At give råd til dit teenage-jeg kan forbedre dit velbefindende

At bede unge mennesker om at give sig selv råd i teenageårene kan have en positiv indvirkning på deres selvværd, modstandsdygtighed og mentale sundhed, ifølge ny forskning fra University of Surrey, der er offentliggjort i tidsskriftet Cogent Psychology.

Forskerne brugte en unik "tænk-højt-med-billeder"-metode på 42 personer i alderen 20 til 24, hvor de tænkte højt, mens de kiggede på et fotografi af sig selv som teenagere.

Mange deltagere rådede deres yngre jeg til at være tålmodige og omfavne forandring og usikkerhed. Andre rådede til at give slip på dårlige relationer og sætte klare grænser for fremtidige interaktioner.

Professor Jane Ogden, medforfatter til studiet fra University of Surrey's School of Psychology, udtalte: "I en verden, der har en tendens til at kategorisere unge mennesker som skrøbelige, viser vores forskning, at de faktisk er dybt komplekse individer, der forsøger at navigere i en verden i hastig forandring, ofte under konstant onlineovervågning."

"Vores forskning giver en vigtig køreplan for rejsen fra ungdomsårene til voksenalderen og tilbyder praktisk vejledning, der kan hjælpe unge med at styrke deres sociale forbindelser, sikre deres personlige identitet og forbedre deres følelsesmæssige sundhed."

"Disse indsigter er værdifulde ikke kun for de unge selv, men også for de undervisere, rådgivere og psykiatriske fagfolk, der støtter dem, og de peger på nøgleområder, hvor målrettet støtte og vejledning kan have en betydelig effekt."

Da deltagerne reflekterede over deres teenageår, lærte de tre vigtige lektier:

1. Skab et trygt rum: Deltagerne reflekterede over vigtigheden af at vælge støttende venner og forlade giftige relationer for at beskytte deres velbefindende. De understregede også behovet for at sætte klare grænser og stå op for sig selv, hvilket er vigtigt for at opretholde mental sundhed og selvværd.
2. Se dig omkring og se tingene fra et andet perspektiv: Deltagerne opfordrede deres yngre jeg til at udvide deres horisont ved at indse, at alle står over for udfordringer, og at de ikke er alene i deres kampe. De anerkendte også vigtigheden af at bedømme sig selv for deres handlinger og karakter, ikke deres udseende, og at modstå sociale etiketter, der forsøger at definere dem.
3. Se indad og stol på dig selv: Deltagerne understregede vigtigheden af at lytte til deres intuition og tage sig af deres følelsesmæssige behov, med fokus på personlig vækst uden at sammenligne sig med andre. De lærte at se både succeser og fiaskoer som muligheder for vækst, at overvinde vanskeligheder og at acceptere hver oplevelse som en del af deres udvikling.

Professor Ogden fortsatte: "Der er en reel mulighed for at udvide vores forskning i denne type intervention til at omfatte en bredere vifte af stemmer fra forskellige baggrunde. Dette kan være vigtigt for at forstå unges unikke udviklingsveje. At kæmpe for politikker, der integrerer disse indsigter i uddannelses- og samfundsprogrammer, ville sikre mere skræddersyet og effektiv støtte til hver ung person, mens de navigerer i kompleksiteten af vækst og forandring."