Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Hvordan øger man styrken?
Sidst revideret: 06.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
[ Hvordan øger man potensen hos mænd?
Der er mange måder at øge potensen på: fysiske øvelser, medicin, kirurgiske metoder.
Ved et let fald i seksuel lyst kan afkog og infusioner af lægeurter hjælpe. For eksempel et afkog af rødkløverfrø. Til afkogningen skal du bruge 1 spsk. rødkløverfrø og 200 ml rødvin. Kog blandingen i et vandbad i en halv time. Eller en anden infusion: hæld en spiseskefuld calamus-stængler med et glas kogende vand og lad det trække. Si og drik. Der findes selvfølgelig lægemidler, der tilbydes os af medicinalindustrien. Viagra har været det mest populære i mange år. Lægemidlets virkning er baseret på udvidelse af arterier og forbedring af blodgennemstrømningen.
Et andet lægemiddel, Cialis, virker på samme måde, men varer længere. Tabletternes effekt varer omkring 40 timer.
Disse lægemidler bør tages med forsigtighed af personer med nyre- og leverskader, hjerteproblemer, anæmi, mavesår eller blodstørkningsforstyrrelser. Det bør ikke anvendes af ældre og personer under 18 år. Bivirkninger: svimmelhed og ledsmerter.
Hvordan øger man kvinders styrke?
Forstyrrelser i seksuel lyst hos kvinder kaldes normalt frigiditet. Ifølge statistikker generer dette problem 25% af kvinder. Frigiditet forbundet med psykiske problemer, for eksempel efter voldtægt, observeres oftere. Det er vanskeligt at behandle. Men det kan være forårsaget af hormonelle patologier eller kønssygdomme, hjerte-kar-sygdomme, anæmi, overgangsalderen, depression.
Der findes medicin til at øge sexlysten hos kvinder, såsom Angelica Forte. Dette produkt bremser aldring og øger reproduktiv funktion. Kvindens krop, der tager Angelica Forte, genopretter gradvist den normale hormonbalance. Medicinen indeholder guaranaekstrakt, astragalus og E-vitamin, der med rette kaldes ungdommens vitamin.
Massageolier og glidecremer er også populære. For eksempel Zestra massageolie.
Det er nyttigt at inkludere kød, fisk, æg, gryderet, hård ost og krydderier, peberrod, ingefær, avocado, nødder, aloe vera-juice med honning, tang, artiskokker, asparges, selleri, kokosnød, dadler, æbler, kanel, løg, mørk chokolade, figner og honning i din kost. Det vil være nyttigt for dig at vide, at almindelige græskarkerner kan øge libido hos kvinder. Det er nyttigt at bruge appelsinolie, geranium- og nellikeolie, lavendel og patchouli, moskus, viol, geranium, sandeltræ og jasmin under massage.
Hvordan øger man styrken derhjemme?
Det er vigtigt at vide, hvordan man øger potensen uden at skade sit helbred, når man har lav seksuel lyst. Det er kendt, at seksuel utilfredshed, især hos mænd, kan forårsage nogle alvorlige endokrine og psykiske lidelser.
Det første du bør gøre er at forsøge ikke at overanstrenge dig selv på arbejdet og sove mindst 6 timer.
Spis bælgfrugter, kornprodukter, ost, hindbær, oksekød. Disse produkter forsyner kroppen med protein, som er nødvendigt for produktionen af testosteron i normale mængder. Kål, æbler og hyben er uerstattelige kilder til C-vitamin, det spiller også en aktiv rolle i syntesen af hormoner. Sørg for at spise hvidløg, mandler og drikke mælk.
Tinkturer fra planter er nyttige: tribulus, damina, ginkgo biloba osv.
Du kan prøve at bruge urtepræparater, såsom Laveron. Det øger sexlysten hos mænd. Det tages en time før samleje. Bivirkninger er meget mindre almindelige end med Viagra. En behagelig bonus er, at præparatets urteekstrakter har en positiv effekt på nervesystemet og kan hjælpe i kampen mod depression.
Levitra er en pille til at øge potensen, 10 gange stærkere end Viagra. Lægemidlet har de samme bivirkninger: hovedpine, diarré, nedsat syn. Levitra er kontraindiceret ved nyresygdom, hjertesygdom, mavesår og hæmofili.
Impaza er et relativt nyt lægemiddel, hvis virkningsprincip er anderledes end Viagra og Levitra. Det er et homøopatisk middel, som stort set ikke har nogen bivirkninger. Lægemidlets virkning er langvarig - mere end 3 måneder.
Og det er selvfølgelig vigtigt at have en elsket og begæret kvinde i nærheden. Nedsat potens bør behandles ved at konsultere en urolog eller sexolog, og i nogle tilfælde, når årsagen til lidelsen er psykiske problemer - og med en psykoterapeut.
Ernæring der øger potensen
Produkter, der påvirker potensen, kaldes afrodisiaka. De forynger en mands krop og giver ham mulighed for at føle sig selvsikker med sin elskede kvinde.
Det er meget nyttigt at spise fødevarer med tilstrækkeligt protein, såsom hasselnødder og pistacienødder. Af frugterne kan citroner og figner være nyttige til at forbedre seksuel lyst. Løg er meget nyttige til at genoprette hormonbalancen i kroppen. Urter er nyttige: sar, perikon, anis, estragon. Inkluder svampe, brændenælder, mælkebøtte, hytteost, kefir, yoghurt, vineddike, kød, vildt, muslinger, korn, kastanjer, bønner i din menu.
Fødevarer, der øger potensen
Mange mennesker spekulerer på, hvordan de kan øge potensen ved blot at ændre deres spisevaner. Her er nogle produkter, der har en gavnlig effekt på mandlig potens: frø, fed fisk, avocado, olivenolie, peberrod, bibrød, magert kød, boghvede- og perlebygrød, appelsin, papaya, melon, abrikos, pære, bananer, hønseæg. Stop med at ryge, misbrug ikke soja, røget mad, salt, fastfoodprodukter.
Potensforstærkende lægemidler
Der findes flere grupper af lægemidler, der forbedrer potensen. Levitra og Viagra forbedrer blodgennemstrømningen. Impaza er et homøopatisk lægemiddel, der aktiverer enzymet NO-syntase. Viagra og Levitra tages én tablet en time før sex, Laveron - 40 minutter før. De er overkommelige i pris, de kan købes online og på dit lokale apotek. Bivirkninger er meget sjældne. De har ikke en vanedannende effekt.
Her er nogle flere grupper af lægemidler til at øge potensen: alfa-adrenoblokkere, prostaglandin E-analoger, androgener, tocopheroler, nitrogenoxidsynteseaktivatorer. Nogle gange ordineres endda testosteron i form af injektioner.
Bivirkninger: svimmelhed, sløret syn, tilstoppet næse, håndrystelser. Derfor er lægemidler til at øge potensen kontraindiceret ved alvorlige somatiske sygdomme.
Vitaminer der øger potensen
Hvordan øger man potensen ved at tage vitaminer og spise dem sammen med mad? Hvilke vitaminer er nyttige til at øge sexlysten hos mænd?
E-vitamin betragtes som det vigtigste vitamin, der er ansvarlig for potens og reproduktionsfunktion hos mænd. Det forhindrer udviklingen af muskelsvaghed. For at få nok af det, skal du krydre din mad med vegetabilske olier, drikke mælk, spise kød, kylling og vagtelæg. C-vitamin er også nødvendigt. Det kan fås fra kål, frugt, bær og hyben. B-vitaminer er nødvendige for nervesystemets funktion. Vitamin B1 og B3 findes i store mængder i rød fisk, B6 i ærter, bananer og ost. Glem ikke smør og fiskeolie - nu sælges det i kapsler, så associationer med den ubehagelige smag af fiskeolie er irrelevante.
Hvordan øger man styrken ved hjælp af folkemedicin?
Mange mænd drømmer om god potens, når deres intime liv oplever fiaskoer. Og ikke alle ønsker eller kan tage piller på grund af kontraindikationer. Traditionel medicin bliver den eneste udvej.
Tag 200 g honning og smelt det i et vandbad. Bland det med en liter varmt vand og påfør det på penis. Lad det virke i 5 minutter. Kurset varer 10 dage.
Fugt sennepsplaster og påfør dem på dine fødder. De har en positiv effekt på blodcirkulationen og forlænger erektionens varighed.
Bland en spiseskefuld formalet kaffe med en teskefuld tørrede citrongræsblade. Hæld et glas varmt vand over blandingen og sæt den på ilden. Lad ikke afkogningen koge. Tag afkogningen af ilden ved de første bobler. Tag afkogningen før intimitet.
Mal 100 g tørrede timianblomster og hæld et glas kogende vand over. Kan bruges to gange dagligt efter måltider. Drik straks efter afkøling.
Øvelser der øger potensen
Hvordan øger man potensen ved hjælp af øvelser? Køb en fitball og lav armbøjninger på den. Armbøjninger på bolden er gode til at styrke mavemusklerne. Bolden skal forblive ubevægelig. Du kan lave 10-12 armbøjninger i én øvelse og hvile.
Balde- og bækkenmusklerne styrkes med øvelsen "Bro". Du skal ligge på ryggen, lægge hænderne med håndfladerne nedad, løfte og langsomt sænke. Gentag 10-12 gange i én tilgang. Lav 3 tilgange.
Følgende øvelse styrker skuldermusklerne og lændemusklerne. Den bør udføres på et relativt glat gulv. Indtag en armbøjningsposition. Hold derefter armene strakte, og træk benene ind under dig. Når dine ben er i en 90-graders vinkel, skal du vende glidebevægelsen. Du kan lave tre sæt med 12 gentagelser i alt.
Armbånd der øger potensen
For ikke så længe siden blev et armbånd, der øger potensen, "Power Balance", opfundet. Det beskytter os mod skadelig stråling fra mobiltelefoner og trådløst internet, computere og tablets. Det øger kroppens naturlige, positive frekvenser. Dets effekt ligner effekten af ladede natursten. Du kan bære det 24 timer i døgnet. Der findes forskellige farver. Nu ved du, hvordan du øger potensen og beskytter dig mod skadelig elektromagnetisk stråling ved blot at tage armbåndet på din hånd. Det er meget stilfuldt og ligner et ur. Dets effekt er allerede blevet testet af fodboldstjerner, racerstjerner og berømte Hollywood-skuespillere.
Der er ingen videnskabelig evidens for armbåndets effekt på kroppen. Placeboeffekten spiller en stor rolle, så armbåndet kan hjælpe, hvis du tror på dets kraft. Men du kan ikke stole på armbåndet alene; du skal tage andre forholdsregler, som vi beskrev i artiklen, for at mærke en stigning i mandlig potens. Personer med allergi over for armbåndet, eller hvis du har en pacemaker, bør ikke bære det.
Hvordan øger man potensen uden medicin?
Overvejer du, hvordan du kan øge potensen uden medicin? Her er nogle tips. For det første bør din aftensmad være let. Ellers vil kroppen bruge al sin energi på at fordøje maden. Spis 50 g mandler. Skyl det ned med varmt vand og honning. For det andet, sov i cirka 15 minutter, sæt et vækkeur, sov ikke i lang tid. Efter søvn kan du lave squats, pull-ups, armbøjninger eller sjippetov. Undgå træthed. Tag et kontrastbruser efter opvarmning. Spis sund mad hele dagen: frugt, fisk og skaldyr. Spis regelmæssigt, uden snacks. Undgå pølser og alkohol, især øl.
Vi lever i en tid, hvor der er mange måder at øge potensen på, det vigtigste er at vide, at dette problem er fuldstændig løseligt.