ægte sammentrækninger.
• Er falske veer hos kvinder, der føder igen, forskellige fra dem under den første graviditet? Faktisk kan en kvinde under gentagne graviditeter næsten ikke mærke falske veer. Desuden generer de næsten aldrig en kvinde, der føder igen, før den 32. uge, og for de fleste kvinder – før den 37. uge. Årsagen er, at kvindens krop allerede har oplevet en fødsel én gang (eller mere end én gang), så dens muskelsystem er i starten klar til sådanne belastninger.
• Hvornår opstår der fødsler efter falske veer? Der er ingen klar sammenhæng mellem forekomsten af falske veer og den forestående begyndelse af fødslen. Men hvis sådanne veer opstår efter 37 uger, er det generelt accepteret, at der kan gå yderligere 7-14 dage, før fødslen starter.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Niveauer

Falske veer har ikke klart definerede stadier, som ved ægte veer. Dette betragtes som det vigtigste kendetegn.

Lad os huske, at ægte sammentrækninger forekommer i tre faser:

• den indledende fase varer op til 8 timer (kontraktioner varer 30-45 sekunder, med et interval på fem minutter og cervikal dilatation op til 3 cm);
• den aktive fase varer i gennemsnit 4 timer (veerne varer i et minut, med et interval på 2-3 minutter, med en cervikal dilatation på tre til syv centimeter);
• Overgangsfasen kan vare op til halvanden time (sammentrækninger varer 1-1,5 minutter, med minimale intervaller, med en cervikal udvidelse på syv til ti centimeter).

Hvis en kvinde allerede har født før, aftager varigheden af hendes veer næsten altid.

[ 20 ], [ 21 ]

Forms

Falske sammentrækninger kaldes også træningssammentrækninger eller Braxton Hicks-sammentrækninger. Alle ovenstående udtryk er i bund og grund synonymer.

Falske Braxton Hicks-veer betragtes ikke kun som ikke-patologiske, men også på nogle måder nyttige til prænatal forberedelse af kroppen. Takket være dem lærer en kvinde at trække vejret korrekt, slappe af og udholde smerte.

Gennem hele fosterets vækstperiode ændrer den kvindelige krop sig. For eksempel øges livmoderen i størrelse med omkring fem hundrede gange fra undfangelsesøjeblikket til fødslens begyndelse - du kan forestille dig, hvilken belastning organets muskelsystem skal bære. Og for at livmoderens spændte muskler skal kunne trække sig godt sammen under fødslen for at sikre barnets udgang, skal livmoderen trænes på forhånd.

Hicks' falske veer er den samme træning af den muskulære livmoderstruktur. Samtidig sker der under sådan en særlig træning en ekstra tilførsel af ilt til fosteret - og fordelen ved dette er ubestridelig.

Derfor bør man ikke tro, at falske veer er farlige, tværtimod! Dette er blot forberedelsen af livmoderen, moderkagen og kvinden selv til den kommende vanskelige fødselsproces.

[ 22 ]

Komplikationer og konsekvenser

Falske veer er et normalt, naturligt fænomen hos gravide kvinder. Derfor kan sådanne veer ikke have nogen negative konsekvenser - på denne måde forbereder kroppen sig blot på den kommende fødselsbyrde.

Men hvis veerne bliver periodiske og bliver mere og mere smertefulde, kan fødslen begynde snart. En sådan stigning i symptomerne kan ikke overses. En kvinde i en sådan situation bør ringe efter en ambulance og tage til fødeklinikken.

Du bør ikke være bange for falske veer - husk at dette er en helt naturlig og absolut normal proces, som er forberedelse til barnets fødsel. Det er vigtigt ikke at bekymre sig i øjeblikket med falske veer, men blot lytte til din krops signaler og vente på starten af virkelig ægte veer.

Du kan mistænke en patologi med falske sammentrækninger i følgende tilfælde:

• livmoderspændinger ledsages af smerter, som under menstruation;
• sammen med spænding frigives blod fra kønsspalten;
• mærkelig vaginal udflåd fremkommer;
• der er en følelse af tryk i underlivet;
• fostervandet frigives;
• smerter opstår i andre dele af kroppen - for eksempel i lænden eller lysken.

Hvis der opdages et af de anførte symptomer, skal du straks kontakte en læge.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnosticering falske sammentrækninger

Hvis den vordende mor er i tvivl om, hvorvidt veerne virkelig er falske, bør hun gå til fødeafdelingen eller til sin gynækolog. Lægen vil foretage diagnosen og afklare billedet af, hvad der sker.

• Test i tredje trimester ved falske veer er som regel en generel blod- og urinprøve. Sådanne undersøgelser udføres flere gange i løbet af hele graviditetsperioden. Kort før fødslen vurderes urinen for fravær af protein, og blodet vurderes for normale glukoseniveauer. Blodkoagulationsindikatorer er også vigtige - for at vurdere risikoen for blødning under fødslen.
• Instrumentel diagnostik for falske veer inkluderer nødvendigvis undersøgelse af livmoderhalsen på en gynækologisk stol. Hvis veerne er sande, vil lægen registrere en gradvis åbning af livmoderhalsen. I tilfælde af falsk alarm ændrer livmoderhalsen sig ikke. Ud over undersøgelsen udføres en sådan type undersøgelse som CTG. Denne procedure gør det muligt at vurdere regelmæssigheden af spændingen i livmodermusklerne samt at overvåge det ufødte barns tilstand. Ofte stemmer en kvindes klager over falske veer ikke fuldt ud overens med virkeligheden, da smertefølsomheden er forskellig for alle. CTG vil i dette tilfælde hjælpe med at beskrive, hvor regelmæssige og intense veerne er. Falske veer på CTG har ikke de samme intervaller, og barnet opfører sig normalt og viser ikke rastløs adfærd.

Hvordan identificerer man falske sammentrækninger?

En kvinde kan selv gøre dette – det er nok blot at tælle hyppigheden af muskelspændinger. Tiden registreres fra det øjeblik, livmoderen begynder at spænde sig – og den tælles indtil slutningen af kontraktionerne. Derefter noteres tiden indtil den næste muskelspænding. Sådanne noter bør gemmes i mindst en time – det er den eneste måde at komme til sikre konklusioner.

Hvis veerne bliver hyppigere, og selve muskelspændingen bliver længere, svarer denne situation til begyndelsen af fødslen.

Hvis veerne bliver sjældnere eller opstår kaotisk, og deres varighed aftager, var alarmen højst sandsynligt falsk.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Differential diagnose

Differentialdiagnose af øvekontraktioner udføres ved for tidlig løsrivelse af en normalt placeret placenta.

For tidlig løsning af en normalt placeret placenta er karakteriseret ved sådanne hovedsymptomer som blødning og smerter. Yderligere symptomer er:

• smerter i livmoderen ved palpering;
• øget livmodertonus;
• føtal iltmangel.

Det er lige så vigtigt at skelne mellem falske og reelle sammentrækninger.

Hvordan skelner man falske sammentrækninger fra ægte? Måske kan følgende diagram hjælpe:

Symptom	Falske sammentrækninger	Ægte sammentrækninger
Der er smerter, der gradvist stiger	Ingen	Ja
Varigheden af kontraktionen øges	Ingen	Ja
Fostervandet bryder sammen	Ingen	Ja
Veerne er uregelmæssige, der er ingen tydelig rytme.	Ja	Ingen
Spændingsintensiteten stiger og fortsætter i 60 sekunder eller mere.	Ingen	Ja
Sammentrækninger udglattes ved at ændre kroppens stilling eller ved at gå.	Ja	Ingen
Der observeres en gradvis åbning og blødgøring af livmoderhalsen	Ingen	Ja
Der er en følelse af tryk i lysken	Ingen	Ja
Mindre end 4 livmoderkontraktioner registreres inden for en time	Ja	Ingen

Behandling falske sammentrækninger

Lad os gentage endnu en gang: falske veer er ikke en patologi, så de behøver ikke at blive behandlet. Men hvordan lindrer man smerter - falske veer kan nogle gange være smertefulde? Selvfølgelig kan en sådan tilstand ikke kaldes absolut behagelig. Men hvis fornemmelserne er virkelig uudholdelige (hvilket sker ret sjældent), kan man ty til nogle foranstaltninger for at lette den vordende mors velbefindende.

For eksempel er det meget vigtigt at lære korrekt vejrtrækning under graviditeten. Normalt praktiseres åndedrætsøvelser i kvindekonsultationscentre - sådan lærer lægen kvinder at lette deres tilstand under fødselsprocessen. Øvelse af åndedrætsøvelser hjælper med at klare sig ikke kun under selve fødslen, men også under falske veer.

Hvis falske veer forhindrer en kvinde i at få en god søvn, bør hun gøre alt for at sikre den mest behagelige søvn. For at gøre dette kan du bruge ekstra puder og tæpper, tænde for let musik (i øvrigt vil dette også være nyttigt for babyen), bede familiemedlemmer om at give hende en let massage. Under sådanne forhold kan veerne svækkes, og søvnen vil gradvist forbedres.

Tager de kvinder med falske veer ind på fødeklinikken?

Som regel sender lægen hende hjem, hvis hun opdager falske veer hos en kvinde under en konsultation. Kun gravide kvinder med ægte veer eller dem, der er diagnosticeret med graviditetspatologier, forbliver på fødeafdelingen. I sidstnævnte tilfælde sendes den vordende mor til afdelingen for graviditetspatologi, hvor hun kan tilbringe resten af perioden indtil fødslen.

Hvis du kommer til fødeklinikken med falske veer, og du har yderligere klager, så tøv ikke med at fortælle det til lægen. Nogle gange, især i de senere stadier, kan selv et tilsyneladende ubetydeligt symptom have en enorm og endda vital betydning.

Lægemidler

Om nødvendigt kan lægen ordinere medicin for at reducere ubehaget ved falske veer, samt for at forberede livmoderhalsen til den kommende fødsel.

• No-shpa ordineres til falske sammentrækninger fra den 38. uge, 1 tablet tre gange dagligt.
• Brug af østrogener er tilladt - i tabletter eller injektioner, efter lægens skøn.
• Det anbefales at tilsætte vegetabilsk olie til mad. Den indeholder en stor mængde arachidonsyre, som tjener som hovedkomponenten for cirkulation af prostaglandiner i skeletmuskler.
• Om nødvendigt kan lægen ordinere indføring af specielle gelpræparater med prostaglandiner i vaginalhvælvingen eller i livmoderhalskanalen. En analog betragtes som Laminaria-pinden - en gammel medicin, der indeholder en enorm mængde prostaglandiner.
• For at reducere livmodertonus kan β-adrenerge agonister anvendes (Partusisten, Brikanil, Alupent i form af intravenøse drop i 2-3 timer).
• Papaverin til falske veer kan ordineres samtidig med Na-shpa-tabletter - én stikpille dagligt om aftenen. Papaverin er et krampestillende middel. Det hjælper med at blødgøre livmoderhalsen og eliminere smertefulde fornemmelser under falske veer.

Der findes mange forskellige lægemiddelregimer til at lindre en kvindes tilstand kort før fødslen. For eksempel kan man kombinere β-adrenerge agonister og dexamethason (glukokortikoidhormoner er udløsende for begyndelsen af fødselsprocessen - en stigning i koncentrationen af kortisol i fostervandet opstår på grund af funktionen af binyrerne hos det kommende barn). Naturligvis ordineres medicin ikke til alle kvinder - normalt er det dem, der tilhører risikogrupper, såvel som dem, der forventes at have unormal fødselsaktivitet (for eksempel med livmoderpatologier). Unødvendig ordination af antispasmodika kan føre til yderligere svækkelse af fødselsaktiviteten eller til graviditet efter termin.

Vitaminer

I anden halvdel af graviditeten, når periodiske falske veer allerede kan observeres, har en kvinde mere brug for vitaminer end nogensinde før - og mest af alt ascorbinsyre, vitamin K, E og D. De vigtigste vitaminer kan fås fra fødevarer - grøntsager, frugter, bær. Mange nyttige stoffer findes i grøntsager, nødder og frø. For at kroppen skal få fuldt D-vitaminindtag er det nødvendigt at være oftere i solen og i frisk luft.

I graviditetens sidste trimester mister den vordende mors krop hurtigt calcium - det bruges til at styrke og danne barnets skeletsystem. For at undgå mulige problemer er det nødvendigt at indtage fermenterede mejeriprodukter - hytteost, fermenteret bagt mælk, samt sødmælk og hård ost.

Derudover har den kvindelige krop brug for jod - det kan fås fra tang og figner, samt jern - det findes i store mængder i æbler, granatæbler og tørrede frugter.

I den periode, hvor en kvinde allerede har falske veer, er det nødvendigt at overveje kosten nøje. Kroppen skal modtage alle næringsstoffer i tilstrækkelige mængder: kun i dette tilfælde kan vi garantere fraværet af helbredsproblemer for både den vordende mor og barnet.

Fysioterapibehandling

Hvis der opstår falske veer, er der ikke noget særligt behov for fysioterapi. Lad os huske på, at falske veer er en almindelig forekomst i tredje trimester af graviditeten, men ikke en patologisk tilstand. Om ønsket kan en kvinde ty til styrkende fysioterapimetoder - regn, støv, viftebruser, let massage af nakke- og kraveområdet og hovedbunden, delvis gnidning af kroppen.

Hvis den vordende mor lider af nervøsitet og angst, kan hun blive vist følgende metoder:

• audiovisuel afslapning;
• aromaterapi med fyrretræ;
• drikke mineralvand med et øget indhold af mikroelementer.

I sjældne tilfælde, når en kvinde føler sig træt og udmattet, anvendes elektrosøvn, brom-magnesiumelektroforese på kravezonen, aeroionisering af ansigtszonen og området med luftvejsprojektionen, iltbehandling og ultraviolet bestråling på et langsomt princip.

Folkemedicin

For at eliminere de ubehagelige fornemmelser af falske sammentrækninger kan nogle folkemetoder hjælpe:

• du kan ændre din kropsstilling, gå rundt i rummet, lave let gymnastik;
• du kan vaske dit ansigt med varmt vand, tage et varmt brusebad (men ikke varmt!);
• du kan drikke 200-300 ml rent vand (dehydrering forværrer de ubehagelige fornemmelser ved veer);
• Det er vigtigt at slappe af så meget som muligt og trække vejret langsomt og dybt.

Mange foreslår at forsøge at distrahere sig selv under træningsveer: lyt til din yndlingskunstner, læs en bog eller bladr i et blad, se et spændende show eller en film.

Sådanne enkle metoder vil ikke være i stand til helt at slippe af med falske veer. De vil dog hjælpe med at udglatte ubehagelige fornemmelser og forbedre den vordende mors velbefindende.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Urtebehandling

Brug af urter under graviditet uden lægens godkendelse er strengt forbudt, og alle gravide kvinder ved dette. De opskrifter, som urtelæger tilbyder for at lindre tilstanden under falske veer og for at forberede sig på fødsel, er muligvis ikke nyttige for alle kvinder. Derfor er en lægekonsultation nødvendig, før urtebehandling påbegyndes.

• Hindbærbladste – forbedrer livmoderens tilpasning under fødslen, lindrer smerter.
• Timianinfusion – regulerer livmoderkontraktioner, men kan fremskynde fødslens begyndelse.
• Te lavet af salvieblade – forebygger smerter under veer.
• Hybente forbereder kroppen på overdreven fysisk anstrengelse.
• Hagtornsbærte – hjælper med at lindre spasmer og forhindre blødning.
• En infusion af padderokke og tyttebærblade eliminerer effektivt hævelse i slutningen af graviditeten.
• Infusion af birkeknopper øger den kvindelige krops udholdenhed.

For at tilberede urtete, tag 1 topspiseskefuld af urten, træk den i 1 liter kogende vand, og lad den trække i ca. 15 minutter under låg. Drik den varme, 100 ml, tre gange dagligt, en halv time før måltider.

Homøopati

I tilfælde af ubehagelige falske veer og for at forberede sig på fødsel fra den 37. uge er brugen af homøopatiske midler tilladt:

• Aconit - tages mod uregelmæssig smerte, angst og rastløshed.
• Aletris farinosa - tages mod muskelsmerter og tab af styrke.
• Arnica – hjælper med at reducere smerter og forhindre blødning.
• Belladonna - hjælper med at lindre symptomer på falske veer.
• Caulophyllum – lindrer spændinger i musklerne i livmoderen og livmoderhalsen, kan stimulere fødslen.
• Kamille - lindrer smerter, eliminerer angst.
• Cimicifuga tages for lindring før fødslen, 1 korn før sengetid i en uge.
• Nux vomica - tages ved utilpashed under veer, selv i en sådan grad at man besvimer.

Homøopatiske midler, ligesom urtebehandlinger, skal godkendes af kvindens læge under graviditet.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling af falske sammentrækninger praktiseres ikke.

Forebyggelse

Forebyggelse af smertefulde falske veer bør begynde længe før de opstår. Det er vigtigt at slippe af med dårlige vaner - rygning og alkoholindtag (vi håber, at du slap af med dem, før du begyndte at planlægge din graviditet).

Yderligere forebyggende foranstaltninger kan være som følger:

• kvalitets- og langvarig søvn (8 til 9 timer dagligt);
• hvile, minimering af fysisk aktivitet;
• mangel på stress, positiv indstilling;
• åndedrætsøvelser, træningsterapi for gravide kvinder, let massage af nakke og skulderbælte;
• ændringer i kosten – du bør undgå stegte og fede fødevarer, udelukke salt, røget mad, chokolade og slik.

Det er nødvendigt at inkludere en tilstrækkelig mængde vitaminer i kosten. De findes i tilstrækkelige mængder i plantebaserede fødevarer, i tørret frugt eller bærkompot.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Vejrudsigt

Falske veer i tredje trimester er helt normale, og ingen gravid kvinde er immun over for deres forekomst. Hvis du tilmelder dig en kvindekonsultationsklinik rettidigt, følger alle lægens anbefalinger og regelmæssigt gennemgår undersøgelser og tests, vil falske veer ikke være smertefulde og vil medføre minimal ubehag for den vordende mor.

[ 41 ]