Mangel på lys på arbejdspladsen forringer ydeevnen

Kunstig belysning giver ikke nok lys til at holde hjernen i funktionsdygtig stand: Biologiske rytmer begynder at fungere i svagt kontorbelysning, som var det tusmørke ved solnedgang, hvilket reducerer produktiviteten og øger sløvheden.

For at opretholde et godt arbejdsmiljø på kontoret, skal du skære ekstra vinduer ind.

Forskere fra den føderale polytekniske skole i Lausanne (Schweiz) har bevist hypotesen om, at følelsen af livlighed eller døsighed afhænger af rummets belysning. Derfor afhænger højere kognitive funktioner også af dette: Hvis du vil arbejde energisk og med passion, skal du forsøge at sikre den største lystilstrømning til din arbejdsplads.

Det er kendt, at biologiske rytmer afhænger af skiftet mellem dag og nat. I det menneskelige øje findes der unikke fotoreceptorer med pigmentet melanopsin: i modsætning til stave og tappe er de ikke nødvendige for at transmittere visuel information, men for at måle mængden af lys omkring os. Disse receptorer er særligt følsomme over for det blå lysspektrum; og det er netop disse strukturer, der bestemmer korrespondancen mellem det biologiske ur og den daglige tid. Det ville være logisk at antage, at mængden af lys, der kommer ind i vores øje, gennem døgnrytmen, er i stand til at påvirke vores nervesystems arbejde. Men kan en kunstig lyskilde erstatte en naturlig i dette tilfælde?

Til eksperimentet inviterede forskerne 29 unge mennesker. Under studiet tog de armbånd på med lyssensorer og bevægelsessensorer, der registrerede eksperimentdeltagernes aktivitet (bevægelseshastighed, generel mobilitet). I det første tilfælde blev en person placeret i et rum med en belysning på 1.000-2.000 lux, hvilket svarer til en naturlig dosis lys. I det andet tilfælde var belysningen kun 170 lux - som i et vinduesløst rum kun oplyst af lamper. Udover at tage sensormålinger spurgte forskerne også forsøgspersonerne selv, hvor årvågne de følte sig. Ved afslutningen af deres ophold i rummet var de unge næsten helt slukket for lyset: lysintensiteten faldt til 6 lux. I løbet af de sidste 2 timer i et halvmørkt rum blev der taget spytprøver fra de frivillige for at analysere indholdet af hormonerne kortisol og melatonin, hvis produktion er underlagt en døgnrytme. Derudover skulle deltagerne under eksperimentet udføre hukommelsestests.

Som forskere rapporterer i tidsskriftet Behavioral Neuroscience, var de, der befandt sig i et lysere rum, mere energiske og aktive end dem, der befandt sig i et rum med kunstigt lys. Så snart belysningen faldt 10 gange, begyndte folk at føle sig søvnige, de blev mindre energiske og klarede sig dårligere i kognitive tests. Forfatterne af arbejdet understreger: Det var slet ikke sådan, at deltagerne i eksperimentet fik eller ikke fik nok søvn. Det vil sige, at selv en veludhvilet person vil føle sig apatisk, hvis han skal arbejde i en halvmørkt hundehus: hans indre biologiske ur vil betragte dette som tusmørke og vil begynde at forberede kroppen på søvn.

Dette resultat blev ikke ledsaget af ændringer i hormonniveauer; med andre ord havde belysning kun en væsentlig effekt på visse funktioner i kroppen, mens den daglige rytme forblev den samme for andre. Selvfølgelig kan vi hver især nogle gange bemærke noget lignende - når vi efter et langt ophold i halvmørket begynder at føle os søvnige, og den tilsvarende hypotese har, som sagt, eksisteret i videnskaben i ret lang tid. Paradoksalt nok har næsten ingen endnu været involveret i streng eksperimentel bekræftelse af denne teori.

[ 1 ], [ 2 ]