Fysiske øvelser vil bidrage til hurtigt at afklare tænkning
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Det har vist sig, at selv kortsigtede fysisk træning øvelser hurtigt vil styrke evnen til at tænke.
Alle ved, at fysisk uddannelse har en positiv effekt på sundheden og beskytter mod mange alvorlige sygdomme. Imidlertid er fysisk aktivitet ikke kun nyttig for kroppen, men også for kvaliteten af tankeprocesser.
Hvorfor anbefaler mange kontorpersonale at lave fem minutters fysiske pauser? Mange er sikre: øvelserne vil tillade lidt distraktion, fremskynde blodcirkulationen og slappe af. Men som det viste sig, er det ikke alt. Charge har en direkte effekt på hjernens aktivitet.
Forskere, der repræsenterer University of Western Ontario, besluttede at undersøge kortsigtet kognitiv oplysning, der opstår umiddelbart efter øvelsen. Flere frivillige i ti minutter vendte pedalerne på simulatoren til forskellige priser. Derefter blev de bedt om at fokusere og se på skærmen, hvilket gør øjenbevægelser i de rigtige retninger. Bevægelsens organers bevægelser blev vurderet af en speciel anordning, som efterfølgende "producerede" sådanne resultater. Det blev konstateret, at frivillige efter fysisk aktivitet fik færre fejl under testen, og deres reaktion var hurtigere end dem, der i stedet for motion bare slappede af eller læste pressen.
Forskere konkluderede, at aerob træning forbedrer mental aktivitet. Molekylærstimulator er sandsynligvis et protein i form af en neurotrofisk hjernefaktor - dens produktion aktiveres netop efter aerobiske fysiske øvelser.
Efter en kort fysisk aktivitet erhverver en person koncentration, bliver mere opmærksomme og udøvende. Den spændte hjerne vælger hurtigt en række handlinger og styrer deres gennemførelse.
Men som forskere påpeger, varer denne effekt af fysisk uddannelse ikke længe. Ikke desto mindre kan dets varighed påvirkes ved at gøre fysiske øvelser regelmæssigt.
Belastningerne forbedrer ikke blot nervesystemets spænding, men også aktiverer og styrker udviklingen af nerveceller, der støtter dannelsen af bilaterale bånd. Gradvist forbedrer de strukturelle og funktionelle komponenter, hvilket igen påvirker kognitiv evne positivt.
Fysiske øvelser minimerer risikoen for at udvikle neurodegenerative patologier forbundet med alder, og en stærk anti-stress og antidepressiv effekt blødgør tegnene på de fleste forstyrrelser i nervesystemet.
Specialister er opmærksomme på, at alle de ovennævnte positive virkninger kun opstår efter aerob træning. Kraftbelastninger fører til en lidt anderledes effekt - snarere endog modsat: I løbet af svækkende motion frigives cortisol, som blokerer syntesen af den neurotrofiske faktor og negativt påvirker kvaliteten af mentale processer.
Oplysningerne findes på siderne i publikationen Neuropsychologia.
[