Produkter til akut syn
Sidst revideret: 17.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvordan kan du forbedre synet uden at ty til brugen af tabletter og forskellige kosttilskud? Ilive præsenterer en vurdering af produkter, som har en positiv effekt på synet og bidrager til at reducere risikoen for aldersrelaterede ændringer.
Broccoli, kål, spinat og æg
Disse produkter er kraftige antioxidanter, de indeholder zeaxanthin og lutein. De reducerer risikoen for udvikling af grå stær, beskytter mod retinale skader og hæmmer dannelsen af makuladegeneration.
[Appelsiner
En vidunderlig kilde til ascorbinsyre og vitamin C. Ud over appelsiner findes disse stoffer i tomater, ferskner, rød peber og jordbær. Brugen af disse produkter hjælper med at reducere risikoen for udvikling af grå stær ved at opretholde den normale tilstand af øjnene i blodkarrene.
Jordnødder
Jordnødder beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af frie radikaler på grund af det høje indhold af vitamin. Derudover kan jordnødder reducere risikoen for udvikling og progression af aldersrelateret makuladegeneration og katarakt. Ud over jordnødder er kilden til E-vitamin hasselnødder, mandler, andre nødder og frø.
Bønner
Bønner er meget nyttige til opretholdelse af øjenhelsen. Det indeholder en masse zink, et element, der er meget vigtigt for øjenhelsen: det letter transport og assimilering af A-vitamin, som også er ansvarlig for synsskarphed. Derudover vil du finde zink i produkter som oksekød, skaldyr, græskarfrø og oksekød.
Laks
Denne fisk er rig på omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at beskytte kroppen mod mange sygdomme. Hvis en person mangler omega-3, så fører det ofte til syndromet i et "tørt" øje. Omega-3 fedtsyrer findes også i makrel, sild, skift af linned og valnødder.
Fuldkorn
Nylige undersøgelser af forskere tyder på, at en diæt med et lavt glykæmisk indeks kan bidrage til at reducere risikoen for at udvikle aldersrelateret maculadegenerering med 10%. For at reducere det glykæmiske indeks i din kost skal være til stede fuldkorn, som indeholder fiber: kornbrød, brun ris, havre og grøntsager.
Abrikoser
Hvis du ser virkelig dårlig i mørket i forhold til andre mennesker, så dette problem vil hjælpe med at løse abrikos, som består af carotenoider og beta-caroten - en forløber for vitamin A. Desuden vil det hjælpe med at standse udviklingen af grå stær.