Nye publikationer
Myter og fakta om rygsmerter
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Mange mennesker i alle aldre oplever rygsmerter. De kan være skarpe, smertefulde, midlertidige og kroniske. Dette problem har formået at give anledning til et betydeligt antal myter. Lad os finde ud af, hvad man kan tro på, og hvad der bare er fiktion.
Myte nr. 1: Du bør altid sidde oprejst
Hvis du konstant sidder skævt ved bordet, vil din ryg ikke være tilfreds, men vil gengælde dig med smerter og spasmer. Den samme ekstreme er at sidde i lang tid med ret ryg. Denne stilling øger kun belastningen på ryggen. Hvis du derfor er nødt til at sidde i lang tid, så prøv at ændre din kropsstilling og rejse dig oftere fra stolen for at strække dine muskler.
Myte nr. 2: Du kan ikke løfte tunge genstande
Det er ikke hvor mange kilo du løfter, der betyder noget, men hvordan du gør det. Du bør selvfølgelig ikke løfte noget, du ikke kan løfte. Lige når du skal til at løfte en tung byrde, så sæt dig på hug og hold genstanden med ret ryg. Brug kun dine ben til at løfte den, læg ikke al vægten på ryggen.
Myte nr. 2: Sengeleje er den bedste medicin
Hvile er bestemt nyttigt, især hvis du har stærke smerter. Men at ligge i sengen vil ikke lindre smerten eller styrke dine rygmuskler, det vil kun forværre problemet.
Myte nr. 3: At være tynd vil spare dig for rygproblemer
Dette er ikke sandt. Tynde mennesker, især dem med anoreksi, kan opleve rygsmerter på grund af knogletab, hvilket kan føre til brud eller knuste ryghvirvler.
Fakta nr. 1: Kiropraktik mod rygsmerter
Kiropraktik er en alternativ behandlingsmetode, der bruges sammen med traditionel terapi. Målet med denne behandlingsmetode er at forebygge skader, genoprette funktion og lindre rygsmerter.
Fakta nr. 2: Akupunktur kan lindre smerter
Patienter, der ikke får lindring med traditionelle metoder, kan prøve akupunkturbehandlinger. Ifølge forskning fra amerikanske forskere kan alternative behandlinger som yoga, progressiv afslapning og selvfølgelig akupunktur have en positiv effekt på at lindre og afhjælpe rygsmerter.
Fakta nr. 3: Jo mere vægt, desto mere alvorligt er problemet
Desværre er det en dokumenteret kendsgerning, at fedme og overvægt påvirker ryggens sundhed negativt og forårsager smerter. Dette skyldes degeneration af intervertebrale diske i lænderegionen.