At give råd til dit teenage-selv kan forbedre dit velbefindende
Sidst revideret: 14.06.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
At bede unge om at give sig selv råd i teenageårene kan have positive effekter på deres selvværd, modstandskraft og mental sundhed, ifølge ny forskning fra University of Surrey offentliggjort i Cogent Psychology stil>.
Forskere brugte en unik metode til at "tænke højt med fotografier" på 42 personer i alderen 20 til 24 år, hvor de tænkte højt, mens de så på et billede af sig selv som teenagere.
Mange deltagere rådede deres yngre selv til at være tålmodige og acceptere forandringer og usikkerhed. Andre rådede til at give slip på dårlige forhold og sætte klare grænser i fremtidige interaktioner.
Professor Jane Ogden, medforfatter til undersøgelsen fra School of Psychology ved University of Surrey, sagde: "I en verden, der har en tendens til at klassificere unge mennesker som skrøbelige, viser vores forskning, at de faktisk er dybt. Komplekse individer, der forsøger at navigere i en verden i hastig forandring, ofte under konstant overvågning på internettet.
"Vores forskning giver en vigtig køreplan for rejsen fra ungdom til voksenliv, og tilbyder praktisk vejledning, der kan hjælpe unge med at styrke deres sociale forbindelser, sikre deres personlige identitet og styrke deres følelsesmæssige sundhed.
"Denne indsigt er værdifuld ikke kun for de unge selv, men også for de pædagoger, rådgivere og psykiatriske fagfolk, der støtter dem, og fremhæver nøgleområder, hvor målrettet støtte og vejledning kan have en betydelig indflydelse."
Da deltagerne reflekterede over deres teenageår, lærte de tre nøglelektioner:
- Skab et sikkert rum: Deltagerne reflekterede over vigtigheden af at vælge støttende venner og forlade giftige forhold for at beskytte deres velvære. De understregede også behovet for at sætte klare grænser og hævde dine rettigheder, som er vigtige for at bevare mental sundhed og selvværd.
- Se dig omkring efter perspektiv: Deltagerne opmuntrede deres yngre jeg til at udvide deres horisont ved at forstå, at alle står over for udfordringer, og at de ikke er alene i deres kampe. De lærte også vigtigheden af at dømme sig selv for deres handlinger og karakter frem for deres udseende, og at modstå de sociale etiketter, der forsøger at definere dem.
- Se indenfor og stol på dig selv: Deltagerne understregede vigtigheden af at lytte til deres intuition og tage sig af deres følelsesmæssige behov, med fokus på personlig vækst uden at sammenligne sig selv med andre. De har lært at se både succeser og fiaskoer som muligheder for at vokse, at overvinde udfordringer og at omfavne hver oplevelse som en del af deres udvikling.
Professor Ogden fortsatte: "Der er en reel mulighed for at udvide vores forskning i denne type intervention til at omfatte en bredere vifte af stemmer fra forskellige baggrunde. Dette kan være vigtigt for at forstå unge menneskers unikke udviklingsveje. Fortaler for politikker som integrerer denne indsigt i uddannelses- og samfundsprogrammer, vil give mere skræddersyet og effektiv støtte til hver ung person, når de navigerer i kompleksiteten af vækst og forandring."