Kvinde sundhed og intim muskel træning

Sammen med komfort og komfort, som konstante ture i bil, en computeriseret arbejdsplads, har den tekniske udvikling bragt - en stillesiddende livsstil, underernæring og ringere søvn. Som følge heraf tabet af tonen af intime muskler, stagnation af venøst blod i det lille bækken, udeladelse af organer og utilfredshed med seksuelt liv. Måske er det derfor, centrene til træning af intime muskler får utrolig popularitet?

Overskrifterne af blanke magasiner og internetartikler er fulde af slogans - "Afslør din seksualitet", "Forbedre kvaliteten af dit sexliv", "Bliv en unik elsker". Og hvordan man forstår denne masse information, hvordan man ikke bliver offer for falske instruktører og ikke at skade dit helbred?

[1], [2], [3]

Udtalelser fra specialister

Gymnastik til intime muskler blev introduceret af den amerikanske gynækolog Arnold Kegel, der konfronterede problemet med kronisk urininkontinens. Ud over at slippe af med et ubehageligt syndrom, bidrog det udviklede sæt øvelser til at forbedre kvaliteten af kvinders intime liv.

Hidtil har ifølge undersøgelser kun en ud af fire kvinder vaginale muskler i deres tonus. Det er kendt, at kun stærke muskler er i stand til at give begge partnere levende følelser og uforglemmelig fornøjelse under sexet.

Gynækologer bekræfter et direkte forhold mellem elasticiteten af de vaginale muskler og smertefri, nem fødsel uden pauser. De træne muskler reducerer smertsyndromet under menstruationen eller fører til fuldstændig eliminering af det, regulerer blodcirkulationen i det lille bækkenes organer, forlænger ungdommen og redder fra mange gynækologiske sygdomme.

Første skridt

Nogen foretrækker at udføre særlige øvelser og regelmæssigt have sex, hvilket har en gunstig virkning på humør og kvinders sundhed. Andre beder om hjælp fra instruktører.

Før træningsstart skal du studere din krops struktur. Vær særlig opmærksom på bækkenbundens, underlivets og mellemgulvens bækken samt bækkenben. Undersøg dig selv. De fleste damer har ingen anelse om, hvor de har hvad de skal gøre, og hvorfor alt dette er nødvendigt. Og hvilken slags "dyr" har en sådan lærer ingen anelse om. At opnå anatomisk viden vil bidrage til bedre at repræsentere principperne for uddannelse af intime muskler.

På næste trin undersøge vejrtrækningen og diafragmatisk vejrtrækning. Evnen til at dele de forskellige vejrtrækninger giver hurtige resultater i styringen af intime muskler.

Hvis du beslutter dig for at købe en simulator, skal du sørge for at underkaste den for visuel inspektion og bruge dine olfaktoriske receptorer. Bortset fra vittigheder. Alle glatte overflader skal være fri for ydre skader - chips, revner, slagg. Gummidelen af simulatorerne kan udstråle en bestemt lugt, men uden fanatisme. Overvej omhyggeligt fastgørelsespunkterne i dyserne, de skal have et æstetisk udseende uden gummibånd fra monetære regninger mv.

Rådfør en gynækolog for smitsomme sygdomme, tumorer, som er en kontraindikation til træning af intime muskler.

[4]

Hvordan ikke at fejle?

At vælge en skole til træning, du vil være den mest forberedte og kompetente. Dejlige damer, sprøjt bare ikke på alle slags træninger og seminarer, hvor de lover at undervise i kærlighedens kunst. Tro på dig selv, føl din partner, forbinder din fantasi. Alle slags "højdepunkter" for at leve sammen kan hentes fra andre kilder, samtidig med at du bevarer dit boligbudget og vigtigst af dit mentale helbred.

Ligegyldigt hvilken slags mål, du har sat: evnen til at holde de intime muskler fem kilo, for at slippe af komplekser, at blive den eneste elskerinde af hans mænd til at skubbe klimaks - en måde at opnå, er gennem arbejdet med en uddannelse og intime muskler.