Årsagerne til japanernes lange liv er blevet afsløret

Japan har i mange år været berømt for sin befolknings længste forventede levealder. Interessant nok var japanernes forventede levealder for et århundrede siden under gennemsnittet. Hvad skete der, og hvorfor slår japanerne nu rekorder for antallet af hundredeårige?

Heldigvis forsøger mange gamle mennesker, der bor i den opgående sols land, ikke at skjule årsagerne til dette fænomen, men prøver endda at dele råd med alle, der ønsker det.

• Japanerne spiser mange grøntsager hver dag. Deres menu indeholder altid salater, stuvede grøntsager eller bare rå grøntsager – som snack. Alle kender til fordelene ved grøntsager, men japanerne bruger denne viden i praksis og passer på deres helbred.
• Japanerne foretrækker vegetabilsk olie frem for animalske fedtstoffer. Der findes en enorm mængde information om, hvor sundt det er for kroppen at indtage mindst en teskefuld olivenolie om dagen. Langlever hævder, at vegetabilske olier øger levetiden, men det er bedre at begrænse smør og ost til et minimum.
• Japanerne er sikre på, at bevægelse og korrekt vejrtrækning gør det muligt for en person at forblive sund og glad i lang tid. Det er godt, hvis man laver åndedrætsøvelser og yoga. Hvis ikke, er det nok at lave lette gymnastiske øvelser om morgenen og gå ture i parken eller skoven om eftermiddagen og aftenen.

• De fleste japanere hverken drikker eller ryger. Selvom det, som nationens repræsentanter selv hævder, ikke er nødvendigt helt at opgive alkoholholdige drikkevarer: for eksempel kan du drikke omkring 150 ml kvalitetsvin til frokost.
• Japanerne sparer ikke på positive følelser. De fleste af dem prøver ikke at bekymre sig - især hvis problemet ikke er det værd. Men det er ønskeligt at vise glæde i forhold til alle små ting. Forskere har bevist, at selv i løbet af et par minutters glæde og lykke arbejder immunforsvaret mere aktivt og forhindrer udviklingen af inflammatoriske og onkologiske sygdomme. Hvis en person overvejende er i et dystert humør, svækkes hans immunitet kraftigt, hvilket kan forårsage udvikling af alle mulige patologier.
• Japanerne arbejder meget – og det er ikke tilfældigt: hjerneaktivitet er tæt forbundet med hjernens sundhed.
• Enhver japansk langlever vil sige, at man skal arbejde, men det er også vigtigt at få en god hvile. Man kan ikke holde sin krop i konstant spænding, ellers kan det påvirke ens helbred og levetid negativt. En af komponenterne i hvile betragtes som en god søvn - den fremmer klar tænkning og genoprettelse af metaboliske og hormonelle processer i kroppen.
• Gør dig selv hård – eller væn dig i det mindste ikke til varme. Huset skal luftes ud oftere, og du skal klæde dig efter vejret, men uden overdreven iver.
• At spise mad er et sandt ritual for japanerne. Deres holdning til mad er langt fra den samme som europæernes. Måske er det derfor, japanerne næsten aldrig overspiser: de sætter mådehold frem for alt andet, og ikke kun i maden.

Læs flere tips til, hvordan du kan leve længere.

Førende eksperter inden for ernæring og sund livsstil mener, at ovenstående tips slet ikke er komplicerede og virkelig kan hjælpe med at opretholde kroppens sundhed og ungdommelighed i mange år. Måske skulle vi også prøve det?