Sådan får du en ordentlig og jævn solbrændthed med hvid hud

Med sommerens begyndelse begynder mange af os at tænke over, hvordan man smukt og vigtigst af alt, hvordan man hurtigt får en solbrun hudtone. Dette spørgsmål har ikke mistet sin relevans i lang tid, da en jævn chokoladefarvet hudtone er på toppen af popularitet. Så for hurtigt at få en smuk solbrun krop, bør du følge disse anbefalinger:

1. Forberedelserne bør begynde et par måneder før den planlagte ferie.

• Et multivitaminkompleks til hudens sundhed vil hjælpe med at forhindre tørhed og slaphed i epidermis på grund af solstråling. Det anbefales også at tage præparater med vitamin A, C og E, som understøtter og vedligeholder et sundt udseende.
• Da huden konstant fornyes, bør du rense din krop for døde hudceller, inden du tager til stranden. Til dette formål anbefales det at bruge specielle scrubs eller peelings lavet af naturlige plantekomponenter. Efter sådanne procedurer bliver huden silkeagtig og blød.

2. Det rette sted til solbadning.

• For at få en hurtig kulør anbefales det at bruge solbehandlinger i nærheden af vand. Vandoverfladen reflekterer ultraviolette stråler og forstærker deres effekt.
• Det er bedre at solbade om morgenen før kl. 11:00 eller om aftenen efter kl. 16:00. Glem heller ikke, at for at få en jævn, smuk hudtone, skal du regelmæssigt ændre din position og vende dig mod solens stråler.

3. For sikker og hurtig solbrunhed anbefales det at bruge specielle kosmetiske produkter. Der findes mange lotions og cremer med aktive tilsætningsstoffer, der ikke kun beskytter mod skadelig stråling, men også fremmer hurtig og vigtigst af alt smuk solbrunhed. Sådanne præparater indeholder komponenter, der øger syntesen af melanin eller forbedrer blodcirkulationen i huden, hvorved pigmentet begynder at blive aktivt produceret.
4. Glem ikke vandbalancen. Øg dit daglige vandindtag med cirka en liter under din hvile. Takket være dette vil kroppen bevare sin ungdom og skønhed, og den vil være glat og elastisk.
5. Efter soleksponering og før sengetid, påfør en nærende, blødgørende eller lindrende creme på din krop. Dette vil give din hud mulighed for at hvile og restituere sig til den næste dag.
6. For at bevare en solbrun hud anbefales det at vaske med kaffegrums (uden at gnide det), da kaffe øger pigmenteringen. Og vask med sort te, da teekstrakt ikke kun opfrisker og har en løftende effekt, men også bevarer en mørk nuance. For at tone blodkarrene kan du tage et koldt brusebad.

Alle ovenstående anbefalinger vil give dig mulighed for at få en solbrun og, vigtigst af alt, sund hud på kortest mulig tid.

Hvordan får man en chokoladekulør i solen?

En smuk, jævn solbrunhed gør kroppen mere attraktiv, slank og fit. Lad os se på de vigtigste anbefalinger, der fortæller dig, hvordan du kan blive brun i solen til en chokoladefarve:

• Et par dage før din ferie bør du besøge et badehus eller en sauna og grundigt skrubbe din hud. Dette vil hjælpe med at rense den for det keratiniserede lag og forberede den til solbadning.
• For at få en chokoladefarve er solbehandlinger bedst udført fra kl. 8:00 til 11:00 og om aftenen fra kl. 16:00 til 19:00. Samtidig bør du på den første dag solbade i højst 15-20 minutter.
• Bad oftere, da en våd krop er mere modtagelig for ultraviolet stråling. Aktive lege vil hjælpe dig med at få en jævn skygge. Hvis du foretrækker at slappe af på en liggestol, så glem ikke at vende dig om.
• Tag solcreme med på ferie med et UF-filter, der passer til din hudtype. Jo lysere din hud er, desto højere bør beskyttelsesfaktoren være. Påfør cremen 20 minutter før solbadning, og gentag hver 2.-3. time og efter svømning.
• For at øge blodcirkulationen og stimulere melaninproduktionen, brug bruningsfremmere. I de fleste tilfælde indeholder de ikke et UF-filter, men de giver dig mulighed for at få en mørk nuance på kort tid, og for dem, der allerede har en solbrun hud, brug bruningsfremmere med et UF-filter.
• Du kan få en chokoladefarvet kropsfarve ved at bruge forskellige olier og tanninggeler med vitamin A, E, tang eller planteekstrakter.
• Glem heller ikke aftersun-kosmetik. Denne kategori omfatter kølende og beroligende olier, geler og lotions. Hvis det ønskes, kan de erstattes med en fugtighedscreme.
• En særlig kost vil hjælpe dig med at få en chokoladebrun farve. Kosten bør være afbalanceret og rig på frugt og grøntsager med caroten. Salater kan serveres med olivenolie, da den indeholder E-vitamin. Syrnede mejeriprodukter, æg og bladgrøntsager vil være nyttige.

Hudfarven afhænger også af stedet for solbruning. For at få en chokoladefarvet nuance anbefales det at holde ferie i Indonesien, Brasilien, Ecuador, Congo eller Colombia. I dette tilfælde bør du bruge produkter med den maksimale SPF-faktor og starte med at sole dig med 2-5 minutter om dagen. Mørk kaffefarvet hudfarve kan fås på resorts i Indien og Maldiverne. Kanelfarver gives ved strandene i Egypten, UAE og Israel.

Kan man solbade efter selvbruner?

Nogle mennesker foretrækker at være solbrune hele året rundt, ikke kun ved at bruge solen eller et solarium, men også specielle kosmetiske cremer. Dette rejser et naturligt spørgsmål: er det muligt at solbade efter selvbruner? Svaret er klart - selvfølgelig kan du det. Derudover vil enhver badedragt se meget mere attraktiv ud på let tonet hud end på bleg hud. Rødme vil heller ikke være synlig, hvis der er en mindre solskoldning.

Selvbruning påvirker kun hudens overflade og farver den. Det vil sige, at det ikke påvirker indtrængningen af ultraviolette stråler, og vævet forbliver følsomt over for soleksponering. Samtidig vil overgangen fra kunstig til naturlig solbrunhed være jævn og umærkelig.

Grundlæggende anbefalinger til solbadning:

• Det anbefales ikke at svømme i saltvand i løbet af de første par dage af din ferie. Dup blot din krop tør med et fugtigt håndklæde. Dette skyldes, at den kunstige solbrunhed kan vaskes af for tidligt og ujævnt.
• Det er bedre at solbade om morgenen eller om aftenen.
• Sørg for at bruge solcreme, da selvbruner ikke beskytter overhuden.
• Efter solbadning skal du fugte din hud med speciel kosmetik eller en rig creme.

For at forstærke og vedligeholde effekten af mørk hud i længere tid, kan du umiddelbart efter hvile påføre selvbruner, men i en mere mættet tone.

[ 1 ]

Er det muligt at solbade hver dag?

Når man tager på sommerferie, hører man ofte spørgsmålet: er det muligt at solbade hver dag i solen? Trods alle de nyttige egenskaber er solbadning ikke tilladt for alle. Så for ældre, gravide kvinder, børn under to år, med sygdomme i hjerte-kar-systemet, nervesystemet eller åndedrætssystemet bør ophold i solen være minimalt.

Du kan solbade hver dag, men for at sikre din ferie er sikker, bør du følge disse regler:

• For at undgå dehydrering, drik så meget væske som muligt. Kolde drikke eller alkohol er forbudt.
• Det er bedre at være i varmen tidligt om morgenen eller om aftenen. Det er bedre at tilbringe tiden fra kl. 11:00 til 16:00 i et køligt rum.
• Du skal gradvist begynde at solbade. Så den første dag er 10-15 minutter i direkte sollys nok. Hver gang kan tiden øges med 5-10 minutter. Den maksimale hviletid bør ikke overstige 1 time, forudsat at kroppen allerede er solbrun.
• Gode solbriller med UV-belægning af høj kvalitet vil beskytte øjnenes slimhinde og forhindre udvikling af konjunktivitis.
• Uanset hvor meget tid du planlægger at bruge på ferie, skal du ikke glemme en hovedbeklædning, der beskytter mod overophedning af hovedet og hedeslag.
• En creme med et beskyttende filter mod ultraviolet stråling på mindst 6-10 enheder bør påføres kroppen.
• Du må ikke solbade på tom mave eller umiddelbart efter at have spist, og det er også forbudt at sove på stranden.

Det er farligt at undlade at følge ovenstående anbefalinger til daglig solbruning. Da en overdosis af ultraviolet stråling fører til for tidlig ældning og reducerer hudens elasticitet, hvilket øger risikoen for hud- og onkologiske patologier. Derudover forstyrrer overskydende UV DNA- og celledeling på grund af ødelæggelse af proteinstrukturer. Bestrålede celler er ikke i stand til at dele sig og dør gradvist.

Hvor lang tid tager det at solbade for første gang?

Når du tager på sommerferie, skal du vide, hvor længe du skal solbade første gang. Solbadning bør ske 30-40 minutter efter at have spist, det anbefales ikke at hvile på tom mave. Når du vælger et sted at hvile, skal du huske, at det er bedre at ligge med fødderne vendt mod solen og vende dig om så ofte som muligt.

• Den første dag kan du opholde dig i varmen i 10-15 minutter om morgenen og det samme antal minutter om aftenen. Dette vil give kroppen mulighed for at tilpasse sig. Hvis der er intens varme, bør tiden reduceres til 5-10 minutter.
• På andendagen kan solbehandlinger fordobles, men ikke mere. En kraftig stigning i dosis kan føre til forbrændinger på en uforberedt krop.
• På den tredje dag kan hvileperioden forlænges til en time eller mere.

Det anbefalede tidspunkt for solbadning afhænger også af hudtypen. Fototype er graden af epidermis følsomhed over for UV. Der er fire primære fototyper:

1. Personer med lyse øjne og gennemsigtig hud, rødt eller lysebrunt hår, fregner. Denne fototype giver ikke brunt hår, men brænder. For at få en smuk nuance er det bedre at bruge selvbruner. Hvis du vil slappe af i solen, bør du bruge en creme med en høj SPF 30-60.
2. Personer med grå eller brune øjne, lys hud, lysebrunt eller lyst hår. De bliver hurtigt røde i solen, hvorefter der opstår en let rødme. Risikoen for at blive solskoldet er høj, men solbrunheden ligger jævnt. Hviletiden bør ikke overstige 10-20 minutter ad gangen.
3. Mørkeblondt hår, mørk hud, brune øjne. Sådanne mennesker forbrænder praktisk talt ikke, kroppen bliver straks mørk. Du kan hvile i 20-30 minutter ad gangen. Solcreme SPF 10-15 anbefales.
4. Mørke øjne og mørk hud. Sådanne personer kan blive solskoldet, hvis de tilbringer hele dagen i den brændende sol. De bliver hurtigt solbrune. Beskyttelsesudstyr er ikke nødvendigt. Men man skal huske, at langvarig solbadning ælder huden, dehydrerer og udtørrer den.

For en sikker sommerferie kan du få korte solbadningsbehandlinger. 10-15 minutter er nok til, at kroppen får den nødvendige dosis D-vitamin, og huden har tid til at blive brun. For at få en jævn nuance er det bedre at solbade stående, mens du ligger eller sidder ned, bør du regelmæssigt vende dig om. Derefter skal du ligge ned i skyggen i 10-15 minutter og lade kroppen køle af. Du kan tage et køligt brusebad eller tage en dukkert i en dam.

Hvad er det bedste tidspunkt at solbade?

For at få en smuk sommerfarve til kroppen og maksimal gavn for kroppen, bør du vide, hvornår det er bedst at solbade. Den ønskede effekt kan opnås med korte solbadninger morgen og aften. I de første dage er 5-15 minutter nok. Fra kl. 11.00 til 16.00 er det bedre at undgå brændende varme, da der er risiko for forbrændinger og endda solstik.

Under din ferie bør du med jævne mellemrum dykke ned i havet. Vanddråber bør tørres af, da de i åben sol fungerer som en slags linse, hvilket øger risikoen for forbrændinger. Glem ikke, at folk bliver solskoldet meget oftere i havet end på land.

Sigt ikke efter at få mørk hud. Overdreven solbruning fremkalder for tidlig ældning af epidermis og udtørrer den. Den bedste nuance er chokolade, som ikke kun er attraktiv, men også indikerer sundhed.

I hvilken alder kan man begynde at solbade?

Hvis du vil have en smuk og vigtigst af alt sikker sommerkulør, bør du vide, hvornår du kan solbade. Det er bedre at starte med at solbade i første halvdel af dagen, det vil sige fra kl. 8-9 til 11.00. Om morgenen er himmellegemet mere aktivt end om aftenen, så du skal være forsigtig. En 5-10 minutters hvile under UV-stråling vil være sikker. Gradvist kan tiden øges, men forudsat at der ikke er forbrændinger, udslæt eller rødme på kroppen.

Det er bedre at undgå den varme og særligt aktive middagssol. På dette tidspunkt er der stor risiko for at få forbrændinger, hedeslag eller solslag. Efter kl. 16.00 er solen ikke så aktiv, så du kan hvile i 15-30 minutter og gradvist øge tiden. Samtidig bør aftensolen ikke overstige tre timer.

For at få en smuk og jævn solbrun kulør, bør du følge disse regler:

• Når du tager til stranden, så blotlæg din krop gradvist: først toppen, derefter bunden og benene.
• Tør dig selv med et håndklæde efter at have dyppet i vand, da dråber øger risikoen for rødme og forbrændinger.
• Slap af med hovedet dækket og iført solbriller. Glem ikke hårbeskyttelse, forbehandl dit hår med en speciel tonic eller balsam, der forhindrer overtørring.
• Prøv at have en aktiv ferie, lig ikke på stranden.
• Brug beskyttende kosmetik med SPF-filter. Desuden bør beskyttelsesindekset være højere, jo lysere huden er.

Solstråler er gode for kroppen, men kun i moderate mængder. Langvarig udsættelse for dem kan føre til alvorlige problemer: forbrændinger, solslag eller hedeslag, udvikling af melanom. Derfor er det bedre at vide fra hvilken alder man kan solbade, og hvordan man gør det sikkert.

Hvor meget soleksponering skal man have?

Ifølge medicinsk statistik stiger antallet af personer, der er berørt af solstrålingens virkninger, hvert år. For at din ferie skal blive en succes, bør du huske, hvor meget du skal solbade, og hvordan du gør det korrekt.

Det optimale tidspunkt for solbadning anses for at være morgenen, det vil sige før kl. 11:00 og aftenen efter kl. 16:00. I lande med varmt klima reduceres dette tidspunkt til kl. 10:00 om morgenen og efter kl. 18:00. Ved frokosttid er solen særligt aktiv og farlig. For at få en jævn sommerhudtone er det nok at tilbringe højst to timer i varmen.

Hvor mange minutter skal man solbade?

Ved at vide, hvor mange minutter du skal solbade, kan du ikke kun få en smuk, men også en sikker kulør. Forkert dosis af solstråler er skadelig for kroppen. Fordi huden tørrer ud, bliver ubehagelig at røre ved og ældes hurtigt.

Anbefalede solbadningstider, forudsat at du bruger den rigtige solcreme:

• Første dag – 1 time morgen og aften.
• Anden dag – 1,5 time om morgenen og 2 timer om aftenen.
• Tredje dag – 2 timer om morgenen og 3 timer om aftenen.

For dem med lys hud er det bedre at reducere den første gang i solen til 10-15 minutter. Og om aftenen kan du gå ud i 30 minutter.

Når du skal solbade til søs, skal du huske, at det optimale tidspunkt for kroppen at tilpasse sig og få sommerskygge anses for at være 10-14 dage. Med en kortere ferie kan du ikke fare hovedkulds ud i solen, da dette ikke kun kan ødelægge resten af din ferie, men også føre til ubehagelige konsekvenser.

Hvordan bliver man brun i solen med hvid hud?

Hvid hud og solbrun hud er svære at kombinere. Problemet er, at denne type straks bliver rød og først derefter får en solbrun hudtone. Den keltiske fototype forbrænder meget hurtigt, hvilket forårsager mange negative konsekvenser, både fysiske og æstetiske.

Lad os se på, hvordan man bliver brun med hvid hud i solen:

• Solbehandlinger bør udføres om morgenen fra kl. 8.00 til 10.00 og om aftenen fra kl. 18.00. Det er bedre at tilbringe frokostpausen i et køligt rum.
• Det vil tage længere tid at opnå en solbrun hudtone end andre fototyper, og nuancen af den solbrune farve vil være lysere og let rødlig.
• Glem ikke at beskytte din hud, især dit ansigt og dine læber, med specielle kosmetiske produkter. Vælg cremer og lotions med en høj beskyttelsesfaktor.
• Tag et frisk brusebad og tør dig umiddelbart efter at have svømmet i saltvand. Genopret solcremelaget efter hver vandbehandling.
• Når du vælger et sted at slappe af, skal du placere dig væk fra vandet, da solens stråler reflekteres fra overfladen og øger deres aktivitet.
• Lig ikke i én stilling, udsæt forskellige dele af din krop for solen. Fald ikke i søvn på stranden.
• Drik så meget rent vand som muligt. Spis frisk frugt og grøntsager, friskpresset juice. Alkohol og sodavand er kontraindiceret.
• Når du er kommet tilbage fra stranden, tag et koldt brusebad og forkæl din krop med en fugtighedscreme. Hvis du har mistanke om en forbrænding, kan du bruge lokale præparater med panthenol.

Ud over ovenstående anbefalinger bør man være særlig opmærksom på ernæring. Du bør hvile dig efter en let snack. For at få en smuk solbrun farve anbefales det at vælge produkter med melanin (pigmentet, der er ansvarligt for den mørke nuance). Spis ferskner, abrikoser, meloner, vandmeloner, gulerødder. Minimer eller afvis helt kaffe, chokolade, salt, fedtholdig eller røget mad, da de hæmmer produktionen af melanin, hvilket påvirker solbrunheden negativt.

Hvordan får man en jævn kulør i solen?

Efter at have ventet på sommeren og endelig nået stranden, har mange feriegæster et spørgsmål: hvordan får man en jævn kulør i solen? For at få en smuk hudtone skal du følge disse anbefalinger:

• Bevæg dig, løb, hop, gå, spil beachvolley og andre aktive lege. Hvis du bare ligger ned og vender dig fra tid til anden, så vil en enkelt farve ikke fungere.
• Inden du går udenfor, må du ikke påføre alkoholholdige produkter eller parfumer på kroppen. Dette kan forårsage pigmentpletter.
• For at undgå forbrændinger, hvil dig om morgenen eller aftenen, men ikke mere end to timer ad gangen.
• Glem ikke din hat, da aktiv varme ikke kun udtørrer din hud, men også ubeskyttet hår, som nemt kan blive til strå.
• Hold din væskebalance ved lige, og gå ikke i seng på tom mave eller umiddelbart efter at have spist.
• Brug solcreme og fugt din hud.

Du kan få en jævn solbrun kulør i stående stilling, når sol og vind rammer din krop fra alle sider. Undgå at indtage alkoholholdige drikkevarer på ferie, og sov ikke under solbehandlinger.

Hvilken olie er bedst til solbadning?

Når du forbereder dig på at tage på stranden, bør du vide, hvilken olie der er bedst til solbadning. Alle olier er opdelt i aktivatorer og beskyttende olier. Hvis du har den første fototype, det vil sige hvid, forbrændingsudsat hud, eller den anden fototype, bør du vælge en olie med en høj SPF, det vil sige solbeskyttelsesfaktor. Hvis du har mørk hud, og solbrændingen hurtigt sætter sig, er det bedre at bruge aktivatorolier, som vil fremskynde solbrændingsprocessen og forhindre solskoldning.

I de fleste tilfælde har olien et lavt beskyttelsesniveau, så den er ideel til kortvarige solbehandlinger. Sådanne produkter hjælper med at genoprette væv efter UV-eksponering, fugter, genopretter vandbalancen og mætter med nyttige stoffer.

Lad os se på de mest populære kosmetiske olier til en smuk solbrun hud:

• Garnier Ambre Solaire Oil er en af de mest populære kosmetiske produkter. Den indeholder et fotostabilt filter, der giver pålidelig beskyttelse mod den aktive sol. Den har flere grader af SPF-beskyttelse: 6, 10, 15 og en aktivatorolie. Den er velegnet til forskellige hudtyper og kan bruges fra de første hviledage. Den har en let formel og sprayes jævnt over kroppen.
• Sol – fugter intensivt og fremmer hurtig bruning. Indeholder carotenoider, hybenolie og mangoekstrakt.
• Nivea er et universalprodukt med forskellige SPF- og aktivatorolier. Indeholder jojobaolie, som har antioxidante, regenererende og antiinflammatoriske egenskaber. E-vitamin aktiverer produktionen af kollagen- og elastinfibre, styrker cellemembraner og forbedrer hudens elasticitet.
• Floresan – beskytter mod ældning, indeholder sheasmør, A-vitamin og gulerodsekstrakt. Absorberes hurtigt og efterlader ingen mærker på tøjet.
• Vichy Ideal Soleil er en solcreme til sensitiv hud. Den har SPF 50, så den kan bruges på usolvet hud.
• Eveline – fremmer hurtig udvikling af en tyk og langvarig solbrun hud. Har vandafvisende egenskaber. Indeholder C- og E-vitamin, valnøddeolie og beta-caroten.
• Payot – har et medium beskyttelsesniveau og aktive anti-aging egenskaber. Neutraliserer fotoaging under påvirkning af ultraviolet stråling, forebygger forekomsten af rynker, pigmentpletter og tørhed.

Naturlige garveolier:

• Kokos – tilstopper ikke porerne, forårsager ikke irritation eller allergier, absorberes hurtigt. Har en let og behagelig aroma. Kan bruges både før og efter solbadning for at fugte og nære kroppen. Indeholder umættede fedtsyrer, genopretter huden og hjælper med at opnå en jævn hudtone.
• Olivenolie er et overkommeligt, men ikke mindre effektivt middel. Det mætter med vitaminer, nærer og beskytter mod aggressiv solstråling. Det er ideelt til at fjerne rødme og smerter fra forbrændinger.
• Solsikkeolie - for en god kulør bør du bruge koldpresset olie, da den indeholder flere vitaminer, fedtstoffer og mikroelementer. Nærer og regenererer hudceller efter solbehandlinger.

En af de største fordele ved olier i forhold til andre solcremer er, at olien ikke vaskes af så hurtigt efter vandbehandlinger. Produktet bør påføres ren hud 30 minutter før du går ud i solen. Efter svømning anbefales det at forny beskyttelseslaget. Hvis du bruger naturlig olie uden SPF-faktorer, er det bedre at reducere hviletiden, da du kan få forbrændinger.

Hvordan bliver man brun i solen på bleg hud?

Ejere af den første fototype står ofte over for problemet med, hvordan man bliver brun i solen på bleg hud. Lad os overveje de vigtigste faktorer, der bør undgås for en sikker sommerferie:

• At opholde sig i den brændende sol i lang tid er en risiko for at blive forbrændt. For at beskytte dig selv skal du påføre solcreme på kroppen, og hvis du ikke solbader, så tag dækkende tøj på.
• Vær særlig opmærksom på kropspleje. Aggressive scrubs og peelings er kontraindiceret for personer med bleg hud. Sådanne kosmetiske produkter indeholder slibende komponenter, der let kan beskadige væv, der er blevet brunt af solen.
• Påfør ikke alkoholholdige produkter, såsom parfume eller dekorativ kosmetik, på din hud, før du går ud i solen. Dette kan forårsage forbrændinger eller pigmentering. Foretræk sololier med et højt beskyttelsesniveau.
• Det er bedre at solbade om morgenen eller aftenen. Fra kl. 11:00 til 17:00 bør du opholde dig i et køligt rum.
• Lig dig ikke i solen. For at få en jævn hudtone skal du konstant bevæge dig, da solens stråler påvirker hele overfladen af den krop, der bevæger sig. Og dette reducerer risikoen for forbrændinger betydeligt.

Ud over ovenstående faktorer bør du, inden du tager til stranden, fylde op med drikkevand, tage en solhat og solbriller med. Du skal også være opmærksom på den tid, du bruger i varmen. Begynd gradvist at sole dig, start med 10 minutter første gang og øg hver gang. Hvis du følger alle anbefalingerne, vil bleg hud forblive ung, sund og selvfølgelig solbrun.

Hvor mange timer tager det at blive solbrun i solen?

Efter at have ventet på sommeren og endelig kommet ud på stranden, spørger mange sig selv: hvor mange timer kan man blive solbrun i solen? Hvis man følger alle reglerne for sikker soleksponering og gradvist får en brun hudtone, kan man få en langvarig chokoladefarvet hudtone på 10-14 dage. Men man kan også opnå en smuk farve på kortere tid, og for at gøre dette skal man følge disse regler:

• Først og fremmest skal du købe en creme, lotion eller olie med den SPF-faktor, der er nødvendig for din hud. Dette vil give dig mulighed for at blive brun i stedet for at blive forbrændt, og det vil beskytte din uforberedte krop mod skadelig stråling. Beskyttelsesfaktoren kan gradvist reduceres.
• For at pleje din krop efter solbadning, vil det være en god idé at købe naturlig vegetabilsk olie (kokos-, oliven-, sesam-, avocado- eller valnøddeolie). Det vil fugte din hud og forberede den til yderligere solbrunhed. Derudover vil olien give din hud en behagelig glød og bevare din eksisterende solbrunhed.
• Glem ikke sikkerheden, gå kun udenfor om morgenen og aftenen. Afslapning på stranden i frokostpausen kan forårsage forbrændinger og mere alvorlige komplikationer.
• Hemmeligheden bag en perfekt solbrun farve er dens ensartethed, så brug aktiv tid i solen. Hvis du foretrækker at ligge passivt på en liggestol, så glem ikke at vende dig om, så solen fanger alle områder af kroppen. Vælg om muligt et sted i nærheden af vandet, da dets overflade tiltrækker og reflekterer sollys.

Solbrunhed er ikke kun smukt, men også farligt. Pas på din hud, og jagt ikke en hurtig solbrunhed.

Hvordan får man ordentligt solbrun hud i ansigtet?

Mange feriegæster, der stræber efter en smuk sommerhudtone, glemmer, hvordan de korrekt bruner deres ansigt i solen. Man bør være særlig opmærksom på forberedelserne til sommerferien. 2-3 dage før man tager til stranden, bør man lave en peeling eller skrubbe huden. Denne procedure vil eksfoliere døde hudceller, der forhindrer en jævn kulør. Brug ikke dekorativ kosmetik på stranden, samt tonic og andre plejeprodukter, der indeholder alkohol, da dette kan føre til forekomst af alderspletter eller solskoldning.

Det er nødvendigt at vælge et produkt med en SPF-faktor. Hastigheden og sikkerheden ved solbadning afhænger af det. Start med at solbade med fem minutter, og øg gradvist tiden. Når du vælger et sted på stranden, bør du ligge ned med fødderne vendt mod solen, så er der stor chance for at få en jævn kulør. Vær opmærksom på at beskytte din næse, kinder og ører, da disse er de områder af ansigtet, der oftest udsættes for forbrændinger. Glem ikke solbriller, der beskytter dine øjne mod ultraviolet stråling.

Gennemgå din kost grundigt. Undgå alkoholholdige, kulsyreholdige og meget kolde drikkevarer på stranden. Spis friske grøntsager og frugter, som aktiverer melaninproduktionen. For at beskytte din hud mod for tidlig aldring, inkluder nødder, majs- eller olivenolie, kål og bladgrøntsager i din kost.

Hvor ofte kan man solbade?

Sommeren er en periode med aktiv sol, hvis underdoserede mængde er farlig for kroppen. Hvor ofte du kan solbade afhænger i høj grad af den korrekte forberedelse til ferien og naturligvis det valgte tidspunkt for solbehandlinger.

Hovedprincippet for en smuk, sund og vigtigst af alt sikker solbrunhed er gradvis solbrunhed. Start med 5-10 minutter, og øg hviletiden. Det optimale tidspunkt for solbrunhed anses for at være perioden fra kl. 8:00 til 10:00 om morgenen og kl. 16:00. Fra kl. 11 til 16 er solaktivitetens højdepunkt, så det er ikke tilrådeligt at være udendørs.

Når du solbader dagligt, bør du overveje tidspunktet på dagen og graden af solskoldningsrisiko:

Tid	Solaktivitet	Risiko for solskoldning
6:00-10:00	Lav	Den sikreste periode.
10:00-12:00	Gennemsnit	Relativt sikkert, men solcreme bør bruges.
12:00-16:00	Høj	Solbadning er kontraindiceret, selv med solcreme.
16:00-17:00	Gennemsnit	Det er sikkert at hvile sig.
17:00-20:00	Lav	Den sikreste periode.

Brug altid solcreme til din hud, uanset om det er din første eller din tiende hviledag. Bliv hjemme under aktiv soleksponering, og når du går udenfor, så påfør solcreme og tag let tøj på, der dækker følsomme områder af din krop. Glem ikke en hat, solbriller og en forsyning med drikkevand.

Hvordan får man en solbrun farve uden at blive solskoldet?

Når du planlægger en sommerferie, bør du vide, hvordan du får en solbrun farve uden at blive solskoldet. Lad os se på de grundlæggende regler for sikker solbruning:

• Undgå at gå ud i solen mellem kl. 11.00 og 16.00. På dette tidspunkt er intensiteten af ultraviolet stråling højest og farligst.
• På den varmeste tid på dagen bør du bære let tøj lavet af naturlige stoffer, helst i lys farve. Dæk hovedet med en hat, kasket eller panamajakke, og glem ikke solbriller.
• Køb solcreme med en SPF, der passer til din fototype. Påfør den 20-30 minutter før du tager på stranden, og påfør den igen efter svømning.
• Sørg for at tørre dig selv efter vandbehandlinger, da vanddråber kan intensivere solingsprocessen og dermed forårsage forbrændinger.
• Vedligehold din krops hydreringsbalance, da mangel på vand udtørrer din hud, hvilket øger risikoen for skader.
• Glem ikke et køligt brusebad og fugtighedscreme til kroppen efter ferien. Dette vil give vævet mulighed for at restituere og forberede sig på de næste solbehandlinger.
• Du kan få en smuk solbrun kulør uden at blive solskoldet ved hjælp af den rette ernæring. Et par dage før den planlagte ferie kan du tilføje produkter med flerumættede fedtsyrer omega 6,3, samt vitamin PP, A, E og C til din kost. Inden du tager til stranden, kan du drikke et glas kølig grøn te med citron.

Det er også nødvendigt at tage højde for, at solbadning har en række kontraindikationer. Solstråler anbefales ikke til personer med alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære, respiratoriske, endokrine, urogenitale eller nervesystem. Med følsom hud og tilstedeværelsen af et stort antal modermærker, pigmentpletter på kroppen, tager forskellige lægemidler. I dette tilfælde bør du konsultere din læge, så sommerferien ikke forårsager komplikationer.

Hvis man bliver solskoldet, må man så solbade?

Mange mennesker har det samme spørgsmål: Kan man solbade, hvis man bliver solskoldet? Hvad er det rigtige at gøre i dette tilfælde, vente på, at huden kommer sig, og fortsætte med at solbade, eller udsætte det til den næste varme sæson?

Varigheden af helbredelse efter solskoldning afhænger af mange faktorer:

• Dybde af vævsskade.
• Hudtype.
• Brændt område.
• Pleje af det berørte område.
• Patientens alder.
• Tilstedeværelsen af kroniske sygdomme.
• Tilstedeværelsen af komplikationer.

I gennemsnit heler mindre forbrændinger inden for 3-5 dage uden særlig pleje og behandling. Hvis der opstår komplikationer, kan helingstiden tage op til en måned. Forbrændinger kan efterlade synlige kosmetiske defekter (modermærker, pigmentpletter, fregner).

Hovedkriteriet for at få en anden solbrun hud er fuldstændig regenerering af huden. Brændt væv skaller af, og i stedet dannes nyt lyserødt væv. En forbrænding indikerer, at kroppen ikke er klar til langvarig og aktiv eksponering for ultraviolet stråling. Derfor kan du solbade mindst 3-5 dage senere, selv efter svag bestråling.

I denne periode er badning i badehus eller sauna forbudt, da høj temperatur og luftfugtighed forårsager øget svedtendens. Svedkirtler, der er placeret i de dybe hudlag, og deres udskillelseskanaler kan blive beskadiget, hvilket forårsager væskeophobning under huden. Dette forårsager hurtig afskalning af beskadiget væv, dannelse af blærer og risiko for infektion.

Hvis forbrændinger dækker et stort område, forårsager høj temperatur smertefulde fornemmelser. For at fremskynde helbredelsen anbefales det at bruge lægemidler baseret på dexpanthenol: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokalt anvendte produkter til forebyggelse af infektioner, for eksempel Levomekol eller Baneocin, vil ikke være overflødige.