Temperering er vejen til et barns sundhed

Du kan starte hærdningsproceduren når som helst på året. Det vigtigste er, at det sker gradvist og regelmæssigt. Overholdelse af hærdningsreglerne giver dig mulighed for at forbedre barnets helbred og reducere hyppigheden af besøg hos børnelægen.

Overskylning, gnidning, luftbade og fysiske øvelser vil være gavnlige, hvis de udføres i henhold til reglerne:

• At gå barfodet rundt i lejligheden er det første skridt til et "nyt" liv. Lad din baby gå barfodet på græs, sand og småsten på varme sommerdage. Du kan også stille en balje med vand i haven og lade dit barn "trampe" i den i et stykke tid.
• Gåture - "grønt lys"! Om vinteren bør den samlede tid udendørs være 3-4 timer om dagen. Om sommeren kan du indånde ilt hele dagen lang.
• Væn dig til at sove med vinduet åbent på alle tider af året.
• Fysisk træning er et godt supplement til gåture. Start hver morgen med lidt motion, og spil aktive lege, mens du går.
• At oversvømme er en særlig fase af hærdningen. Du skal starte med at tørre babyens krop af med et fugtigt frottéhåndklæde. Derefter kan du fortsætte med fodbade: fyld to bassiner med vand med forskellig temperatur, og dyp skiftevis babyens fødder i varmt vand i 20 sekunder og derefter i koldt vand i 10 sekunder. Efter en måned kan du gå videre til at oversvømme benene op til knæene med vand ved stuetemperatur, og efter yderligere en måned eller to til et kontrastbruser med koldt vand på mindst 20 grader.

Efter badet skal du tørre din baby grundigt med et håndklæde.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]