Nye publikationer
Intens træning reducerer aktivitet og kropstemperatur, hvilket fremmer vægtøgning
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Motion anbefales ofte som en effektiv strategi til vægttab. Et nyligt dyreforsøg udført på University of Tsukuba viste dog, at intens træning kan reducere efterfølgende fysisk aktivitet og kropstemperatur, hvilket i sidste ende kan bidrage til vægtøgning. Denne observation kan skyldes forstyrrelser i døgnrytmen af stresshormonet kortikosteron og kan forstyrre de synkrone effekter af fysisk aktivitet og kropstemperatur.
Motion har mange sundhedsmæssige fordele, men dens effekt på vægttab er nogle gange mindre end forventet. Dette fænomen kan være sekundært til et fald i fysisk aktivitet efter træning, men mekanismen er ikke fuldt ud forstået.
Stresshormonet kortikosteron følger en døgnrytme, hvor det er lavt før søvn og topper ved opvågning, og det regulerer niveauet af fysisk og mental aktivitet. Forskerne fremsatte derfor hypotesen om, at selv en enkelt session med højintensiv træning kunne forstyrre denne rytme, hvilket fører til et fald i fysisk aktivitet og varmeproduktion og reducerer effekten af vægttab.
For at teste denne hypotese blev musene opdelt i tre grupper: højintensiv træning, moderatintensiv træning og hvile. Fysisk aktivitet og kropstemperatur, som er en indikator for varmeproduktion før og efter træning, blev overvåget. Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise.
I gruppen, der deltog i højintensitetstræning, var både fysisk aktivitet og kropstemperatur efter træning signifikant reduceret på trods af ingen ændring i fødeindtaget, hvilket resulterede i vægtøgning.
Desuden observerede forskerne en forstyrrelse i synkroniseringen mellem fysisk aktivitet og kropstemperatur. Sammen bekræftede de en positiv korrelation om, at relativt lave blodkortikosteronniveauer under vågenhed var forbundet med mindre fysisk aktivitet.
Resultaterne tyder på, at en enkelt session med højintensiv træning kan forstyrre kortikosteronets døgnrytme, hvilket fører til nedsat fysisk aktivitet, kropstemperatur og vægtøgning.
Denne undersøgelse fremhæver vigtigheden af ikke kun at overveje de kalorier, der forbrændes under træning, men også efterfølgende aktivitetsniveauer og døgnrytme, når man designer træningsprogrammer til effektivt vægttab.