Hvordan man holder op med at ryge og ikke blive fedt?
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Folk, der ønsker at holde op, er bange for at gå op i vægt. Rygning hjælper faktisk med at forbrænde kalorier og undertrykker sult. Men til hvilken pris! I din krop, efter hver cigaret du ryger, kommer mere end 4.000 giftige stoffer ind. Læger siger, at du kan dele med en afhængighed, og ikke vinde ekstra pund.
Kroppen af en person, som opgav afhængigheden, oplever stor stress. Depression, tab af styrke, apati - alt dette kan være en konsekvens af afslag på rygning. Mennesket, der forsøger at overvinde nikotinafhængigheden, begynder at spise aktivt. Som følge heraf vinder han overvægt. For at undgå dette skal du fylde køleskabet med frugt, grøntsager, det vil sige, du skal købe mad med lavt kalorieindhold. Hvis du er sulten, spis mad, der indeholder fiber. Tag små snacks, reducer portioner.
Nogle indvoksne rygere bemærker, at de ikke er trukket så meget til nikotin med hensyn til behovet for at tage deres hænder og mund. I dette tilfælde kan du hjælpe juice med et rør.
Den person, der besluttede at holde op med at ryge, føler behovet for søde. Men brugen af slik, kager fører til et sæt overskydende vægt, så erstatte disse antidepressiva med produkter som rosiner, datoer, bitter chokolade. For at besejre sugrefleksen kan rygeren erstatte den sædvanlige cigaret med persille, og desuden reducerer grøntene trangen til nikotin.
Selvfølgelig skal du distrahere dig selv. For ikke at opnå overskydende vægt skal du vælge en aktiv hviletid (fx vandre, cykle eller rulle). Begynd at udøve. Under træning øges de metaboliske processer, og lungfunktionen normaliseres. Ved hjælp af sport fjerner du hurtigt fra kroppen af de modtagne toksiske stoffer. Men udtør ikke kroppen med træning. For eksempel kan løbe udskiftes ved at gå udendørs. Tilmeld dig aqua aerobic. Ved at lave fysiske øvelser i vand, korrigerer du ikke blot figuren, men også gør kroppen mere sund og hård. Gentag for dig selv, at du kan holde op med at ryge. Hvis du begynder at lægge mærke til, at du bliver fedt, skal du ikke begynde at ryge igen, bedre tage sig af dig selv.
[