Calcium under graviditet

Calcium spiller en afgørende rolle under graviditet. Derfor bør dets indhold i kroppen være afbalanceret. En tilstrækkelig mængde af dette mikroelement hjælper med at reducere sandsynligheden for spontan abort og for tidlig fødsel, regulerer blodtrykket og reducerer risikoen for eklampsi, reducerer blodtab under fødslen, eliminerer ubehagelige fænomener som lægmuskelkramper, sprøde negle, hårtab, tandfølsomhed og meget mere.

Barnets vækst og udvikling kræver en enorm mængde calcium fra moderen, og hvis der ikke er nok af det, begynder kroppen at trække dette mikroelement fra sine egne ressourcer, nemlig fra knogler og tænder (det er trods alt her, 98% af det frie calcium findes). Dette fører igen til triste konsekvenser. Den vordende mor begynder at udvikle osteoporose, tænder smuldrer, hår falder af. I vores artikel vil vi fortælle dig alt om calciummangel under graviditet, diagnosticering af hypocalcæmi samt calciumtilskud under graviditet.

[ 1 ], [ 2 ]

Risikogruppe af personer med kalkmangel under graviditet

Vi indtager alle (eller næsten alle) mejeriprodukter og tror derfor med rette, at vi har nok calcium i kroppen. I virkeligheden er tingene lidt mere komplicerede. Der er en bestemt gruppe mennesker, der er disponeret for calciummangel under graviditeten. Disse omfatter:

• kvinder med en tynd bygning og lys hårfarve (ifølge forskning er det dem, der oftest lider af kalkmangel under graviditet);
• kvinder, der har været på diæt i lang tid (utilstrækkeligt indtag af calciumholdige fødevarer påvirker dets niveauer negativt);
• kvinder, der indtager meget melprodukter, klid, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, kakao samt fede og salte fødevarer (alt ovenstående bidrager til reduceret optagelse af calcium i kroppen);
• kvinder, der lider af laktoseintolerans (mælkesukker) - som følge heraf manglende forbrug af mejeriprodukter og dermed calcium;
• kvinder, der bruger visse hormonelle præventionsmidler (de reducerer absorptionen af dette mikroelement i blodet);
• kvinder med skjoldbruskkirtelsygdomme, nemlig med øget produktion af skjoldbruskkirtelstimulerende hormoner;
• kvinder med en stillesiddende livsstil (fysisk aktivitet er nødvendig for god absorption af calcium);
• kvinder, der arbejder på kontorer (dette mikroelement absorberes bedre, når det udsættes for ultraviolet lys);
• kvinder, der lider af dårlige vaner (rygning og alkohol har en skadelig effekt ikke kun på den generelle sundhed, men forstyrrer også stofskiftet).

Høj kropstemperatur (under forkølelse) og intens fysisk aktivitet bidrager også til "udvaskningen" af calcium.

Tegn på kalkmangel og -overskud under graviditet

Ofte klager alle gravide kvinder over de samme symptomer, hvilket forårsager dem en masse ulejlighed. Men ikke alle kvinder forbinder dette med mangel på calcium i kroppen. Oftest tilskrives alt situationen og undskyldningen "Alle gravide kvinder er sådan." Tilstrækkeligt calcium hos moderen er meget vigtigt, og derfor vil vi nedenfor liste de mest almindelige tegn på calciummangel under graviditet:

• muskelkramper;
• knoglesmerter, osteoporose;
• generel svaghed, hurtig træthed;
• blodstørkningsforstyrrelser, blødende tandkød;
• urolithiasis;
• følsomhed af tandemaljen;
• hårtab, skøre negle og tænder;
• søvnløshed, nervøsitet.

Hvis du har mindst to tegn på kalkmangel under graviditeten, er dette allerede et tegn på, at du skal fortælle din læge om dine bekymringer.

Det er også vigtigt at huske, at ikke kun kalkmangel under graviditeten er farligt, men også overskud. Overskydende kalk kan føre til for tidlig lukning af fontanellen hos fosteret, overdreven hårdhed af kraniets knogler, hvilket kan føre til fødselsskader. Der er også en antagelse om, at et overskud af dette mikroelement kan føre til dets aflejring i moderkagen, og dette vil igen forværre strømmen af næringsstoffer til barnet.

Kalciumtilskud under graviditet

Til behandling af hypocalcæmi og osteoporose ordinerer lægen calciumindtag under graviditet. Der findes utroligt mange lægemidler på markedet, der indeholder dette mikroelement, men de mest almindelige recepter er calciumgluconat og calcium D3. Hvad er forskellen på disse lægemidler?

Calciumgluconat indeholder kun et sporstof, mens Calcium D3 indeholder et sporstof + D-vitamin, som er aktivt involveret i optagelsen af calcium.

Et særligt træk ved brugen af calciumgluconat under graviditet er dets anvendelse udelukkende før måltider eller 1,5-2 timer efter indtagelse med et glas mælk, da dette lægemiddel aggressivt påvirker slimhinden i mave-tarmkanalen. Dosis er normalt 2-3 tabletter om dagen (én tablet indeholder 500 mg calcium).

Calcium D3 kan tages under graviditet uanset madindtag. Det kan tygges eller synkes, og det er fuldstændig sikkert for mave-tarmkanalen og har en behagelig smag. Dosis er også 2-3 tabletter om dagen (én tablet indeholder 500 mg calcium).

Et andet populært lægemiddel er calcemin. Dets særegenhed er, at det ikke kun indeholder frit calcium, men også stoffer, der fremmer dets vellykkede absorption, nemlig cholicalciferol (50 IE), kobber (0,5 mg), zink (2 mg), mangan (5 mg) og bor (50 mcg). Den anbefalede dosis er 2-3 tabletter om dagen (én tablet indeholder 250 mg calcium).

Du kan også tage komplekse vitaminer til gravide kvinder, som indeholder calcium, for at forhindre udvikling af hypocalcæmi. Men samtidig skal du nøje sørge for, at den daglige dosis af indtaget calcium ikke overstiger den anbefalede norm (1200-1500 mg). Eksempler på sådanne lægemidler kan være:

• Elevit Pronatal (indeholder 125 mg calcium), ordineret én kapsel dagligt 15 minutter efter måltider;
• Vitrum Pronatal (indeholder 200 mg calcium), ordineret én kapsel dagligt efter måltider;
• Multitabs Prenatal (indeholder 160 mg calcium), ordineret én kapsel dagligt under eller efter måltider;
• Materna (indeholder 250 mg calcium), ordineres én tablet dagligt efter måltider.

Kalktilskud under graviditet bør kun ordineres af en læge! Selvmedicinering kan føre til negative konsekvenser ikke kun for dig, men også for dit barn.

Diagnose af calciummangel under graviditet

Efter at have læst alt ovenstående, vil du højst sandsynligt spørge dig selv: "Hvis calcium er så vigtigt for vores krop, hvorfor overvåges dets niveau så ikke under hele graviditeten?" Svaret på dette spørgsmål er meget simpelt. Faktisk afhænger diagnosen hypo- eller hypercalcæmi af en rutinemæssig biokemisk blodprøve, som udføres for alle gravide kvinder. Hvis lægen ser afvigelser fra normen, ordinerer han calciumtilskud.

Normen for calcium i blodet under graviditet er 2,15-2,50 mmol/l

Hvis patienten generes af knoglesmerter, kan lægen ordinere en ultralydsscanning (densitometri). Denne metode kan diagnosticere den tidlige udvikling af osteoporose, længe før der opstår irreversible processer i knoglevævet.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kilder til calcium under graviditet

Det anbefalede daglige indtag af calcium under graviditet er 1000-1200 mg. Til sammenligning har en gennemsnitlig voksen kun brug for 800-1000 mg. Nedenfor giver vi en liste over produkter, der indeholder den højeste koncentration af calcium.

• hårde oste (op til 1000 mg pr. 100 g produkt)
• fedtfattig yoghurt (450 mg pr. 100 g)
• nødder (170 mg pr. 100 g)
• Hytteost (150 mg pr. 100 g)
• mælk (120 mg pr. 100 g)
• spinat (106 mg pr. 100 g)

Det viser sig, at for at dække det daglige calciumbehov under graviditeten, er det nok at spise to ostesandwiches, et glas mælk og 100-150 gram hytteost. Det er ikke så svært.

Hvis du er en af dem, der lider af laktoseintolerans, kan du genopbygge kalkmanglen ved at spise kål, broccoli, persille, sojabønner og frø.

Når du planlægger din kost, skal du huske, at sure fødevarer (syre, syltede agurker) opløser calciumsalte, og en stor mængde fedt forhindrer dets absorption.