Sådan slipper du af med cellulite på benene: 5 effektive måder

For at bekæmpe cellulite skal du tage fat på det radikalt. En radikal metode betyder en omfattende kamp mod problemet. Det er ikke nok bare at gå til massage, lave øvelser mod cellulite eller gå på kur. Før vi giver råd om, hvordan man fjerner cellulite på benene, lad os forestille os, hvad cellulite er. "Appelsinskal" er et forøget subkutant fedtlag. I normal tilstand er det 5-6 mm. Når sygdommen stiger til 10-60 mm, er det tid til at bekæmpe cellulite, der angriber fra alle sider.

Læs også: Cellulite: Hvor kommer den uappetitlige "appelsinhud" fra?

#1 – Gennemgå menuen

Cellulite er ikke fedtdepoter, så slankekure vil ikke hjælpe her. Derudover kan slanke piger også have uattraktive knuder på kroppen. At gennemgå din menu betyder at gøre din kost så sund som muligt. Så den første metode til at fjerne cellulite på dine ben, lår, balder og mave er at vælge produkter, der bekæmper fedtdepoter, fibrose og ødem. Ernæringsregler:

1. Proteiner, men ikke alle, men fra laks, kylling, ørred, kalkun. Proteiner styrker musklerne (og jo flere muskler, jo mindre fedtdepoter).
2. Proteiner til at styrke væggene i blodkarrene, hvorved dannelsen af ødem reduceres.
3. Til frokost, 1 spiseskefuld rapsolie og 5-6 nødder (valnødder, mandler, hasselnødder). De indeholder nøglen til at frigøre fedtceller - omega-3 fedtsyrer.
4. Granatæblejuice, rosiner, røde bær, kål, tranebær og spinat reducerer inflammation. Hvidløg, løg, spidskommen, gurkemeje, muskatnød og ingefær er de mest cellulite-hæmmende krydderier.
5. Sort liste: sukker (gør kollagenfibre hårde), salt, kulsyreholdigt vand, kunstige sødestoffer. Alle disse holder på væsken i kroppen.

#2 – Massage i stedet for slik

Mange kvinder ved, hvordan man fjerner cellulite på benene - spis rationelt. Og principperne for korrekt ernæring er også kendt af de fleste. Men de er svære at følge. Det viser sig, at det er nemt at bekæmpe fristelsen til at spise slik. Du skal bare erstatte en dårlig vane med en god. Slik forbedrer dit humør, fordi det producerer lykkehormoner i kroppen (serotonin, endorfin, dopamin). Massage, let gymnastik - tidstestede metoder vil hjælpe med at kontrollere et appetitanfald.

Læs også: Kosmetiske metoder til bekæmpelse af cellulite

Nr. 3 – 20 minutters cardio-striptease

Træning reducerer størrelsen af fedtceller, stimulerer blodcirkulationen og lymfecirkulationen. Derfor skal de, der løser problemet med at fjerne cellulite på benene, træne hårdt. I dag kan mange fitnesscentre tilbyde kvinder spændende aktiviteter, herunder cardio-striptease. 20-30 minutters cardio-belastning om dagen 3-4 gange om ugen er bedre end 1-1,5 timer en gang om ugen. Der er endda udviklet særlige serier af øvelser, der sigter mod at korrigere problemområder (ben, lår, balder, mave). Flere måneders hårdt arbejde vil blive belønnet. Pige i poolen

Nr. 4 – for glat hud

De, der ønsker at gøre deres hud glat igen, bør helt sikkert prøve, hvad vandaerobic er. Vandøvelser er både træning og massage. Yderligere kalorier forbrændes i koldt vand (kroppen skal trods alt opretholde normal kropstemperatur). For at reducere forekomsten af "appelsinhud" betydeligt skal du besøge poolen mindst 2 gange om ugen.

Nr. 5 – Pres fedtet ud

Massage presser bogstaveligt talt fedt ud af kroppen. Rullemassage er en af de mest effektive. For dem, der foretrækker moderne metoder, kan vi anbefale LPG-hardwaremassage. For at opnå maksimale resultater på kort tid, kan du gå til træning efter massagen. Efter sejren skal du gå til massage en gang om måneden. Kampen vil tage mindst 1 måned (session 2-3 gange om ugen).

Læs også:

Cellulite og hvordan man bekæmper det