^
A
A
A

Fra søvnløshed hjælper vågenhed

 
, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

20 July 2016, 11:00

Ikke den sædvanlige måde at løse sådanne fælles problemer som kronisk søvnløshed, er givet af eksperter fra Pennsylvania - efter deres retningslinjer, en person med søvnforstyrrelser brug for så lidt som muligt at være i sengen, vil dette hjælpe til at falde i søvn hurtigere og slippe af søvnløshed. Resultaterne af forskerne blev bekræftet af tests, hvor personer med forskellige søvnforstyrrelser deltog - ifølge forskningsresultater begyndte op til 80% af de frivillige at sove bedre.

En usædvanlig metode hjælper også personer med søvnforstyrrelser for at forhindre udvikling af langvarig eller kronisk søvnløshed

I løbet af testene anbefalede de Pennsylvanianske forskere, at deltagerne i eksperimentet gik ud af sengen og holdt sig vågen, hvis de stadig ikke kunne falde i søvn et par timer før alarmklokken ringede. Ifølge eksperter er denne tilgang til en vis grad en kognitiv adfærdsterapi. I de fleste tilfælde, en person, der lider af søvnløshed, tilbringer natten i sengen, forsøger at sove i en smertefuld, og det er det, der fører til ubalancen mellem den naturlige proces med søvn og evnen til at sove. Forsøger at sove, kaste og dreje i sengen, synes en person at styrke søvnløshed, dvs. Som om at give kroppen signalet "Må ikke sove."

I et usædvanligt eksperiment, blev overværet af over 400 mennesker blev undersøgelsen udført i en privat forskning universitet i USA (Pennsylvania), 36 deltagere havde akut søvnløshed, men snart de fleste af dem formåede at klare problemet, gjorde resten af de frivillige ikke klage over alvorlige problemer med at falde i søvn. For varigheden af forsøget, som varede i 6 måneder, 394 deltagere efterhånden sove problemer forsvandt, men 31 menneskelig akut form for kronisk søvnløshed erhvervet.

I den dybe søvnfase var deltagere uden alvorlige søvnforstyrrelser mindre tilbøjelige til at være i sengen sammenlignet med dem, der fik af problemer med at falde i søvn.

Nogle af deltagerne lider af akut søvnløshed, reducere den tid tilbragt i sengen, som følge af problemer med at falde i søvn gradvist forsvundet, deltagere, der ikke følger anbefalingerne fra eksperter og brugt mere tid i sengen (gik før, jeg kæmpede for at sove indtil morgenen) udviklet kronisk søvnløshed.

Tilsyneladende hjælper vågenhed til at klare søvnløshed, dvs. Mange timers forsøg på at sove kun forværre problemet og kan føre til udvikling af kroniske former for søvnforstyrrelser. Eksperter understreger, at den mindre tid i seng i ubrugelige forsøg på at sove i mindst en halv time, er det bedre at stå op og bruge tid på noget behageligt - som følge heraf vil problemet med at falde i søvn forsvinde i sig selv.

Søvnforstyrrelser undersøges af forskere fra forskellige lande, da millioner af mennesker i verden lider af denne patologi. Eksempelvis har eksperter i Kina fundet, at årsagen til søvnløshed er patologier i hjernen - et fald i det hvide stofs integritet i visse områder på højre halvkugle og thalamus. Kinesiske eksperter antyder, at det er anomalierne i disse områder af hjernen, der forårsager søvnløshed og depression, og de unormale processer selv fremkaldes af et fald i myelinskeden af nervefibre.

trusted-source[1], [2]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.