Det blev kendt, hvordan man bevarer en perfekt hukommelse indtil alderdommen

Forskere har identificeret adskillige effektive metoder, der kan hjælpe folk med at bevare og endda forbedre deres hukommelse, uanset deres alder. Lederen af Bekhtereva Institute of the Human Brain ved det russiske videnskabsakademi, Svyatoslav Medvedev, mener derfor, at en klar hukommelse kan trænes – og der er flere enkle anbefalinger til dette.

1. Du skal forsøge at huske information - for eksempel, lær en kvartet dagligt. En mere kompleks metode er at stoppe med at bruge notesbøger og forsøge at huske telefonnumre, navne, datoer. Essensen af denne anbefaling er, at tilstedeværelsen af notesbøger, computere osv. giver hjernen mulighed for at slappe af, og som følge heraf opfattes de oplysninger, vi har brug for, som unødvendige at huske.
2. Det er tilrådeligt at engagere sig i en form for kreativ aktivitet, da kun sådan aktivitet stimulerer hjernen. Her bør kreativitet ikke forveksles med almindeligt intellektuelt arbejde. Kreativitet har ingen algoritme - det er fuldstændig tankefrihed, en fantasiflugt, som er en slags "hjernemassage".
3. Det er ikke mindre nyttigt at studere fremmedsprog - netop som en hobby, uden at tvinge sig selv. Denne type mental aktivitet betragtes som en fremragende forebyggelse af senil demens - en person hører nye lyde, siger nye ord, husker, kombinerer og - får et resultat!
4. Det er nødvendigt at skabe en ordentlig daglig rutine for at kunne få nok søvn. Forskere hævder, at hjernen under søvn sorterer den information, der modtages i løbet af dagen, og placerer den fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen. Men disse processer forekommer kun, når søvnen er dyb og tilstrækkelig.
5. Hvis du kan lide at spille computerspil, skal du gøre det korrekt og vælge uddannelsesmæssige og "tænkende" programmer. Spil med primitive plots, banale "skydespil" og velkendte planer ødelægger hjernen.
6. Selvfølgelig anbefales det at læse bøger for at få hjernen til at arbejde af høj kvalitet. Faktum er, at kun bøger giver en person mulighed for at "afslutte" plottet, mentalt tegne billeder, analysere handlinger og karakterer. Dette hjælper med at udvikle fantasi og logik.

7. Og endnu et råd: vær socialt aktiv. Det er blevet bemærket, at ensomme mennesker er mere modtagelige for at udvikle aldersrelateret demens end andre. Kontakt med samfundet er meget vigtig for normal menneskelig hjerneaktivitet. Kommunikation er ikke kun udveksling af information, men også deltagelse i ikke-standardiserede situationer, opfyldelse af sociale forpligtelser og forudsigelse af andre menneskers handlinger. Menneskelig interaktion er et komplekst psykofysisk fænomen, der kan bevare og endda genoprette psyken.

Forskere insisterer på, at hukommelsen skal trænes. Dette er især relevant i den moderne verden, hvor der findes mange apparater, der "aflaster" den menneskelige hjerne. Spørgsmålet som helhed er ikke kun at lære at huske, men også at "fiske" den nødvendige information frem fra sit eget hoved, når det er nødvendigt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]