En stillesiddende livsstil ødelægger hjernen
Sidst revideret: 16.05.2018
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
I Boston gennemførte et team af specialister fra et af universiteterne et eksperiment, hvor mere end tusind voksne frivillige deltog (middelalder 41 år). Eksperter så deltagerne i tyve år.
Hver deltager måtte gå på tredemølle med en hastighed på 1m / s, under studierne kontrollerede forskerne tryk og puls.
Da deltagerne var 60 år gammel, scannede forskere deres hjerne og gav test af kognitive evner. Forskere har fundet, at i hjernen hos deltagerne, der under træning på løbebåndet skarpt øger puls, den grå substans var meget mindre og sådanne deltagere klaret værre kognitive tests. Gruppen af deltagere, der havde lavere blodtryk i løbet af sessionerne, var sværere at teste for beslutningstagning sammenlignet med andre frivillige.
Det antages generelt, at en hurtig og stærk forøgelse af hyppigheden af hjertekontraktioner og arterielt tryk under motion af en fysisk inaktiv person fører til hjerneskade. Især modtagelige for pludselige trykstigninger, små blodkar i hjernen, som kan provokere en ændring i hjernens struktur og krænkelse af kognitive evner.
Som videnskabsfolk tror, er fysisk inaktive mennesker mere tilbøjelige til at udvikle demens. Hjernen bliver mindre med alderen, med udviklingen af Alzheimers sygdom bliver forskellen i størrelse mest mærkbar, og som det kan ses fra tidligere undersøgelser, vil regelmæssige vandreture hjælpe med at beskytte mod kognitiv svækkelse.
En anden undersøgelse viste også, at en stillesiddende livsstil, selv med regelmæssig sport, fremkalder udviklingen af sygdomme som kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Specialister fra et af universiteterne i Toronto analyserede mere end 40 undersøgelser og konkluderede, at en times motion hver dag ikke hjælper med at forhindre krænkelser forårsaget af stillesiddende livsstil.
Som studier viser bruger den gennemsnitlige person det meste af sin tid at sidde (på fjernsynet, på computeren, på vej til arbejde, fra arbejde osv.). Forfatteren af forskningsprojektet mener, at timetræning ikke er tilstrækkeligt, i de resterende timer skal fysisk aktivitet også være til stede.
På dette stadium fortsætter forskningen, og forskerne forsøger at bestemme det optimale antal timer til motion for at reducere risikoen for at udvikle sygdomme forårsaget af en stillesiddende livsstil. Forfatteren af projektet bemærkede, at det er nødvendigt at maksimere niveauet af fysisk aktivitet. For eksempel kan forskeren i løbet af arbejdsdagen tilbringe kun 2-3 timer, hvert 30. Minut for at tage en kort pause, stå op og gå eller udføre små øvelser. Det samme princip bør følges under tv-observation.
[