Korrekt ernæring under graviditeten

Korrekt ernæring under graviditeten omfatter overholdelse af visse regler og bestemmelser i brugen af fødevarer for at undgå fremtidige moderers overskydende fedtindskud. Det vides at overvægt af en gravid kvinde kan provokere forskellige komplikationer og helbredsproblemer, både for sig selv og for en lille mand, der lige ved at blive født.

Korrekt ernæring under graviditet betyder streng kontrol med brugen af pølser, dåsefødevarer og andre langvarige opbevaringsprodukter. Balancen mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, nyttige vitaminer og mineraler - de vigtigste komponenter i en fuldverdig kost - spiller en stor rolle i den gravide kvinders ernæring. Det skal huskes, at en afbalanceret kost på forskellige graviditetsstadier forudsætter en anden balance mellem alle disse komponenter.

I begyndelsen af graviditeten bør den forventede moders ernæring ikke være for forskellig fra det sædvanlige. Det er dog vigtigt at øge forbruget af produkter, der indeholder protein - det vigtigste "byggemateriale" til dannelse af føtalvæv, da det er i første trimester, at alle babyens indre organer dannes. Proteinkilden er mejeri, kød, fiskeprodukter samt bælgplanter, nødder, svampe, æg.

Med utilstrækkeligt forbrug af proteinfødevarer kan anæmi udvikles hos en gravid kvinde, en immunitet kan falde, så det er så vigtigt at give maksimal opmærksomhed på ernæring.

En vigtig forudsætning for, at barnet får alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer, sporstoffer og et behageligt ophold i livmoderen, overholder en særlig kost under graviditeten. En sådan kost indebærer slet ikke hungersnød, monodi eller alvorlige begrænsninger i at spise. Først og fremmest er det rettet mod genanvendelig mad, dvs. Madindtagelse i små portioner hele dagen. Samtidig kan fødevarer varieres, men det må ikke indeholde for stort fedt, såvel som skadelige komponenter i form af farvestoffer, duftstoffer, konserveringsmidler og lignende.

En gravid kvinde bør give præference for naturlige, naturlige ingredienser og produkter, især frugt, urter og grøntsager, samt proteinfødevarer, der let fordøjes af kroppen.

Kost under graviditeten involverer først og fremmest overholdelsen af den fremtidige mor til en bestemt daglig kost, som omfatter følgende fødevarer:

• Proteinfødevarer (forbrug af æg, fisk, fedtfattigt kød, mejeriprodukter, herunder fermenteret mælk, yoghurt, hytteost og yoghurt) er 100-120 g; 
• Fedtstoffer - højst 80-100 g (heraf 20 g - vegetabilsk oprindelse) 
• Kulhydrater: deres daglige dosis i første halvdel af graviditeten skal være 300-400 g, og i de sidste 3 måneder - 300 g; 
• Drikkevand (i ren form) - ikke mindre end 1-1,5 l; 
• Et multivitaminpræparat ordineret af en læge (daglig dosering).

Mad af en gravid kvinde skal fordeles efter hendes kalorieindhold: Morgenmad skal være 30%, frokost - 40% og aftensmad - 10% af den samlede mængde mad. I ekstra måltider anbefales at bruge følgende doser: frokost og snack - 10% af den samlede mængde mad. Korrekt ernæring af en gravid kvinde omfatter rationel brug af mad i forhold til tid. Så til nadver til fremtiden er mor bedre med let assimilable produkter i nogle timer før pensionering til en drøm. Produkter af denne art omfatter cottage cheese, yoghurt, yoghurt eller fedtfattig kefir. Morgenmorgen fra den fremtidige mor følger ca. 30-40 minutter efter at være vågnet.

Korrekt ernæring under graviditeten omfatter i første omgang brugen af kogte, stuvede, bagt fad. Det er nødvendigt at huske nogle begrænsninger. Så en gravid kvinde bør begrænse saltindtaget til 5-6 gram om dagen. Det anbefales også at styre processen med forbruget af brød og bagværk, kager, boller, en daglig sats, som ikke bør overstige 100-150 Af de kødprodukter, bør man foretrække kun magert: først og fremmest, kylling, oksekød, kanin eller kalkun. Fra fisk er det bedst at vælge torsk, navaga, zander eller isfisk. Mejeriprodukter bør indeholde en lav procentdel af fedt. Korn, olie og pasta gravid kvinde bør indtages i små mængder og kun som komplekse fødevarer (supper, korn osv).

Korrekt ernæring af den fremtidige moder udelukker udelukkende brug af fastfood, enhver form for alkohol, krydret krydderier og krydderier samt svampe, røgete produkter, dåsefødevarer, snacks, stærk te, kaffe og mørk chokolade. Gravide kvinder bør altid huske modereringen i at spise, hvilket består i en let følelse af sult selv efter at have spist.

[1], [2],

Spiser tidligt i graviditeten

Enhver kvinde i den kritiske periode med at bære et barn bør vide om reglerne for sund kost, så graviditetsprocessen fortsætter uden unødige komplikationer.

Spise i de tidlige stadier af graviditeten skal først og fremmest være afbalanceret og omfatte vitaminer. Selv før du planlægger en graviditet for en fremtidig mor, er det vigtigt at overveje denne nyanse og begynde at tage folsyre og et kompleks af vitaminer.

Korrekt ernæring vil reducere manifestationen af tidlig toksose. Hvad betyder "rigtig"? Først og fremmest er det en velorganiseret kost, både hvad angår kvaliteten og mængden af forbrugt mad. Det anbefales at spise ofte, mindst 5-6 gange om dagen, i opdelte portioner. Dette princip hjælper med at forbedre fordøjelsen og reducerer manifestationerne af toksik, halsbrand, eliminerer problemerne med tarmens arbejde.

Morgenmad skal bestå af lette måltider (tørre kiks, kiks, kefir, havregryngrød). Mellem måltider skal du drikke vand (1,5-2 liter om dagen). Fødevarer skal være mest nyttige og naturlige, så en gravid kvinde bliver nødt til helt at glemme fastfood, hotdogs, røget mad, syltetøj og stegte fødevarer. Dette gælder for pølser, syltede grøntsager, dåsevarer, ketchup og mayonnaise. Fra kosten bør slettes søde svamp, samt lav-alkohol drikkevarer. Hvis du ryger, kast straks!

I de tidlige stadier af graviditeten en kvinde bør tage kød og fisk kogt eller bagt form mejeriprodukter, frisk grønt, rå frugt og grøntsager, bælgfrugter og korn - kort sagt alt, hvad der vil bringe kun fordele for sin krop og dannelsen af fosteret. Ofte i de tidlige stadier af at bære et barn ordinerer lægen gravide vitaminer som et supplement til den vigtigste madration.

Det skal huskes, at graviditet ikke er tid til forsøg, så udmattende kostvaner og sult er strengt kontraindiceret til kvinder. For at bevare et tal i tonen er det bedre at gøre blide øvelser og mere at gå i frisk luft.

[3], [4]

Ernæringsmenuen under graviditeten

Ernæringsmenuen under graviditeten bør først og fremmest afbalanceres. Den fremtidige mor skal spise sundt mad, spise ofte og gradvist (5-7 gange om dagen), må ikke spise og følge anbefalinger fra en diætist.

Oprettelse af en måltidsmenu, du skal være yderst forsigtig, fordi fødevarernes kvalitet afhænger af fremtidens mors trivsel og hendes babys sundhed. I en daglig kost er det ønskeligt at inkludere ekstremt nyttige produkter. Vi skal træne os selv for at have morgenmad, og også at overvåge mængden af forbrugte kalorier. For at undgå eller lindre tilstanden, hvis tegn på toksicitet, er det nødvendigt at give fortrinsret til let fordøjelige fødevarer (kiks, toast), vegetabilske supper på vand eller kylling bouillon, sure frugter (æbler, appelsiner, grapefrugt, persimmon). Fra kvalme til en gravid kvinde vil hjælpe med at slippe af med ingefær i enhver form (te, additiv til retter, kager) samt kølet vand med tilsætning af limejuice eller citron.

Prøve ernæringsmenu under graviditet:

• Breakfast. Æg, toast, korn, müsli, revet æble. Et glas fedtfattig yoghurt eller mælk, frisk frugt og friskpresset juice.
• Anden morgenmad. Frugt, frugt smoothies, fedtfattig yoghurt, en håndfuld tørret frugt eller nødder.
• Frokost. Supper, risotto, stews (kød og fisk), fuld hvede brød, frisk grøntsagssalat, dessert i form af mejeriprodukter.
• Eftermiddagste. Friskpresset juice, cupcakes, kornblade, frugt.
• Middag. Suppe med proteinprodukter (kylling eller magert kød), æg i form af omeletter eller kogt, tofu, bælgfrugter, grøntsagssalat.
• Den anden middag. Varm mælk, kiks, ost, en håndfuld nødder.

Blandt forbudte produkter er det nødvendigt at notere fisk og skaldyr, halvbagt fisk, sushi, kaffe, slik, konserves. I denne periode bør den fremtidige mor kun tage det, der vil gavne hendes baby.

Kost under graviditeten

Den fremtidige mor skal modtage alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer - kun på den måde udvikler det ufødte barns kropp korrekt.

Kost under graviditet skal være tydeligt gennemtænkt, fordi kvaliteten og mængden af forbrugte fødevarer vil bestemme den gravide kvinders tilstand samt processen med intrauterin føtaldannelse. I kosten af en gravid kvinde bør være til stede fødevarer, der giver maksimal fordel for kroppen: frugt og grøntsager, korn, mejeriprodukter, bælgfrugter, friske urter, fisk og kød.

Den fremtidige mor er bedre at spise ofte (op til 6-7 gange) i små portioner. Så du kan undgå mange problemer forbundet med fejlfunktion i fordøjelsessystemet, især kvalme, forstoppelse, flatulens, halsbrand. Det er tilrådeligt ikke at overvære, især ved sengetid, det anbefales at spise langsomt, ikke skynd dig.

Kosten skal bestå af kogte, stuvede, bagt retter. En gravid kvinde skal sige en hård "nej" til stegte, røget, dåse og krydrede retter. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af melprodukter, slik, muffins, det er at foretrække at drikke friskpresset juice, compotes, urtete og også at nægte kaffe og stærk sort te. I den fremtidige moders kost bør det ikke være alkoholholdige og alkoholholdige drikkevarer, uanset graviditetsperioden.

I den gravide menu skal der være proteinføde, hvis daglige norm svarer til 75-100 g pr. Dag. Dette kød, cottage cheese, mælk, æg, fisk. Nyttige er nødder (valnødder, cedertræ, hasselnødder, jordnødder), frø, bælgfrugter. Slik er bedst erstattet med frugt, rosiner, tørrede abrikoser, porrer, tørrede frugter. Den fremtidige moders kost skal også omfatte korn fra fuldkorn eller ubehandlet korn, lever, spinat, gulerødder, sød peberfrugter.

Korrekt sammensat diæt under graviditeten er grundlaget for moder- og børns sundhed. Dette skal tages i betragtning i hver uge med udvikling af foster. Calcium styrker knogler barn, folinsyre er afgørende for udviklingen af hjerneceller hos barnet, synsstyrke, vitaminer C, B, A, E - de væsentlige elementer i konstruktionen af nerve- og andre systemer i kroppen lidt. Gennemsnitlige daglige kostvaner i første halvdel af graviditeten er 2.400-2.700 kcal, i anden - 2.800-3.000 kcal.

Ernæring under graviditet

Kosten bør helst være baseret på dietitians anbefalinger, idet der tages hensyn til moderens krops egenskaber og graviditetsprocessen.

Kosten under graviditeten skal afbalanceres. Det anbefales at holde sig nøje til mad på et bestemt tidspunkt. Du kan ikke overvære og sulte - alt skal være moderat, herunder spisning. Ernæringseksperter anbefaler gravide kvinder at spise mad i små portioner, 5-6 gange om dagen. Normalt består en svangerskabs kost af den første og anden morgenmad, et komplet måltid, en snack, og også det første og andet nadver. Når sulten mærkes, får den gravide kvinde at drikke et glas kefir eller at spise et æble før sengetid.

En fremtidig mor skal lytte til hendes indre behov og smag præferencer. Hvis du vil have noget særligt, kan det være et tegn på mangel på vitaminer eller sporstoffer i kroppen. Selvfølgelig taler vi ikke om skadelig mad - det er nødvendigt at vælge nyttige analoger af sådanne produkter. For eksempel udskiftes slik med frugt, nødder, tørrede abrikoser og rosiner.

Kosten under graviditeten omfatter streng kontrol over væskeindtag. En fremtidig mor bør bruge en tilstrækkelig mængde rent vand (1,5-2 liter om dagen), fortrinsvis - renset eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Et nyttigt alternativ til vand er grøn te og friskpresset juice. Meget afhænger af den rigtige kost, herunder den korrekte udvikling af fostret, det normale forløb af graviditeten og dets gunstige resultat.

Fraktionær ernæring under graviditet

Ernæring under graviditet bør være fraktioneret, - mange læger siger, i betragtning af risikoen for overskydende vægtforøgelse af den fremtidige mor. Smøring (fraktioneret mad) tager sigte på at styre kropsvægten og betyder at spise små mængder 5-6 gange om dagen med jævne mellemrum. Grundlaget for fraktioneret ernæring er, at hyppigt indtagelse af mad giver en følelse af mæthed og forhindrer overspisning, hvilket er fyldt med et sæt ekstra pund og problemer i arbejdet i organerne i mave-tarmkanalen.

Fraktionær ernæring under graviditeten har en rationel tilgang til at spise. Mange undersøgelser viser, at et fem-, seks-gange indtag af mad er mindre kalorisk sammenlignet med to-, tre gange måltider. Læger fandt, at jo længere pause mellem måltider, jo stærkere appetitten, og dette fører til et større forbrug af mad til en følelse af mæthed.

Fraktionær ernæring er optimal for gravide for bedre fordøjelse. Dette er meget vigtigt i en konstant stigende livmoder, som presser på de indre organer og fortrænger dem, herunder bukhulen. , Rigelig mad har således en negativ indvirkning på arbejdet i maven og tarmene af en gravid kvinde, og øger dermed risikoen for gastritis, akut cholecystitis, forekomsten af luft i maven og andre ubehagelige symptomer.

Kostnæring i graviditet

Ernæring under graviditet er vigtigt at organisere på en sådan måde, at det ikke kun var sundt, rationelt og afbalanceret, men også kost. Ikke i den forståelse, at en gravid kvinde skal udstøde sig med sult eller alle slags kostvaner, men hvad angår forbrug af de fødevarer, der vil give maksimal fordel for hendes krops- og fosterudvikling.

Kostnæringen under graviditeten er primært baseret på indtagelse af proteinfødevarer og vitaminer. Optimal anses for at være en kost, der ikke overstiger forbruget af 2000 kalorier om dagen. Den fremtidige mor bør ikke begrænse sig til at tage friske grøntsager, bær og frugter, friskpresset juice, nødder, grønne, brød med klid. I første trimester lægges en lille mands legeme. Derfor fungerer proteinet som et "byggemateriale" og er nødvendigt for dannelsen af alle organer, væv og systemer hos fosteret.

Andet trimester kan betragtes som en periode med aktiv udvikling og vækst af fosteret. Daglig indtagelse af den fremtidige moder skal være 2500 kcal, men fodringen bør ikke ske gennem sukker og alle slags slik, men på grund af vegetabilske fedtstoffer. I denne periode vigtige vitaminer (A, C, E, B, D, K), som i sin naturlige form fundet i kartoffelprodukter fra hvedemel, æg, klid, frugt, bælgfrugter, hele korn, samt ostemassen, fedtfattigt kød og lever.

Grøntsagssalater, rå gulerødder, fisk, mælk, fedtfri cottageost og ost er de produkter, der vil være til stor gavn for moderens krop, som hjælper med at klare babyens bæreevne.

Kostnæring under graviditet indebærer en begrænsning i brugen af salt, især i de seneste måneder. Salt fremmer væskeretention i kroppens væv og kan provokere hævelsen. I dette tilfælde er den optimale løsning en saltfri kost. Til fordel for kostfødevarer bør opgives salt, sød, krydret og stegt mad samt dåsefødevarer, røget mad og pickles. I de seneste uger af graviditeten anbefaler diætister at reducere kalorieindholdet i fødevarer for at øge muskelfibrens elasticitet.

Det vigtigste princip for at oprette en daglig menu til en gravid kvinde bør være introduktionen i kosten af simpel og samtidig nyttig mad. Det er vigtigt at tage højde for kvaliteten og mængden af produkter, samt typen af tilberedning af retter, overholdelse af kost, alle disse faktorer påvirker graviditeten og børns udvikling.

Balanceret ernæring under graviditeten

Ernæring under graviditet og balance er bestanddelene i en helhed. Overholdelse af reglerne for en afbalanceret kost vil den fremtidige mor slippe af med kroniske lidelser, vil kunne styre vægtforøgelsen og også pålideligt beskytte både hendes helbred og sundhed i barnets fremtid.

Balanceret ernæring under graviditeten - hvad er det? Først og fremmest er det en kost baseret på princippet om forbrug af de mest nyttige fødevarer, der indeholder nok vitaminer, samt de nødvendige sporstoffer og næringsstoffer.

Balancen i ernæring betyder den optimale kombination af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Hvad angår fedtstoffer, er det ønskeligt at få dem fra fedtfattige sorter af fisk og forskellige typer vegetabilsk olie samt fjerkræ, kanin, oksekød. Sådanne fedtstoffer absorberes let af kroppen og fylder det med nyttig energi. Proteiner (aminosyrer) spiller en afgørende rolle i cellernes struktur, så deres introduktion til diæt af en gravid kvinde bør være obligatorisk. Proteiner er mættet med produkter som kød og fisk (fedtfattige sorter), æg, mejeriprodukter, hård ost og hytteost samt korn, bælgplanter. Inden for rammerne af en afbalanceret kost er det vigtigt at overveje den optimale kombination af plante- og animalske proteiner, således at deres bedre assimilering finder sted. For eksempel er mælken godt kombineret med korn, majs, bønner, ris, fisk - med æg, ost - med kartofler.

Kulhydrater anses med rette for at være "kraftværker", som sikrer kroppens modstand mod daglige stress og stress. Kulhydratrige fødevarer er først og fremmest brød og pasta, mælkeprodukter / surmælksprodukter, bælgfrugter, gulerødder, rødbeder, kartofler, samt bær og frugter / tørrede frugter.

Balanceret ernæring under graviditet tager hensyn til brugen af fiber, hvis fibre har en gavnlig effekt på tarmkanalets funktion og omhyggeligt rengøres. En masse fiber findes i korn, brun ris, bælgfrugter, grønne, friske bær. En vigtig regel for afbalanceret ernæring er forbruget af vitaminer. For at imødekomme fremtidens daglige norm kan moderen have brug for vitaminkomplekser, der er ordineret af en læge.

Drikkeordningen bør også afbalanceres. Mange processer i kroppen, herunder metaboliske processer, afhænger af mængden af væske. Behovet for en organisme af en gravid kvinde i en drink kan tilfredsstille 5-6 kopper væsker i form af te, komposit, juice, mælk og også 2-3 kopper frisk drikkevand.

Sport ernæring og graviditet

Mange kvinder er uvidende om reglerne for ernæring under graviditet og ofte står over for forskellige problemer forbundet med den forkerte livsstil i løbet af den periode, hvor man bærer en baby, samt en usund kost.

Sport ernæring og graviditet: Er der en sammenhæng mellem disse begreber? Først og fremmest skal det bemærkes, at hvis en kvinde ikke modvirkes af fysiske øvelser og sport, kan hun sikkert lede en aktiv livsstil. Og i dette vil det hjælpe sports ernæring baseret på brugen af naturlig mad, der er rig på proteiner. Det skal bemærkes, at dette er en fælles funktion mellem sport og babymad, da proteinføde absorberes hurtigt. Blandt proteinholdige produkter skal det noteres alle typer af såkaldte. "Lean" -kød (kylling, lam, kalvekød, oksekød), fisk og skaldyr, æg, ost, mejeriprodukter.

Målet med sports ernæring er at mætte kroppen med det maksimale antal næringsstoffer, der er nødvendigt for at vokse styrke, fremskynde fedtforbrænding og så videre. Hvis den fremtidige mor før undfangelsen tog sports ernæring, så er det under barnetidspunktet nødvendigt at udelukke indtagelse af fedtforbrændings- eller foruddannelseskomplekser såvel som koffeinholdige produkter. Du bør være forsigtig med produkter fra populære mærker af sports ernæring, som indeholder farvestoffer, sødestoffer og smagsstoffer, og ofte - stoffer, der ophidser centralnervesystemet.

Protein kost kan være nødvendigt med protein mangel, vegetarisme, æg og kød allergier, alvorlig toxemia, som forhindrer fuld tilfredshed af en gravid kvindes krop i protein fødevarer. I dette tilfælde kan du tage proteinet, men kun i sin "rene" form uden tilsætningsstoffer.

Opskrifter til korrekt ernæring under graviditet

For at diversificere menuen kan en gravid kvinde bruge forskellige opskrifter, som ikke kun vil gavne, men også give glæde af smagen.

Nogle opskrifter for korrekt ernæring under graviditet er angivet nedenfor.

• Dessert "Persernes Cup". Ingredienser til fremstilling: yoghurt - 200 ml, nødder - 2 el. Skeer, banan - 1 stk, æble - ¼ af en del, fersken - ½ del, vinbær (eller anden bær) - 2 el. Skeer, kiwi - 1 stk. Alle ingredienser skal blandes - og skålen er klar! Du kan spise en sådan dessert som en morgenmad eller en snack.
• "Vegetabilsk plade". Sammensætningen af en sådan nyttig skål omfatter broccoli, courgetter, gulerødder og artiskok (1 stk hver). Alle grøntsager skal opdeles i dele: artiskok - ren, broccoli - opdelt i blomsterstand, gulerødder og courgetter skåret i cirkler. Skålen er kogt til et par, og derefter krydret med en sovs i form af blanding af tørret basilikum med olivenolie. Du kan tilføje grønne til smag.
• "The Lenten Meatcher." Til fremstilling af sådanne retter brug stykke kogt kød (lean) - 200 g, yoghurt (100 g), ost (3 spsk.), Urter og enhver grøntsager (efter smag): Tomato (2 stk.), Carrot (1 stk. ), kan du bruge courgetter, kål og lignende. Kødet skal skæres i tre separate cirkel, og derefter smøre yoghurt og sat på hver cirkel kød hakket grøntsager, sætte fadet i en skål, drys med parmesanost. Brug en mikrobølgeovn til at lave opvaskemaskinen. Tilberedningstid - 30 sekunder.

Til madlavning kan du bruge fantasi, kombinere nyttige produkter indbyrdes: for eksempel havregryn og yoghurt (bland og tilsæt stykker frugt, tørrede abrikoser og honning); grøntsager og frugter (skåret i gulerødder, agurk og æble, bland og tilsæt yoghurt, brynza, oliven).

Ernæring under graviditet skal være korrekt og så forskelligartet som muligt, og det er nødvendigt at levere den rigtige mor til den fremtidige mor!, Hvilket betyder en fuldstændig afvisning af skadelig mad: fastfood, røget varer, stegte fødevarer, marinader mv. Den fremtidige mor vil være til gavn for mere end stuvet, bagt mad, samt kogte eller kogte til et par. Derudover skal alle fødevarer være usædvanligt friske og naturlige, uden konserveringsmidler, farvestoffer og skadelige tilsætningsstoffer til fødevarer.

Mad til graviditet

Fra den rigtige ernæring afhænger den fremtidige mor og hendes barns sundhed. Nogle produkter skal kasseres, brug af andre bør begrænses - alt dette skal tages i betragtning ved valg af produkter og udarbejdelse af en daglig menu af en gravid kvinde.

Mad under graviditeten skal være mest nyttige og naturlige. Blandt de obligatoriske produkter er æg, ikke-fede sorter af fisk og kød, mælkeprodukter og mælkeprodukter, bælgfrugter, søde kartofler, friske frugter og grøntsager, samt korn, nødder og bladgrøntsager. Kort sagt skal alle fødevarer, der indeholder mange nyttige stoffer (mikroelementer og vitaminer), supplere den fremtidige moders daglige kost.

En uerstattelig proteinkilde er kød. Det bør være at foretrække sine fedtholdige sorter - oksekød, kylling, kaninkød, kalvekød, kalkun. Mørke grønne (grønkål, spinat, salat) er fuld af vitamin C, E og K. Det er meget nyttigt for gravide forskellige frugter og grøntsager og bær, som vil give kroppen med essentielle mineraler, vitaminer og antioxidanter.

Produkterne skal nødvendigvis være friske, indeholde naturlige ingredienser og give den maksimale fordel. Når du vælger dem, skal du være opmærksom på fremstillingsdato, holdbarhed, opbevaringsforhold. Den fremtidige mor er kontraindicerede produkter, som indeholder konserveringsmidler, fødevaretilsætningsstoffer, smagsforstærkere. Det bør kasseres marinader, salt mad, røget produkter, fastfood. Sådanne fødevarer har ikke kun sundhedsskadelig virkning, men påvirker også indre organers arbejde, som er i færd med at bære et barn og dermed underkastes en tung belastning.

Cholagogue mad i graviditet

Ofte fremkalder processen med at bære et barn fremkomsten af problemer i forbindelse med arbejdet i nyrerne, leveren, galdeblæren. Sådan kan en kolelithiasis udvikle sig, hvilket er yderst uønsket for en gravid kvinde. For at minimere muligheden for dannelse af sten i galdekanaler eller galdeblære skal den forventede mor tage sig af den rette ernæring.

Cholagogue fødevarer under graviditeten er først og fremmest mælkesyreprodukter, cottage cheese, friske grøntsager, saft, spinat, vegetabilsk olie, fuldkorn, selleri. Kost af en gravid kvinde hjælper med at diversificere salater fra friske grøntsager og frugter i vegetabilsk olie, grød, gingerte, friskpresset juice (især drue), bouillon af vild rose.

"fjender" af korrekt ernæring, som forværrer galdeblære, er grillet og røget fødevarer, kaffe, nogen kager, fede suppe og supper - de er skadelige for kroppen på grund af den høje fedtindhold kost, overanstrengelse ikke kun af mave-tarmkanalen, men også leveren og galdeblæren.

For at holde fordøjelsesprocessen inden for normen kan du bruge kolagogue samlinger af urter. Men før du bruger dem, bør en gravid kvinde rådføre sig med sin læge, da nogle former for medicinske urter er forbudte til brug i løbet af lejemål og amning.

[5], [6]