Nakkepleje

Huden på nakken er tynd, mobil, det danner let krydsskår, som efterhånden uddyber og bliver til rynker.

Gymnastiske øvelser til nakke muskler

1. Startpositionen står. Hagen løftes op, halsen forlænges fremad. Bevægelse af underkæben nedenfra opad, der ligner et forsøg på at bide et æble, der hænger på en gren. Øvelsen gentages 10-12 gange. Formål: stigning i tone og styrkelse af platisme.
2. lignende stilling - hovedtælleren. Skrivning i luften af tal eller bogstaver med en holdt blyant eller halm. Hvert tal eller brev gentages 4-6 gange. Målet er at øge tonus og styrke platismen af masticatoriske og nedre efterligne muskler.
3. Startpositionen sidder eller står. Min hage er høj. Med tommelfingeren af begge hænder eller bunden af håndfladen er hagen understøttet nedenunder og har en lille modstand mod at åbne munden eller cirkelbevægelserne på underkæben. Øvelsen gentages 5-10 gange. Målet: stigning i tone og styrkelse af platisme, tyggning og lavere efterligning af muskler.
4. Startpositionen sidder eller står. Hagen berører brystet, hænder med vævede fingre på bagsiden af hovedet udøver lille modstand, når man forsøger at bøje hovedet og løfte hagen opad. Øvelsen gentages 5-10 gange. Målet: at øge tonen og styrke musklerne på siden og bagsiden af nakken.
5. Startpositionen står, ben er skulderbredde fra hinanden. Hovedet hældes til højre, venstre håndflade er på venstre temporal region og udviser en lille modstand, når man forsøger at bøje hovedet og vippe det til venstre. Lignende bevægelser udføres i modsat retning. Øvelsen gentages 5-10 gange. Målet øger tonus og styrker musklerne i den laterale og den bakre overflade af halsen.
6. Startposition - liggende på bagsiden Under hovedet lægges en halvfoldet pude. Uden halsen trykkes hovedet med kronen til puden og holdes i denne position i 4-12 sekunder. Øvelsen gentages 5-10 gange. Målet: Øg tonen og styr musklerne på nakkens overflade.
7. Startpositionen ligger på bagsiden. Hovedet sænkes under kanten af massagebordet eller sengen. Hovedet hæves opad og løfter ikke skuldrene fra sengen (bøjning i nakken). Åndedræt er gratis. Øvelsen gentages 5-10 gange. Målet: øge tonen og styrke musklerne på den forreste overflade af halsen.
8. Startpositionen er hovedstativet. Drejer hovedet til siderne (rotation af nakken) med et forsøg på at nå højre og venstre skulder med hagen uden at bøje halsen. Øvelsen gentages 5-10 gange. Målet er at øge tonen og styrke sternocleid-mastoid musklerne.
9. Startpositionen er hovedstativet. Den venstre hånd er placeret på venstre kind, og hovedet drejes til højre. Når du vender hovedet mod venstre, modstår hånden. Øvelsen gentages 3 til 6 gange, hvorefter hånden ændres. Målet er at øge tonen og styrke sternocleid-mastoid musklerne.
10. Startpositionen sidder. Tipping hovedet tilbage (nakke forlængelse) 10-15 gange.
11. Startpositionen sidder. Cirkulær bevægelse af hovedet: 4-5 gange en vej, og derefter den anden. Dette kompleks af gymnastik øvelser anbefales ikke til personer, der lider af svær patologi i den cervicale rygsøjle og nedsat blodcirkulation i poolen af hvirvelarterier.

Massage på nakkens overflade

Halsslag: Med en halvbøjet palme, der dækker nakken i mastoidprocessens område, sænkes hænderne smidigt ned på skuldrene og ryggen og forbinder dem ved hjørnerne af skulderbladene. Bevægelserne gentages 3-4 gange.

Fingre gnidning af nakke muskler: II-V fingre af hænderne er fast i midten af kravebenet. Gnidning udføres med begge hænder på fingrene, begyndende på niveauet af den spinøse proces af den VII cervicale vertebra. Cirkulære gnidningsbevægelser udføres på en afstand af 2 cm fra rygsøjlen op til bunden af kraniet. Ved bunden af kraniet udføres gnidning med fire fingre (II-V), der passerer til mastoidprocesserne. Stigende langs halsens sideflader er børsterne forbundet i området af scapulaen. Lignende bevægelser gentages i samme retning af bagsiden af II-V-fingrene bøjet i en knytnæve.

Triturering skulder muskler producere bagsiden af fingrene bøjet i fist af trapezformede muskler fra skulderled, bevæger sig opad sammen sidefladerne af halsen til mastoid og igen ned på skuldre og arme forbinder bladene i

"Sawing" og "chopping" producerer en lateral overflade af hænderne i samme retning som de tidligere slibninger. Så igen, strækker halsen.

Massage på forsiden af nakken

Træk halsen ud, hak og gnid musklerne i brystet og halsen med spiralbevægelser af II-V fingre i begge hænder.

• Transversale nakkejusteringer. Bevægelser begynder ved bunden af nakken, fra mellemlinjen til bagsiden og udføres af rettede fingre og neglefalanger af den 2. Finger. Resten af fingrene er bøjet ind i en knytnæve. Bevægelser er lavet på tre vandrette linjer (i bunden, midt i nakken og øverst) - 4 tweaks på hver linje. De samme bevægelser er lavet på tre lodrette linjer: midterste, laterale og posterolaterale.
• Cirkulær slibning af halsens muskler. Bevægelser produceres af de bøjede fingers bagside. Begynder fra jugulært brystslag. Fingre er rettet mod midten af kravebenet og stiger langs halsens laterale overflade.

Triturering af hagen frembringer begge sider af de rettede fingre i begge hænder i form af savning under hagen i begge retninger. Bevægelserne starter fra midten af hagen, fortsæt til højre, så til midten af hagen, til venstre og slutter i midten af hagen.

• Chin Chin. Fremstille med skarpe bevægelser af de afslappede fingre fra midten af hagen til venstre og højre side. Gentag 3-4 gange.
• Pokolachivanie hagen ("staccato"). Puder af rettede fingre frembringer pludselige hagespidser fra højre til venstre (3 gange).

Trykbevægelser i hagen giver en halvbøjet palme (den ene oven på den anden). Palmer tæt omslutter hagen og trykker den. I midten af hagen diverger armene sig og stiger med pres til mundens hjørner. Gentag bevægelserne fra midten af hagen til midten af underkæben, og fra midten af hagen er armene divergerende til lårbenene. Bevægelsen af at strejke hagen slutter med begge håndflader.

En lille overfyldning under hagen frembringer II, III og IV fingre af begge hænder skiftevis med hver hånd, startende fra venstre hjørne til højre vinkel på underkæben. Gentag 2 gange og færdig i venstre vinkel på underkæben.

• Stroking af hagen og halsens bevægelser. Håndfladerne af begge hænder skiftevis fra bunden af halsen frembringer en strækbevægelse hen imod underkæben (fra højre mod venstre). Når man når midten af hagen, strækker palmerne sig til auriklernes løber og går ned langs sidens overflader af halsen til kravebenene. Bevægelserne gentages 3 gange.

Grundlæggende fysioterapeutiske procedurer plejede at pleje halsens hud

Patienter med skjoldbruskkirtel og hypertension undergår ikke fysioterapi.

Følgende procedurer anbefales:

• Fordampning bruges til at forbedre absorptionen af kosmetiske cremer og masker. Procedurens varighed afhænger af patientens hudtype (for tør hud fra 3 til 5 minutter med kombineret og fedt i op til 10 minutter)
• Det kan forårsage overdrydning af huden, så brugen med tør hud er kun tilladt, når enheden er placeret i en betydelig afstand fra patientens ansigt og hals samt ved at fodre en strøm af varm damp gennem en tangentvektor. På øjenområdet bør sættes bomuldsuldsvamp, fugtet med en toningvæske til øjenlågene. Metoden er kontraindiceret i nærværelse af et netværk af dilaterede blodkar.
• Darsonvalisering ved talkum, tør antiseptisk maske eller ved den endelige creme påføres kun på sidens overflader. Ved arbejde på dette område anvendes en T-formet elektrode, som flyttes fra top til bund. Med slank hud i nakken udføres darsonvalisering ved hjælp af en kontakt, labil teknik, efter den endelige creme, som har en nem løfteeffekt. Procedurens varighed er i gennemsnit 10 minutter, et kursus på 15-20 sessioner hver anden dag.
• Myostimulering er inkluderet i et kompleks af kosmetiske procedurer til nakkehudspleje, både for at forhindre aldersrelaterede ændringer og til at korrigere de allerede eksisterende tegn på hudens aldring. Det anbefales at bruge myostimulering i kombination med en hygiejnisk eller plastisk massage. Patienter under 35-40 år er ikke anbefalet myostimulering.
• Mikrokurrent terapi bruges til at passe på halsens hud (proceduren udføres hver anden dag for et kursus på 10-15 sessioner).
• Bruges også terapeutisk laser, photorejuvenation og aromaterapi med æteriske olier (afhængigt af hudtype). Ultralyd, iontoforese, vakuummassage, kryomassage (flydende nitrogen og kulsyre sne) samt ultraviolet bestråling er ikke vant til at passe på halsens hud.

Nakke hudpleje derhjemme

Ansigts hudpleje bør ikke ende med hagen området. Kosmetik til ansigtsbehandling bør også anvendes på nakke og décolleté-området. Individuel hudpleje består af et obligatorisk kompleks af morgen og aften manipulationer.

I hjemmet har du brug for en grundig men blid rensning, tilstrækkelig fugtigheds- og fotoprotektion.

Rensning af nakkenes hud er brugen af kosmetisk lap (gel, fløde, mousse og skum) og tonicvæsker svarende til hudtype. Rengøringsmidler skal opfylde følgende krav: Forårsage ikke ændringer i hudens pH, hævelse af epidermis stratum corneum, okklusion af talgkirtlen og vaskulær reaktion.

Toning opløsninger (tonics) bør ikke indeholde alkohol. Det anbefales at bruge termisk vand. Hjemme kan tonika tjene som kamille ekstrakt, følfod, lime, citronmelisse, bergamot, ginseng, persille, røllike, Calamus rod, Hypericum, celandine, tyttebær, pebermynte, lavendel, katost, haven violet og morgenfrue, geranium, etc. Valget af medicinske urter afhænger af hudtype. Den forberedte opløsning tørres ansigt og hals huden 2 gange om dagen efter påføring af rensemelk. Infusioner fremstilles i små mængder (200 ml) og opbevares i køleskabet.

Rensning af nakkenes hud udføres af lette cirkulære bevægelser fra top til bund - langs sidens overflader og fra bunden opad - langs halsens forside.

Til dato, forskellige kosmetiske virksomheder tilbyder en bred vifte af cremer specielt designet til hudpleje hals og décolleté, fugtgivende ordentligt, og som har en løfte effekt (f.eks "Koerans" - en creme til hals, "Lierak").

Masker til nakkehuden kan fremstilles uafhængigt eller anvende professionelle kosmetologer professionelle masker, hvis brug er tilladt hjemme (det såkaldte "hjemmearbejde"). For at forberede en maske derhjemme anvendes kun højkvalitets og friske produkter. Maskeren fremstilles umiddelbart før brug. Opbevaring af maskerester i køleskabet er ikke tilladt. Frisklavet maske påføres i renset ansigt og hals i 15-20 minutter. Derefter vaskes masken af med køligt vand. Ansigtet behandles med et tonic svarende til typen af hud eller infusioner af urter, og der anvendes en fugtighedscreme. Masker anbefales ikke at blive udført mere end 1-2 gange om ugen. Det skal huskes, at ekstrakter af planter og nogle fødevarer (honning, æggeblomme og protein, citrusjuice osv.), Der ofte anvendes til fremstilling af masker og tonicvæsker derhjemme, er potentielle allergener.

Hvad angår peeling cremer, bør spørgsmålet om deres anvendelse i hjemmet Betingelser afgøres individuelt. Anbefal ikke mekanisk hudskrælning og afkalkning af hudskrælende cremer indeholdende grove slibepartikler. Bør foretrækkes krat følsom hud, og afskalning-cremer, hvori basen omfatter forskellige keratolytiske midler (mælkesyre, salicylsyre, liannaya syre, alfa-hydroxysyrer, urinstof, etc.) I den lille (fra 4,5 til 8%) koncentrationer , som har en lys exfolierende og fugtgivende effekt.

Profylaktisk hudpleje til nakken er et kompleks af foranstaltninger, herunder ikke kun brugen af kosmetik, men også den regelmæssige udførelse af gymnastikøvelser til musklerne i dette område.

Neck hudpleje i kosmetologiske forhold om etableringen

En omhyggelig analyse af anamnesen og afslørende patologien af organerne i halsområdet gør det muligt at undgå komplikationer i processen med at kontrollere kosmetologiprocedurerne. Det skal huskes, at alle manipulationer af dette område kun udføres efter indledende hudrensning, udført strengt i overensstemmelse med den mindste spænding i huden. Valget af kostfonde afhænger af patientens hudtype.

Ved udførelse af peelingproceduren i et kosmetologisk rum bør glycopiliginer med en lille procentdel glycolsyre (25%) samt peeling med frugtsyrer og skrubber for tør eller følsom hud foretrækkes. Det anbefales ikke at bruge penselbørster til peelingcreme, især på forsiden af nakken.

Fugtighedsbevoksende masker er vist på en creme og gel basis, såvel som "størknings" masker, som omfatter alginater, vinyl eller gummi. De termoaktive og nogle typer blødgørende masker bør ikke påføres halsområdet, bortset fra dem i annotationen, hvortil muligheden for påføring til nakkeområdet er angivet.

Der vises en hygiejnisk ansigts- og nakkemassage med en kosmetisk massagecreme eller olie. Massage begynder med nakkens nakke og slutter med halsens forside. I løbet af 10-15 sessioner, en dag eller 2 gange om ugen. Gentagne kurser - en gang hvert halve år. Med udtalt tegn på aldring vises plastmassage.

Anatomiske og fysiologiske træk ved halsenes hud

Subkutant fedtvæv er som regel lidt udtrykt. Der er mange muskler i nakken, der udfører forskellige funktioner. På forsiden er skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne. På frontoverfladen grudinoklyuchichno-sternocleidomastoideus muskel på niveau med den øvre kant af skjoldbrusken er stedet projektion bifurkation sheathe carotidarterie og carotis sinus, mekanisk påvirkning (massage, palpation, tryk) på dette område kan forårsage sygdomme i hjerte og blodtryk, og bilateral samtidige manipulation kan provokere en syncopal tilstand. Tung skjoldbruskkirtlen og biskjoldbruskkirtlerne, uregelmæssig hjertefrekvens og blodtryk begrænse intensiteten og omfanget af kosmetiske manipulationer og fysioterapi på forsiden af halsen.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]