Intens træning reducerer aktivitet og kropstemperatur, hvilket fremmer vægtøgning
Sidst revideret: 14.06.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Motion anbefales ofte som en effektiv strategi til at tabe sig. En nylig dyreundersøgelse udført ved University of Tsukuba fandt dog ud af, at intens træning kan reducere efterfølgende fysisk aktivitet og kropstemperatur, hvilket i sidste ende kan fremme vægtøgning. Denne observation kan være relateret til forstyrrelser i døgnrytmen af stresshormonet kortikosteron og kan forstyrre de synkrone effekter af fysisk aktivitet og kropstemperatur.
Motion har mange sundhedsmæssige fordele, men dens indvirkning på vægttab er nogle gange mindre end forventet. Dette fænomen kan være sekundært til et fald i fysisk aktivitet efter træning, men mekanismen er endnu ikke fuldt ud forstået.
Stresshormonet kortikosteron følger en døgnrytme, er lavt før søvn og topper ved opvågning, og det regulerer niveauet af fysisk og mental aktivitet. Derfor antog forskerne, at selv en session med højintensiv træning kunne forstyrre denne rytme, hvilket fører til nedsat fysisk aktivitet og varmeproduktion og reducerer vægttabseffekten.
For at teste denne hypotese blev mus opdelt i tre grupper: træning med høj intensitet, træning med moderat intensitet og hvile. Fysisk aktivitet og kropstemperatur, som tjener som en indikator for varmeproduktion, blev overvåget før og efter træning. Undersøgelsen blev publiceret i Medicine & Videnskab i sport & Øvelse.
I den højintensive træningsgruppe faldt både fysisk aktivitet og kropstemperatur markant efter træning, på trods af ingen ændring i fødeindtaget, hvilket resulterede i vægtøgning.
Desuden observerede forskerne en forstyrrelse i synkroniseringen mellem fysisk aktivitet og kropstemperatur. Sammen bekræftede de den positive sammenhæng, at relativt lave blodkortikosteronniveauer under vågenhed var forbundet med mindre fysisk aktivitet.
Resultaterne tyder på, at en enkelt omgang højintensiv træning kan forstyrre døgnrytmen af kortikosteron, hvilket fører til nedsat fysisk aktivitet, nedsat kropstemperatur og vægtøgning.
Denne undersøgelse fremhæver vigtigheden af ikke kun at tage højde for de kalorier, der forbrændes under træning, men også det efterfølgende aktivitetsniveau og døgnrytme, når man designer træningsprogrammer til effektivt vægttab.