Top 10 mest nyttige produkter i den kolde årstid
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Med udbruddet af koldt vejr sport og ønsket om at blive strammet et eller andet sted forsvinder, og vi føler i stigende grad et overvældende ønske om at komme på sofaen under et varmt tæppe og en kop varm te med lækre cookies ... Her på dette punkt, og har brug for at stoppe. Sofa og et varmt tæppe stadig okay, men at absorbere sødme er stadig ikke det værd, fordi den ekstra vægt vundet i løbet af vinteren, ikke vil bare tabe. At føle godt selv i overskyet vejr, er det vigtigt at medtage i din kost fødevarer, som kroppen har brug især i perioden med forkølelse og beriberi.
æbler
Det er ikke kun et kostprodukt, men også en måde at rense kroppen af toksiner og toksiner. De indeholder kalium, vitamin A, lutein og fiber. Det er også meget nyttigt og velsmagende at spise bagt æbler, der er rige på pektin.
Solsikkefrø
Solsikke, sesam og græskar. De er rige på mineraler, kalium vitamin E fiber. Ifølge undersøgelsen kan græskar frø reducere risikoen for depression og lindre angst.
Havregrød
En fremragende kilde til kostfiber. Det er bedre at opgive den "hurtige" grød i poser og tilbered en naturlig havregryn i mælk med tilsætning af tørrede frugter. Derudover vil havregryngrød til morgenmad give en følelse af mæthed i lang tid, hvilket er vigtigt for de mennesker, der er bekymrede for deres vægt.
Kyllingekød
Indeholder en stor mængde protein og tryptophan, som hjælper med at producere serotonin. Det vigtigste er at holde sig til reglerne og ikke overdrive.
Kiwi
Har en meget rig sammensætning af nyttige egenskaber. Det er nok at spise ét stykke om dagen for at få en daglig dosis ascorbinsyre, hvilket er nødvendigt i den kolde årstid. Desuden hjælper brugen af friske frugter og grøntsager om efteråret og vinteren til at opretholde harmoni.
Tørrede frugter
Prunes, tørrede abrikoser, pærer, æbler og rosiner bevare hele sæt vitaminer og mineraler. Det er meget nyttigt at bruge dem med honning, så kroppen kan få et komplet sæt af næringsstoffer.
Mandler
Lækker nødder er et glimrende supplement til te, samt en måde at styrke immunsystemet og beskytte nervesystemet mod stress.
[8]
Persimmon
Indeholder pektin - et nyttigt stof, der hjælper med at normalisere fordøjelsen. Saccharose og fructose, der også er en del af denne frugt, vil tillade at opretholde det normale kardiovaskulære system.
Surkål
Det vil hjælpe kroppen med at klare proteinfødevarer og vil være en vidunderlig sideskål til kødretter. Nikotinsyren indeholdt i kål styrker benene og giver skinne til håret.
Granatæble
Vitamin B1, indeholdt i granater, forbedrer hjernefunktionen og har en god effekt på memoriseringsprocessen. Brugen af dette lyse foster reducerer niveauet af kolesterol i blodet og forbedrer synet.