Sommer måltider, der fremmer hurtigt vægttab
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ernæringseksperter har nævnt flere retter, der bidrager til hurtigt vægttab uden sundhedsskader. Listen åbner i virkeligheden en sommerret - havregryn med bær. For at forberede en sund morgenmad skal du tage 2 spsk. Skeer af havregryn, halvt glas mælk, halvt glas hindbær og blåbær. Fibre, der er indeholdt i havregryn, mætter i lang tid maven (som ikke tillader at tænke på mad før aftensmad). Den anden skål er bananer i jordnøddesmør.
Tag 1 medium banan og 2 teskefulde smør. Nutsmør giver kroppen med de nødvendige proteiner og fedtstoffer. Nut morgenmad om morgenen giver dig mulighed for at spise mindre kalorier i løbet af dagen. Den tredje skål er til frokost - kyllingebryst i sennepssauce. For at forberede, har du brug for: 4 stykker kyllingebryst, 1 tsk sennep, 3 mellemstore tomater. Saus af tomater og sennep er en glimrende måde at lette træthed på midt på dagen. Den bedste ven til en kvinde, der slanker er kaffe latte.
For at forberede en velsmagende og nærende drink skal du: 180 ml skummetmælk, 180 ml kaffe, 14 g mørk chokolade, kanel efter smag. Nok 2 portioner af latte om dagen. En god mulighed for middag er roastebryst med revet ost. Bryst (113 g) skåret i terninger, tilsæt 1 ss. Ske med ost, revet, en halv kop tomatsauce, 1 kop spinat, stegt i olivenolie. Spinat indeholder liposyre, som spiller en vigtig rolle i energiproduktionen og kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauerne.
[1]