Hvor bedst kan man styrke immuniteten i efteråret?
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Coole nætter og øget fugtighed - dette er en af de første manifestationer af efterårsporren. Ofte i denne periode er der en tøs næse og ondt i halsen. Hvordan modstå forkølelse? Specialisterne gav enkle, men meget vigtige råd til, hvordan man forstærker immuniteten og ikke bliver syg med starten på efterårsdagen.
I modsætning til mange menneskers mening er det ikke nødvendigt at tage en håndfuld immunostimulerende midler og ikke slippe af med en krukke oxolinsalve. Amerikanske læger deler videnskabsbaserede måder at øge deres egen kropsbeskyttelse på.
- En god nats søvn.
Hvis du vil have stærk immunitet, så gå i seng senest 22-23 timer. Længe ser fjernsyn eller sædet foran computeren, indtil morgenen alvorligt "undergraver" immunsystemet. Som et resultat bliver kroppen modtagelig over for næsten enhver infektion.
- Hvidløg i kosten.
En velprøvet folkemetode fra enhver sygdom - hvidløg - er ikke kun almindelig i vores land. Selv i Amerika råder lægerne til at forbruge hvidløg for at stimulere kroppens forsvar, ødelægge skadelige bakterier og forbedre kardiovaskulære systemers ydeevne.
Hvidløg er lige så effektiv, uanset hvordan den bruges: snack eller i sammensætningen af allerede kogte fødevarer. Medarbejdere fra Medical Center ved University of Maryland anbefaler, med de første symptomer på en forkølelse, hurtigt at tilføje til kosten hvidløg, ingefær rod, gulerødder og citron.
- Nyttige drikkevarer.
Næsten hver familie har sin egen opskrift på en "sundhedsdrik" i tilfælde af pludselig forkølelse. Nogen foretrækker en hindbærmør eller bouillon fra vinranker, og nogen forbereder mulledvin. Dog anbefaler amerikanske læger at være særlig opmærksom på en varm drikke baseret på citronsaft, honning, ingefær og gurkemeje.
Sådan afklares den givne opskrift:
- honning er en antioxidant og et immunostimulerende middel;
- gurkemeje - har en antiviral virkning;
- citronsaft - indeholder en stor mængde ascorbinsyre og påvirker alle immunitetsforbindelser;
- Gingerrot - rig på æteriske olier ødelægger bakterier og stimulerer genopretning.
- Kylling bouillon.
En højtfedt bouillon baseret på kyllingekød er meget nyttig både til forebyggelse og til behandling af forkølelse. For næsten tyve år siden fandt videnskabelige repræsentanter for University of Nebraska, at kylling bouillon har en udpræget antiinflammatorisk og immunostimulerende virkning.
En kop kylling bouillon med tilsætning af grøntsager vil hjælpe med at lindre de første tegn på ARI, takket være komponenten af carnosin. - For nylig har forskere opdaget dette stof og bevist sin effektivitet.
- Morgen gymnastik.
Ifølge personalet i National American Medical Library hjælper morgenøvelser med at fjerne patogener fra åndedrætssystemet, hvilket reducerer chancerne for at blive syg. Hertil kommer, at i fysisk aktive mennesker er immunitetsceller også mere aktive og reagere hurtigere på infektion.
Og dette er ikke alle råd: læger anbefaler dagligt at inkludere i kosten af naturlig yoghurt og andre surmælksprodukter, fuldt spiser og - for at modtage mere positive følelser.
[1]