Hvordan påvirker ekstrem fysisk aktivitet den forventede levetid?

Selvom alle ved, at regelmæssig motion er vigtig for et sundt liv, har nogle tidligere undersøgelser vist, at intens træning kan have den modsatte effekt.

En ny undersøgelse offentliggjort for nylig i British Journal of Sports Medicine tyder på, at folk, der deltager i ekstremsport, kan leve længere.

Forskere sporede en udvalgt gruppe af eliteløbere, der kan løbe en mile på under 4 minutter og fandt ud af, at de i gennemsnit kunne leve fem år længere end den gennemsnitlige befolkning.

André la Guerche, Ph.D., en sportskardiolog og direktør for Heart, Exercise and Research Trials (HEART) laboratoriet, støttet af St Vincent's Institute of Medical Research og Victor Chang Heart Research Institute, og hovedforfatter af undersøgelsen, forklarede til Medical Nyheder i dag:

"Der er en stærk offentlig opfattelse af, at man kan overdrive det med træning. Vi troede, at dette var en mulighed for at studere en fysisk bedrift, der engang blev anset for at være umulig og ville være meget belastende for kroppen. Der var en antagelse om, at det at gøre sådanne bedrifter kunne være skadelige for kroppen. Så dette var en mulighed for at aflive den myte."

Eliteløbere kan leve længere end den gennemsnitlige person

Til denne undersøgelse fokuserede la Guerche og hans team på levetiden for de første 200 eliteløbere, der løb en mile på under 4 minutter. Løberne kom fra 28 forskellige lande i Nordamerika, Europa, Oceanien og Afrika.

Alle undersøgelsesdeltagere var født mellem 1928 og 1955 og var i gennemsnit 23 år gamle, da de løb en mile på under 4 minutter.

Af de 200 deltagere døde 60 - eller 30 % - og efterlod 140 mennesker i live på tidspunktet for undersøgelsen.

Forskere fandt, at gennemsnitsalderen for dødsfald for deltagere i undersøgelsen var 73, men gennemsnitsalderen for overlevende eliteløbere var 77.

I slutningen af undersøgelsen opdagede videnskabsmænd:

• Samlet set levede de, der løb en mile på under 4 minutter, omkring fem år længere end deres forventede levetid baseret på alder, køn, fødselsår og nationalitet.
• De, der løb en kilometer på under 4 minutter i 1950'erne, levede i gennemsnit ni år længere end den gennemsnitlige befolkning.
• Konkurrenter, der løb en mile på under 4 minutter i 1960'erne, levede i gennemsnit 5,5 år længere og omkring 3 år længere i 1970'erne.

Resultater svarende til dem, der er observeret hos elitecyklister

La Guerche sagde, at de ikke var overrasket over disse resultater hos eliteløbere, da de stemmer overens med flere andre publikationer, såsom undersøgelser af Tour de France-cyklister. Hvor der også er en længere forventet levetid.

"Vores undersøgelse havde til formål at finde ud af, hvordan træning påvirker eliteatleter på lang sigt," sagde La Guerche.

“Vi ved, at eliteatleter har større hjerter på grund af deres vedvarende aerobe aktivitet, og man har troet, at dette kan påvirke deres helbred og levetid, men vi fandt det modsatte. Fem ekstra leveår i forhold til gennemsnittet er meget betydningsfuldt, især da vi opdagede, at mange af disse løbere ikke kun levede længe, men også var raske. De lever bedre og længere.”

"Dette er et af mange projekter, vi laver relateret til kardiovaskulære ændringer og træningssundhed," tilføjede han. "Vi fortsætter med at evaluere de faktorer, der fører til gunstige resultater hos dem, der træner regelmæssigt."

Hvordan kan du leve længere, hvis du ikke er en eliteatlet?

Selvfølgelig er det ikke alle, der kan løbe en mile under 4 minutter eller være eliteatlet. Så hvordan kan du anvende disse resultater på din egen træningsplan for forhåbentlig at forlænge dit liv?

"Selvom vi opfordres til ikke at ekstrapolere i videnskaben, bruger jeg personligt disse data som inspiration til at forsøge at efterligne så mange af 4-minutters milers livsstilsfaktorer som muligt: god ernæring, moderat alkoholforbrug, dedikation og regelmæssig, intens dyrke motion." - sagde la Guerche.

"Selvom jeg ikke nødvendigvis kan dele den genetiske disposition, der sandsynligvis også bidrager til elitehastigheden, kan jeg prøve at opnå resten."

Jennifer Wong, MD, en bestyrelsescertificeret kardiolog og medicinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi ved MemorialCare Heart and Vascular Institute ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien, som ikke var involveret i denne undersøgelse, sagde: "Jeg synes, det fremhæver vigtigheden af træning, måske ikke nødvendigvis på dette ekstreme niveau, men bare enhver træning, der er gavnlig for kardiovaskulær sundhed og i sidste ende forhåbentlig forlænger livet på den måde.".

Tracy Zaslow, MD, en bestyrelsescertificeret børnelæge og specialist i pædiatrisk og voksensportsmedicin ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, Californien, involveret i undersøgelsen sagde mere forskning skal udføres for at bestemme, hvordan man bedst kan ekstrapolere disse data.

"Selvom jeg ikke vil anbefale at ændre praksis baseret på denne ene undersøgelse, kan det være betryggende at vide, at der måske ikke er så mange risici for at "overdrive det", som tidligere antaget. Jeg vil opfordre læserne til at hente inspiration fra disse eliteatleter til at forbedre deres kondition ved at søge moderat motion så ofte som muligt,” sagde Zaslow.

Mere forskning er nødvendig om træningstyper og varighed

I yderligere diskussion sagde Wong, at hun mener, at undersøgelsens resultater giver mening: dette niveau af fitness tidligt i livet er forbundet med lang levetid.

"Det er også betryggende, fordi vi nogle gange hører, at ekstrem træning giver problemer," fortsatte hun.

“Jeg kunne godt tænke mig at se flere undersøgelser, der viser sammenhængen mellem træning senere i livet. Der er også forskel på, når nogen fortsætter med at træne, og denne undersøgelse kiggede specifikt på en persons evner på et tidspunkt i deres liv, men taler ikke om, hvad der sker senere, eller hvem der fortsætter med at træne. Der kunne have været en større forskel mellem mennesker, der fortsatte med at dyrke motion senere i livet."

Zaslow fortalte MNT, at hun fandt undersøgelsen interessant, fordi den modsiger mange andre undersøgelser, der tidligere har vist, at ekstrem træning kan øge forekomsten af kardiovaskulære hændelser og ændringer i struktur eller funktion hjerter.

"De næste skridt er at lave yderligere forskning på andre typer atleter, da denne undersøgelse udelukkende handlede om løbere," sagde hun. "Derudover sammenligner man et bredere udvalg af atleter for at afgøre, om der er en optimal mængde eller intensitet af træning for bedre at fremme levetiden."