5 dårlige vaner, der forbedrer dit helbred
Sidst revideret: 17.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hver medalje har to sider. Det er de vaner, vi plejede at betragte som skadelige, kan være nyttige, hvis du finder den rigtige tilgang til dem.
Ilive præsenterer fem dårlige vaner, der kun forbedrer dit helbred, hvis du kender til foranstaltningen.
Du kan ikke vågne op uden en kop kaffe
Hvis du er vant til at starte hver morgen med en stor kop kaffe (eller endda to), så har forskere gode nyheder for dig. Nylige undersøgelser har vist, at folk, der drikker 2-3 kaffer om dagen, reducerer risikoen for depression med 15%. Sagen er, at koffein aktiverer processer i hjernen, der er ansvarlige for et godt humør.
Du er bekymret for bagage
Tror du, at du for egen regning behøver at opretholde en positiv holdning i enhver situation og ignorere dårlige nyheder? Intet af den slags! En ny undersøgelse viser, at folk, der smiler med problemer i deres personlige liv eller på arbejde efter mange år, ofte oplever symptomer på depression end dem der ser på ting, der ikke er så positive. Og alt sammen fordi realister mere nøgternt ser på ting og analyserer dem, hvilket hjælper dem med at forbedre deres levevilkår. Derfor er de problemer, de akkumulerer mindre ofte, hvilket betyder, at de har færre årsager til depression.
Du kan ikke forestille dig dit liv uden øl
Rødvin distraherer al opmærksomhed når det kommer til sundhed, og ikke alle ved om de gode egenskaber ved en vidunderlig skumdrik, der hedder øl. For at delvist fylde dette hul informerer vi os om: øl er rig på antioxidanter, som hjælper kroppen med at bekæmpe forskellige sygdomme. Derudover kan du fra ølet få en del af jern, som er nødvendig for kroppens kraft samt diæt silicium, som styrker knoglerne og beskytter mod osteoporose.
Men man bør ikke glemme, at øl indeholder mange kalorier, så det kan forårsage overskydende vægt. Derudover kender alle de skadelige virkninger af alkoholmisbrug. Derfor er det bedre at begrænse din ølration til et glas om dagen eller mindre.
Nogle gange slår dovenskab dig og du glemmer fysisk aktivitet
Hvis du pludselig ligger rundt om hele weekenden i sengen, skal du ikke gøre det til en tragedie. For at holde sig i form behøver det ikke at ske hver dag. Desuden er små pauser endda nyttige. Tre til fire dages fysisk aktivitet om ugen er nok til at forblive sporty og pasform. Break i træning tillader musklerne at genoprette og styrke.
Du glemmer at tage dine vitaminer
Ja, vitaminer hjælper os virkelig til at udfylde manglen på visse næringsstoffer i vores sædvanlige kost, men der er en ulempe. Som Forskerne fandt, mennesker, der tager vitaminer, er mere tilbøjelige til at tillade dig selv at afvigelser fra en sund livsstil, for eksempel for at spise en pose chips i stedet for et æble eller sidde hele dagen foran fjernsynet i stedet for uddannelse eller til fods.
Husk også, at din krop absorberer næringsstoffer bedre i deres naturlige form og ikke i tabletter, fordi det er bedre at stole på en sund, fuldgod næring, snarere end på resultaterne af lægemidler.