Nye publikationer
7 måder at bekæmpe alder på
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Det ville være dejligt at føle sig lige så energisk, som du gjorde i en alder af 20. At føle en bølge af indre styrke og selvtillid til, at uanset hvad du foretager dig, kan du klare det.
Ifølge Caroline Adams Miller, forfatter til *Building a Better Life*, kan dette opnås ved at følge enkle regler.
For at genskabe ungdommelig iver, entusiasme og optimisme skal du derfor:
Gå tidligt i seng
Den mest effektive måde at genoprette styrken på er søvn, hvor vores krop genoprettes og fyldes med vital energi. I den moderne verden har de fleste mennesker for travlt til at give sig tid til en fuld hvile, og det er netop en vigtig faktor, der påvirker vores helbred.
Spis sund mad
Ændr din kost, og sørg for at inkludere frugt og grøntsager. Vitaminer og antioxidanter vil fylde din krop med energi og give den mere vitalitet.
Dyrk noget sport
I dette tilfælde vil korrekt udvalgte styrkeøvelser komme til undsætning, hvorved muskelfibrene bliver mere elastiske, og kroppen bliver mindre sårbar over for skader og blå mærker. Brug øvelser med håndvægte under træning.
Pas på dit udseende
Du bør ikke gå til ekstremer og besøge spa-saloner hver dag, men du kan heller ikke forsømme dine plejeprocedurer. Gør dig klar til, at du kan se godt ud i alle aldre. Tag dig tid til at pleje dit hår, din hud og dine tænder, og du vil føle dig ung og selvsikker.
Tag affære
Selv hvis du allerede har taget de første skridt til forandring, så stop ikke. For at føle dig ung og fuld af energi igen, så tag fat i noget nyt, noget du ikke har prøvet endnu. Denne metode kan kaldes chokterapi for hjernen, men smerte har intet at gøre med det, kun drivkraft og nye fornemmelser. Du kan ændre alt - fra din sædvanlige rute til arbejde til at besøge diskoteker, museer eller kurser, som du gerne ville tilmelde dig, men aldrig gjorde.
[ Tilbage til fortiden
Hvis du elskede rock, jazz eller en anden musikgenre i dine studieår, så husk fortiden, download et par numre og dyk ned i fortiden. Ifølge forskere vil nostalgi for fortiden give dig mulighed for at "prøve" dit ungdomsbillede på og vil ikke få dig til at føle dig som et "fossil", som mange tror.
Positiv altid og overalt
Verden er grusom, og den ungdommelige optimisme er lidt aftaget, men det bør ikke forhindre dig i at "slukke" for den pessimistiske stemning i dig selv, som dæmper farverne i den omgivende verden, som stadig er så smuk og imponerende. Prøv at lade være med at dvæle ved negative følelser, lev i nuet og dyrk en positiv indstilling i dig selv.