For at forbedre sundheden er det nok at opgive et par morgenvaner
Sidst revideret: 15.08.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Mange bemærker ikke, men nogle morgener vaner i fremtiden påvirker ikke kun stemningen, men også sundhedstilstanden.
Analysér, hvor starter du din morgen? Sikkert vil hver person have mere end en vane, der har været til stede i mange år. Medicinske eksperter spekulerede på, om visse handlinger kan påvirke vores helbred. Som følge heraf blev de mest skadelige vaner forbundet med begyndelsen af dagen navngivet.
- Du bør ikke hoppe ud af sengen brat - selvom vækkeuret pludselig ringede. Forskere siger, at der i en sådan situation er en kraftig forøgelse af indholdet af stresshormoner i kroppen, hvilket fører til forskellige problemer: disse er blodtryksspring og krænkelse af hjerteaktivitet og udseende af irritabilitet eller aggression. En skarp stigning kan blandt andet fremkalde rygsøjlens sygdomme, ændringer i cerebral kredsløb. Anbefalinger fra læger er lette at huske: Det anbefales at indstille alarmen nogle minutter tidligere, for at kunne stille sig ned om morgenen, tilpasning og først efter at klatre - uden hast.
- Når du vågner, skal du ikke straks gå til tabletter eller smartphones. Tidlige morgen tanker om kommende anliggender og bekymringer, et skarpt fokus på problemer, øjenstamme - alle disse faktorer løsner psykisk sundhed, forværrer synsfunktionen og ubalance i nervesystemet. Og morgenen surfer på sociale netværk øger i de fleste tilfælde stressniveauet og intensiverer den generelle spænding. Siden morgen - ikke de bedste følelser, er det ikke?
- Hygiejniske procedurer om morgenen er obligatoriske. Men læger anbefaler at undgå vask med varmt vand - det er bedre at bruge til dette formål moderat køligt vand. Høje temperaturer tørrer ud i huden, dehydreres og fører til tidlig foryngelse og udseende af rynker.
- Morgen kaffe til mange er et originalt og uundværligt ritual, uden hvilken morgen er det ikke morgen. Men læger advarer: drik ikke kaffe på tom mave, da dette kan føre til udvikling af gastrit eller andre funktionsfejl i fordøjelsessystemet. Derfor er det optimalt at spise morgenmad først, og først efter det - drik din yndlingsdrink.
- Mange mennesker, efter at have vågnet op, må ikke besøge irriterende tanker, da en ny dag kan medføre nye problemer. Så pessimister tror, som forresten ikke er så lille. Psykologer anbefaler ikke at starte dagen med en negativ, for som du ved, er tanker tilbøjelige til materialisering. Den bedste løsning: Hvis pessimistiske stemninger hersker om morgenen, kan du inkludere din yndlingsmusik, spise en lækker morgenmad og bare smil i spejlet til din refleksion. Dagen bliver meget bedre!
Morgen uden haste, utilfredshed og irritabilitet er en god start, som vil forbedre stemningen og blive sundere - både fysisk og psykologisk.
Anbefalingerne nævnt ovenfor er angivet på siderne i Healthystyle.