Kvinders sundhed og intim muskeltræning

Sammen med bekvemmelighed og komfort, såsom konstant bilkørsel og computerbaseret arbejdsplads, har tekniske fremskridt medført – en stillesiddende livsstil, dårlig ernæring og utilstrækkelig søvn. Som følge heraf tab af tonus i intimmusklerne, venøs blodstagnation i bækkenet, organprolaps og utilfredshed med sexlivet. Måske er det derfor, at intime muskeltræningscentre vinder utrolig popularitet?

Overskrifterne i glittede magasiner og internetartikler er fulde af slogans - "Afslør din seksualitet", "Forbedr kvaliteten af dit sexliv", "Bliv en unik elsker". Og hvordan forstår man denne mængde information, hvordan man undgår at blive offer for falske instruktører og ikke skader sit helbred?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Eksperternes meninger

Fysisk træning af intimmusklerne blev introduceret af den amerikanske gynækolog Arnold Kegel, der stod over for problemet med kronisk urininkontinens. Udover at slippe af med det ubehagelige syndrom, bidrog det udviklede sæt af øvelser til at forbedre patienternes intimlivskvalitet.

Ifølge forskning har kun hver fjerde kvinde i dag tonede vaginale muskler. Det er kendt, at kun stærke muskler kan give begge partnere levende fornemmelser og uforglemmelig nydelse under sex.

Gynækologer bekræfter den direkte sammenhæng mellem elasticiteten af vaginale muskler og smertefri, nem fødsel uden rifter. Trænede muskler reducerer smerter under menstruation eller fører til fuldstændig eliminering af dem, regulerer blodcirkulationen i bækkenorganerne, forlænger ungdomstiden og beskytter mod mange gynækologiske sygdomme.

Første skridt

Nogle mennesker foretrækker at lave særlige øvelser og have sex regelmæssigt, hvilket har en positiv effekt på deres humør og kvinders helbred. Andre søger hjælp hos instruktører.

Før du begynder at træne, skal du studere din krops struktur. Vær særlig opmærksom på musklerne i bækkenbunden, maven og mellemgulvet, samt bækkenknoglerne. Undersøg dig selv. De fleste kvinder aner ikke, hvor alting er placeret, og hvorfor alt dette er nødvendigt. Og hvilken slags "uhyre" denne levator er, aner de ikke. At tilegne sig anatomisk viden vil hjælpe dig med bedre at forstå principperne for træning af intime muskler.

I næste trin skal du finde ud af, hvordan man skelner mellem de forskellige vejrtrækningstyper, og hvordan du kan kontrollere dine intimmuskler.

Hvis du beslutter dig for at købe en træningssko, skal du sørge for at inspicere den visuelt og bruge dine olfaktoriske receptorer. Det er ikke noget at spøge med. Alle glatte overflader skal være uden ydre skader - skår, revner, huller. Gummidelene på træningsskoene kan afgive en bestemt lugt, men overdriv det ikke. Undersøg omhyggeligt fastgørelsespunkterne, de skal have et æstetisk udseende, uden elastikker fra pengesedler osv.

Konsulter en gynækolog om infektionssygdomme og tumorer, som er kontraindikationer for træning af intime muskler.

[ 4 ]

Hvordan man ikke begår en fejl?

Når du vælger en skole at studere på, vil du allerede være maksimalt forberedt og læsefærdig. Kære damer, spild bare ikke jeres tid på alle mulige slags træninger og seminarer, hvor de lover at lære kærlighedens kunst. Tro på dig selv, føl din partner, forbind din fantasi. Alle mulige "højdepunkter" for livet sammen kan hentes fra andre kilder, samtidig med at du opretholder dit husholdningsbudget og vigtigst af alt din mentale sundhed.

Det er ligegyldigt hvilket mål du har sat dig selv: evnen til at holde fem kilogram med dine intime muskler, slippe af med komplekser, blive den eneste elsker for din mand, udskyde overgangsalderen – vejen til at opnå det ligger ved at arbejde på dig selv og træne dine intime muskler.