Årsagerne til det japanske lange liv afklassificeres

Japan har været berømt i mange år for befolkningens længste liv. Det er interessant, at for et århundrede siden var den japanske forventede levealder under gennemsnittet. Hvad er der sket, og hvorfor nu indbyggerne i Japan bryder optegnelser i antallet af langlever?

Heldigvis forsøger mange gamle mennesker, der bor i Rising Sun, at skjule årsagerne til dette fænomen, men forsøger endda at dele råd med alle, der ønsker det.

• Den japanske spiser mange grøntsager hver dag. I deres menu er der altid salater, stuvede grøntsager eller simpelthen rå - som en snack. Alle ved om fordelene ved grøntsager, men indbyggerne i Japan implementerer denne viden i livet og tager sig af deres sundhed.
• De japanske foretrækker vegetabilsk olie til animalske fedtstoffer. Der er en stor mængde oplysninger om, hvor nyttig det er for kroppen at forbruge mindst en teskefuld olivenolie om dagen. Longevity hævder: vegetabilske olier øger forventet levetid, men smør og oste bør begrænses til et minimum.
• Den japanske er sikker: bevægelse og korrekt vejrtrækning tillader en person at forblive sund og glad i lang tid. Det er fantastisk, hvis du trækker vejrtrækninger og yoga. Hvis ikke, så vil det være nok at udføre lette gymnastikøvelser om morgenen og dag og nat for at tage ture i parken eller skoven.

• De fleste japanske ikke drikker eller ryger. Selvom det ifølge repræsentanter for nationen ikke er nødvendigt at fuldstændigt opgive de berusende drikkevarer, kan man f.eks. Drikke ca. 150 ml kvalitetsvin til frokost.
• Den japanske stinker ikke på positive følelser. De fleste af dem forsøger ikke at bekymre sig - især hvis problemet ikke er det værd. Men for at vise glæde er det ønskeligt i forhold til små ting. Forskere har bevist, at selv for et par minutter med glæde og lykke virker immunforsvaret mere aktivt, hvilket forhindrer udviklingen af inflammatoriske og kræftsygdomme. Hvis en person forbliver mest i et kedeligt humør, svækker hans immunitet kraftigt, hvilket kan forårsage udviklingen af alle former for patologier.
• De japanske arbejder meget - og det er ikke tilfældigt: Hjernens aktivitet er tæt forbundet med den sunde tilstand i hjernen.
• Enhver japansk langlever vil sige, at det er nødvendigt at arbejde, men det har ingen betydning og kvalitet at hvile. Hold ikke kroppen i konstant spænding, ellers kan det påvirke dit helbred og forventede levetid negativt. En af komponenterne i hvile er en god søvn - det hjælper med at rydde tænkning og genoprette metaboliske og hormonelle processer i kroppen.
• Temperende - eller i det mindste ikke vane dig selv med at varme. Huset skal ventileres oftere og til at klæde sig - i henhold til vejret, men uden overdreven iver.
• At spise mad til japansk er et rigtigt ritual. Deres holdning til mad er langt fra det samme som europæerne. Måske kan derfor indbyggerne i Japan næsten aldrig overvælde: moderering de ærer frem for alt og ikke kun i mad.

Læs andre tips om, hvordan du kan leve længere.

Ledende eksperter inden for ernæring og sund livsstil mener, at disse tips er meget enkle og virkelig kan bidrage til at opretholde sundhed og ungdom i kroppen i mange år. Måske skulle vi prøve det for os?