Det blev kendt, hvordan man bevarede den ideelle hukommelse indtil alderdom

Forskere har identificeret flere effektive måder, der kan hjælpe folk med at spare og endda forbedre hukommelsen på trods af alderen. Så lederen af instituttet for den menneskelige hjerne. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev mener, at klar hukommelse kan trænes - og her er der nogle få enkle anbefalinger.

1. Man bør forsøge at huske informationer - for eksempel at lære et kvatrain dagligt. En vanskeligere måde er at stoppe med at bruge notesbøger, og prøv at huske telefonnumre, navne, datoer. Essensen af denne henstilling er, at tilgængeligheden af notesbøger, computere mv gør det muligt for hjernen at slappe af, og som følge heraf opfattes de oplysninger, vi har brug for, som ikke nødvendige til at huske.
2. Det er ønskeligt at engagere sig i en slags kreativ aktivitet, da kun sådan aktivitet muliggør stimulering af hjernearbejde. Det er ikke nødvendigt at forvirre kreativitet og almindeligt intellektuelt arbejde. Kreativitet har ingen algoritme - det er fuldstændig sjælsfrihed, en fantasi, der på en måde er en "hjernemassage".
3. Det er lige så nyttigt at studere fremmedsprog - lige som en hobby uden at tvinge dig selv. Denne mulighed for mental aktivitet betragtes som en fremragende forebyggelse af senil demens - en person hører nye lyde, taler nye ord, husker, kombinerer og - får resultater!
4. Du skal lave en ordentlig plan for dagen for at kunne få nok søvn. Forskere siger, at hjernen i en drøm sorterer de modtagne oplysninger for dagen og placerer den fra den kortsigtede hukommelses sektor til den langsigtede sektor. Men disse processer opstår kun, når søvn er stærk og tilstrækkelig.
5. Hvis du kan lide at spille computerspil, så skal du gøre det rigtigt, vælge udviklings- og "tænkning" -programmer. Spil med en primitiv storyline, banale "serealkami" og natatannye-ordninger ødelægger hjernen.
6. Selvfølgelig anbefales det at læse bøger til højkvalitets hjernearbejde. Faktum er, at kun bøger giver en person mulighed for at "tænke ud" et plot, mentalt tegne billeder, analysere handlinger og tegn på tegn. Det hjælper med at udvikle fantasi og logik.

7. Og endnu et tip: være socialt aktiv. Det bemærkes, at ensomme mennesker er mere tilbøjelige end andre til at udvikle aldersrelateret demens. Kontakt med samfundet er meget vigtigt for en persons normale hjerneaktivitet. Kommunikation er ikke kun udveksling af information, men også deltagelse i ikke-standardiserede situationer, opfyldelse af sociale ansvar, prognoser for andres handlinger. Menneskeinteraktion er et komplekst psykofysisk fænomen, der er i stand til at bevare og selv genoprette psyken.

Forskere insisterer på, at hukommelsen skal trænes. Dette gælder især i den moderne verden, når der er en masse af tilpasninger, der "aflaster" den menneskelige hjerne. Spørgsmålet som helhed består ikke kun i at lære at huske, men også i det faktum, at om nødvendigt "trække ud" af dit eget hoved de nødvendige oplysninger.

[1], [2], [3], [4]