Er det okay at løfte vægte, når man er gravid?

Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at løfte vægte under graviditet, er altid blevet besvaret negativt. En moderne kvinde er ingen undtagelse. På trods af processens individuelle karakteristika skal alle kvinder i løbet af fødselsperioden være forsigtige og tage særligt hensyn til deres helbred - deres eget og deres fremtidige barns.

Hvorfor kan man ikke løfte vægte under graviditeten?

Der kan ikke være to meninger om, hvorvidt det er muligt at løfte vægte under graviditet. Forbuddet er relateret til muligheden for negative virkninger på moderen, der opstår i kroppen som følge af en sådan handling. De er nok til at forklare, hvorfor det er forbudt at løfte vægte under graviditet.

• Kvindens skrøbelige knogler bliver endnu tyndere under graviditeten, fordi kroppen afgiver noget af calcium til det voksende foster. Derfor er øget fysisk aktivitet ikke "op til niveauet" for en gravid kvinde. Rygsøjlen er særligt sårbar og udsættes for maksimal belastning, hvilket fører til forskydning af mellemvirvelskiverne.
• Ændringerne påvirker også blodkarrene, især deres tonus. Blodcirkulationen forstyrres mest alvorligt i underekstremiteterne. Hvis situationen forværres af systematisk vægtløftning, forstyrres blodudstrømningen, hvilket fører til åreknuder. Samtidig opstår der ilt- og næringsmangel i livmoderen og andre organer.
• Når man løfter vægte, spændes mavemusklerne, trykket inde i maven stiger, og livmoderen trækker sig sammen. Der er en reel risiko for spontan abort, især hvis der er observeret hypertonicitet tidligere.

De farligste perioder er første og sidste trimester, og de udsatte er kvinder, der lider af hypertonicitet og livmodersuppe. Det er vigtigt at huske: Hvis maven efter fysisk anstrengelse begynder at gøre ondt, eller der er blodig udflåd, er dette et signal om straks at ringe efter en ambulance til den gravide kvinde.

Hvor meget vægt kan man løfte under graviditeten?

Efter at have fundet ud af, om det er muligt at løfte vægte under graviditeten, leder en kvinde efter et svar på det næste spørgsmål: hvilke vægte kan man løfte under graviditeten? Det er trods alt næppe muligt at undvære det i vores tid. Hvis det ikke er den første graviditet, og intervallet mellem dem er kort, så skal moderen i det mindste hente et ældre barn. For ikke at nævne de traditionelle poser med dagligvarer og andre indkøb til familien.

Så i betragtning af at det voksende embryo i sig selv allerede er en vægt, bør den anbefalede vægt af "ekstra" vægte ikke være mere end 3 kg. Trænede kvinder, der er vant til fysisk arbejde, må øge belastningen til 5-6 kg.

Efterhånden som fosteret vokser, bør den løftede vægt falde, det vil sige, jo højere terminen er, desto mindre vægt kan du løfte. I tilfælde af små børn skal det tages i betragtning, at en aktiv baby ved et uheld kan skubbe moderen eller trykke på maven, hvilket også er uønsket i denne periode. En lille hemmelighed: det er bedre at løfte barnet ikke fra gulvet, men fra en sofa eller stol.

Hvis det er uundgåeligt at løfte tunge genstande, er det vigtigt at vide, hvordan man gør det med minimal risiko. En speciel graviditetsbandage hjælper med at fordele belastningen jævnt. Når du bærer en byrde, skal du stå oprejst, bøje dig så lidt som muligt og ikke vride din overkrop. Når du løfter en tung genstand, skal du følge disse tips:

• hold din krop lige, bøj dine knæ og bøj din lænd let;
• Placer dine fødder i en behagelig bredde;
• Grib genstanden med hånden, stræk dine knæ og din krop blidt og roligt;
• undgå pludselige bevægelser;
• Det er tilrådeligt at fordele byrden ligeligt på begge hænder, dette vil understøtte rygsøjlen i en lige position.

Forresten er disse anbefalinger relevante ikke kun under graviditet, men også i en normal tilstand.

Komplikationer i slutningen af graviditeten

Graviditet er ikke tidspunktet, hvor det svagere køn skal vise styrke, selvom denne styrke desværre er der. Tillad dig selv at være svag i det mindste nu, uden at tænke for meget over, om det er muligt at løfte vægte under graviditeten.

Hvad sker der i menneskekroppen, når man bærer vægte, og er det muligt at løfte vægte under graviditet?

Når du løfter tunge genstande under graviditet:

• stigende intraabdominalt tryk;

• membranen er komprimeret;
• indre organer, inklusive kvindelige, er komprimerede;
• Bækkenbundsmusklerne er udsat for tryk.

Når man bærer en byrde i hænderne, øges kompressionen af rygsøjlen, hvilket har en skadelig effekt på brusken, og ventilationen af lungerne falder. Alt dette er ekstremt farligt for kroppen, som reagerer mere følsomt på mange faktorer end i perioden før graviditeten.

Ved at løfte vægte i de senere stadier af graviditeten tager den vordende mor også en reel risiko, fordi den ekstra belastning i denne periode kan føre til åbning af livmoderhalsen. Der er ingen grund til at forklare i detaljer, hvordan dette kan ende.

Den anbefalede maksimale belastning er op til 5 kg. Ingen kan sige mere præcist, da dette er en subjektiv indikator, der afhænger af forskellige faktorer: moderens helbred, fysiske form og vægt, forløbet af denne og tidligere graviditeter samt andre individuelle karakteristika.

Hvordan påvirker vægtbæring graviditet?

Mange kvinder spekulerer på, om det er muligt at løfte vægte under graviditeten. Emnet diskuteres ofte på kvindefora, og det er overraskende, hvor letsindigt nogle deltagere behandler deres tilstand og helbred. Først gør de noget tvivlsomt, og spørger derefter: var det muligt at gøre dette?

Forskning om emnet "Hvordan vægt påvirker graviditet", såvel som praktisk erfaring, viser, at man ikke bør gå til ekstremer. Det er ikke værd at blive syg og dømme sig selv til ni måneder med "at lave ingenting"; men at lade som om, at intet er sket, vil heller ikke fungere for en gravid kvinde.

• Vægtløftning er en af yderlighederne, fyldt med de mest ugunstige konsekvenser, op til og med fosterdød eller for tidlig fødsel. Det er især vanskeligt for dem, der ikke er vant til fysisk arbejde eller sportsaktiviteter. Og hvis en kvinde efter en sådan uforsigtig handling føler smerte eller ser blod, betyder det, at hun har brug for akut lægehjælp.

At bære tunge byrder under graviditeten har en negativ effekt på moderens krop: det overbelaster rygsøjlen, underekstremiteterne, leddene og musklerne. I alvorlige tilfælde kan sådanne byrder forårsage problemer, der derefter skal behandles længe og grundigt.

Hvis en kvinde ikke har nogen til at hjælpe hende, og hun ikke kan undvære at bære byrder, bør hun søge en passende løsning, det vil sige en gylden middelvej. Nemlig: at bære lette tasker, gå ikke langt med dem og i behagelige sko, fordi stabiliteten, komforten af benene og hele kroppen i høj grad afhænger af dem.

Effekter af tung løftning under graviditet

Den mest tragiske konsekvens af vægtløftning under graviditeten er tabet af et barn. En kvinde er særligt udsat i første og tredje trimester, så på nuværende tidspunkt kan man slet ikke tænke over, om det er muligt at løfte vægte under graviditeten.

Hvorfor er det sådan? Der er en videnskabelig forklaring på dette. Hypertonus udvikler sig ofte i de første uger, hvilket kan forårsage en spontan abort selv uden yderligere belastning. At løfte en byrde forværrer situationen og øger risikoen for at miste barnet.

I de senere stadier, når kroppen begynder at forberede sig på fødslen, trækker livmoderen sig ned, og dens spænding kan forårsage for tidlig fødsel. Læger advarer om særlig forsigtighed i perioden op til den 12. og efter den 22. uge.

Der er også mindre alvorlige, men stadig ubehagelige konsekvenser. Især har moderen en øget risiko for mange sygdomme, såsom åreknuder, hjertesvigt, betændelse i venerne og forskydning af ryghvirvlerne. For fosteret går moderens vægtløftning heller ikke sporløst: det lider af iltmangel, og i værste fald kan det blive udsat for udviklingsforsinkelser.

Den sikre vægt, som en gennemsnitlig gravid kvinde kan løfte, bør ikke overstige 3 kg (i nogle kilder – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Arbejdspresset under graviditeten

Selv hvis den gravide kvinde har det godt, og der ikke er forudsætninger for det værre, anbefales det ikke at flytte tunge genstande på arbejdet under graviditeten. Det er ikke tilfældigt, at arbejdslovgivningen begrænser visse typer eller arbejdsformer, og generelt får moderen barselsorlov i de sidste måneder af graviditeten. Selvom mange i dag arbejder længere, forhindrer arbejde dem heldigvis ikke i at føde kloge og stærke børn.

Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at løfte vægte under graviditet, er især relevant, hvis der er helbredsproblemer. I nogle tilfælde er ethvert arbejde kontraindiceret. Disse omfatter tendens til for tidlig fødsel, forsinket fosterudvikling, graviditetsgestose, blødning på ethvert stadie, placenta previa.

Hvis en gravid arbejdstager er ved godt helbred og i godt humør, er det gode nyheder, men det letter ikke behovet for at lette sit arbejdsansvar. En gravid kvinde kan blive skadet af arbejde, der kræver:

• løfte og/eller bære byrder;
• stå på dine fødder i lang tid;
• bøje sig ofte ned;
• forblive i siddende stilling i lang tid;
• bevæge sig op og ned ad trappen.

Sådant arbejde er særligt skadeligt i de senere stadier. Når en kvinde står på benene, bliver hun ikke kun træt, men risikerer også at få ødem og åreknuder. Hvis arbejdet kræver, at man løfter tunge genstande, bøjer sig ned og går op ad trapper, bliver de indre og kvindelige organer udsat for kompression. Livmoderen og fosteret i den lider især. Tunge genstande belaster rygsøjlen og forhindrer lungerne i at trække vejret med fuld kapacitet. Alt dette skaber en reel trussel om graviditetsafbrydelse.

Spørgsmålet opstår: hvad skal man gøre, hvis arten af dit arbejde kræver, at du bærer tunge genstande på arbejdet under graviditeten? Først og fremmest bør du, efter at have konsulteret din læge, drøfte situationen med din leder vedrørende ændring af din type arbejde eller dine arbejdsopgaver. Hvis det er muligt, så skift mellem stående og siddende arbejde, og sæt fødderne på en hævet overflade i pauserne.

Som regel imødekommer de kvinden, fordi hun har både loven og folketraditionen på sin side, som siger, at kommende mødre ikke kan få afslag på deres ønsker.

Frossen graviditet fra vægtløftning

Udtrykket "frossen graviditet" betyder fosterdød. Ifølge statistikker sker dette hos 15% af gravide kvinder, og det er ikke umiddelbart klart for kvinden, at situationen har ændret sig. Oftest lærer man dette først under den næste ultralydsundersøgelse.

Langt de fleste nedfrosne fostre og aborter forekommer før 12 uger, selvom de kan ske senere, herunder i tredje trimester. Hvis graviditeten er frosset fast på grund af vægtløftning (og dette er en af de almindelige årsager), er det for sent at spørge, om det er muligt at løfte vægte under graviditeten.

Overdreven belastning, fald og en hel liste af stressende årsager og misbrug kan føre til de samme triste konsekvenser. For at forhindre ulykker i fremtiden er det først nødvendigt at fjerne det døde foster fra livmoderen. Hvis der ikke opstår en spontan abort, anvendes medicinske metoder til at fjerne embryoet. Op til 8 uger anvendes medicinsk abort med progesteronantagonister.

Hvis menstruationen er over 8 uger, eller hvis ultralydsscanningen viser rester af det befrugtede æg i livmoderen, så skrabes hulrummet. Prognosen efter en svækket graviditet i de tidlige stadier er ret gunstig. Mange kvinder, der har oplevet et sådant problem, bærer og føder efterfølgende med succes flere børn.

Er det muligt at løfte vægte under graviditeten? – spørgsmålet er retorisk. Ideelt set bør en kvinde i en interessant position kun bære en håndtaske. I livet går tingene anderledes. Det er blevet bemærket, at vægtløftning ikke påvirker graviditetsforløbet, hvis kroppen er vant til øget belastning. Dette er dog en tendens, men ikke en garanti. Derfor er det bedre ikke at risikere det og kun have en lille pakke fra butikken med sammen med din håndtaske.