^

Vitaminer til mænd Duovit

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 10.08.2022
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Vitaminer til mænd Duovit har den optimale sammensætning af vitaminer og mineraler, hvis valg er baseret på organismenes behov, der giver en aktiv livsstil.

For vitalitet af celler er vitaminer og mikroorganismer, der deltager i metaboliske processer, nødvendige.

Vitaminer til mennesker er nødvendige for, at alle organer og systemer fungerer fuldt ud. Dette gælder især for børn, når intensive vækstprocesser overholdes, såvel som med aktiv mental og fysisk aktivitet.

Utilstrækkelige mængder næringsstoffer, der kommer fra fødevarer, kan skyldes ukorrekt kost, produkter af dårlig kvalitet og organers patologi, der ikke tillader fysiologisk absorption af vitaminer.

Som følge af mindreverdig mikronæringsstofindtagelse føles en mand svag, nedsættelse af arbejdskapaciteten, øget træthed og apati forekommer for omverdenen.

Dagligt indtag af den nødvendige mængde vitaminer og mikroelementer gør det muligt for os at normalisere den menneskelige tilstand og beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler.

De fleste af næringsstoffer kroppen ikke kan syntetisere, så det skal modtage dem med mad eller i mangel af tilstrækkelig ernæring - tage vitaminkomplekser. Således bliver en mand mere modstandsdygtig over for virkningen af stressfulde situationer, fysisk og psykologisk stress.

Det internationale navn for Duovit vitaminer er multivitaminer og sporstoffer. Ifølge ATS-kodningen refererer stoffet til biologisk aktive additiver, der påvirker fordøjelsessystemet og metaboliske processer. Duovit er en af bestanddelene i den farmakologiske gruppe af multivitaminer med sporstoffer

Vidnesbyrd

Indtag af vitaminer bør gøres flere gange om året for at opretholde den normale sammensætning af vitaminer og mineraler og sikre kroppens normale funktion.

Indikationer for brug af Duovit-vitaminer til mænd er tilstedeværelsen af aktiv mental og fysisk aktivitet, når en mand kræver styrke og energi i store mængder.

Derudover har en person med konstant stress på arbejdspladsen, hjemme eller i skole, brug for støtte fra kroppen i vitaminer, hvilket øger hans vitalitet.

Mænd, der foretrækker aktiv fritid eller engageret i sport, har også brug for en komplet kost, som suppleres med modtagelse af Duovit-komplekset.

Med utilstrækkelig eller utilstrækkelig ernæring mangler en person styrken til at gøre det arbejde, der er sædvanligt for ham, især for ældre mennesker, rygere og alkoholmisbrugere. I dette tilfælde hjælper Duovit kroppen med at klare sygdommen og normalisere organers og systemers arbejde.

Af forskellige årsager følger nogle mænd en kost eller spiser halvfabrikata, hvilket fører til utilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler i kroppen. De skal nødvendigvis tage et ekstra vitamin-mineralsk kompleks for at give energi til kroppen.

Indikationer for anvendelse omfatter også sæsonbetonede mangel på vitaminer og sygdomme ledsaget af øget tab af næringsstoffer eller utilstrækkelig fordøjelse.

Udstedelsesform

Duovit er tabletformet, belagt. Denne form for frigivelse giver dig mulighed for at tage det daglige volumen af vitaminer og mineraler, der ikke overstiger doseringen.

Emballering af vitaminmineralkomplekset indeholder et andet antal tabletter - 30 eller 60 stykker. Tabletterne er indeholdt i et indre hætteglas og en ydre karton.

Således er denne formular frigivelse tilvejebringer et dagligt indtag af næringsstoffer i 30 eller 60 dage. Hver tablet er coatet med en skal i midten af som indeholdt 800 mg retinol, cholecalciferol 5 mcg, 30 mcg af biotin, thiamin nitrat, pyridoxinhydrochlorid og 1,4 mg, vitamin E 10 mg, 2 mg riboflavin, 1 g cyanocobalamin, 18 mg niacin, 200 mcg folsyre, 50 mg ascorbinsyre og 5 mg pantothensyre.

Tabletterne består også af mikro- og makroelementer: calcium 450 mg, jern 14 mg, zink 15 mg, magnesium 50 mg og iod 150 μg. Hver af tabletterne har yderligere komponenter i form af lactose, saccharose, voks, glycerin og andre stoffer.

Det skal bemærkes, at indholdet af tabletten calcium, jod, magnesium, folinsyre og vitamin A er større end det daglige behov for mennesker, men behøver ikke bekymre, alle doseringer er valgt i henhold til specifikationerne.

Tabletten til berøring er hård, belagt med en glat overflade og sød og sur smag.

Farmakodynamik

Mikro-, makronæringsstoffer og vitaminer bør komme ind i kroppen udefra, da de fleste er ude af stand til syntese. I den henseende afhænger det kun af den person, hvor sund organismen vil være, og hvor mange vitaminer han vil give i løbet af dagen.

Farmakodinamika vitaminer Duovit til mænd er designet på en sådan måde, at kroppen på grund af den optimale sammensætning af vitaminer og mineraler får en daglig mængde af dem efter at have taget en tablet.

Nogle vitaminer, for eksempel A og D, kan akkumulere, fordi de er fedtopløselige. Men resten tilhører den vandopløselige gruppe, som gør dem transit i menneskekroppen. Vitaminer, der har gjort deres funktion, trækkes tilbage, hvilket kræver deres konstante optagelse.

Når man tager 1 tablet om dagen i en måned, føles manden en bølge af styrke og energi, fysisk og mental aktivitet genoprettes, og organernes og systemernes arbejde forbedres.

Farmakodynamik på grund af en specielt udvalgt sammensætning sikrer deltagelse af vitaminer i metaboliske processer, oxidationsreaktioner, regenerering, syntese af visuelt pigment, hjertets arbejde og nervesystemet.

Desuden falder permeabiliteten af vaskulærvæggen, afgiftning af kroppen, absorption af andre nyttige vitaminer og mineraler tilvejebringes.

Med hensyn til Duovits mineralsammensætning sikrer den syntese af hormoner, aktivering af enzymer, dannelse og vækst af knoglestrukturer, tænder og deltagelse i udviklingen af røde blodlegemer og funktionen af nerveceller og myokardiet.

Farmakokinetik

For det meste skyldes farmakokinetikken af Duovit-vitaminer til mænd, at vitaminet tilhører den vand- og fedtopløselige gruppe.

Vandopløselige vitaminer, såsom C, biotin og gruppe B, er karakteriseret ved hurtig absorption og behov for daglig indtagelse, da de ikke er i stand til akkumulering.

Ved modtagelse i store mængder, der overstiger det daglige krav udskilles vitaminerne af nyrerne eller tarmene. Desuden er deres gentagne indtag med mad eller vitaminkomplekser påkrævet.

Farmakokinetik ved anvendelse af fedtopløseligt vitamin A og D som et eksempel viser, at deres absorption udføres i tarmene i nærværelse af fedtstoffer. Separat er det nødvendigt at sige om E-vitamin, som absorberes i en lille mængde (kun 25-85% af dosis).

Denne type vitaminer er kendetegnet ved dets evne til at akkumulere, når de tages i store mængder. Som følge heraf øges risikoen for udvikling af en overdoseseffekt og forekomsten af bivirkninger fra leveren.

Kompleks til mænd Duovit

Den optimale kombination af vitaminer og sporstoffer er et kompleks til mænd Duovit. Takket være den valgte kvantitative og kvalitative sammensætning tillader det biologiske additiv at give den mandlige organisme den nødvendige daglige mængde nyttige stoffer.

Periodisk kursus modtagelse Duovit giver mulighed for at opretholde den optimale sammensætning af vitaminer og mikroelementer i kroppen, hvilket giver en fuld vitale aktivitet.

Duovit indeholder ikke kun et stort antal vitaminer, men også mineraler, herunder et sæt mikro- og makroelementer. Komplekset indeholder tabletter, der hver indeholder den nødvendige daglige mængde vitaminer og mineralkomponenter.

Nogle nyttige elementer indeholder mere end nødvendigt pr. Dag. Men bekymre dig ikke, vitaminer og mineraler vil ikke forårsage bivirkninger, da hvis deres niveau er utilstrækkeligt, er det nødvendigt at fylde dem i kroppen.

Instruktioner til brug

Indtagelse af et komplekst vitaminpræparat kræver særlig opmærksomhed, da instruktionen for vitaminer Duovit for mænd indikerer brugen af en pille en gang dagligt, idet man får det optimale antal af alle nyttige elementer.

Tabletten er indstillet vitaminer, blandt hvilke vitamin A er at tilvejebringe nødvendig for dannelsen af komplekse stoffer syntetiseret i kroppen, der beskytter huden, slimhinder og normaliserer synsfunktion.

Cholecalciferol kontrollerer forholdet mellem fosfor og calcium. Dens mangel på knoglekonstruktioner truer udviklingen af osteoporose. Thiamin er involveret i hjertearbejde og nervesystemets aktivitet.

Instruktionen for vitaminer Duovit for mænd indikerer behovet for at tage et kompleks af vitaminer og mineraler for at sikre den fysiologiske sammensætning af de fordelagtige komponenter i kroppen.

Riboflavin giver aktivering af regenerative processer, især af huden. Pyridoxin er nødvendig for at bevare strukturen af tænder, tandkød og knogle vævsstrukturer samt cyanocobalamin og folinsyre - at stimulere dannelsen af erytrocytter og funktion af nervesystemet.

B-vitaminer er ansvarlige for nervesystemet, og tocopherol er en naturlig antioxidant, forhindrer blodets patologiske koagulerbarhed og fremmer aktiveringen af perifer blodcirkulation.

C-vitamin er involveret i oxidative, metaboliske reaktioner, aktiverer produktionen af hormoner og forhindrer forekomsten af patologisk permeabilitet af væggene i blodkarrene. Derudover øger immunforsvaret og reducerer sværhedsgraden af inflammatoriske processer.

Med hensyn til mineralerne i tabletten sikrer sammensætningen af mikro- og makroelementer deres daglige indtag i kroppen. Calcium er nødvendigt for væksten af knogle strukturer, impulsiv transmission langs nervepirerne, reduktion af muskelfibre og absorption af jern.

Magnesium og mangan er involveret i opbygning af muskel- og benstrukturer, og fosfor er afgørende for tand- og energisyntese.

Jern forhindrer udviklingen af anæmi i betragtning af dets evne til at deltage i transporten af ilt i hæmoglobinet. Erythrocytter og jernudveksling har brug for kobber, men zink er en bestanddel af nogle hormoner, for eksempel insulin, og aktiverer vævets regenerative kapacitet.

Dosering og administration

Vitamin-mineralsk kompleks Duovit kan tages som et supplement til den grundlæggende kost, som indeholder et afbalanceret indtag af mad og sunde fødevarer. På trods af ønsket om at forbruge nyttig mad er det ikke altid muligt for en person at afhente sådanne fødevarer hver dag, der vil fylde det daglige behov for vitaminer og mineraler.

Anvendelsesmetode og dosis bør vælges individuelt, baseret på graden af mangel på næringsstoffer i kroppen, den samtidige patologi og sundhed hos en mand.

Når man observerer en kost, får man oftest ikke nok vitaminer, mikro- og makroelementer, hvilket yderligere forværrer sin helbredstilstand.

I alt 1 Duvit tablet pr. Dag sikrer forsyningen af en daglig mængde næringsstoffer. Det er tilrådeligt at tage Duvit på tidspunktet for eller efter at have spist, med vand.

I de fleste tilfælde, nok måneder til at genoprette balancen af vitaminer og tilbagevenden af mænd til den sædvanlige aktivitet. Optimal kvalitativ og kvantitativ sammensætning Duovit giver dig mulighed for bedre at tilpasse sig de kropsspændende situationer, og det er lettere at overleve.

Desuden truer manglen på modtagelse af et bestemt sæt vitaminer, mikro- og makroelementer i kroppen, at reducere fysisk, psyko-følelsesmæssig og mental aktivitet.

trusted-source[1], [2]

Kontraindikationer

Før du tager et kosttilskud, skal du kende kontraindikationerne for brugen af Duovit-vitaminer til mænd for at undgå udviklingen af negative bivirkninger fra kroppens organer og systemer.

Blandt kontraindikationerne er det værd at fremhæve den øgede følsomhed over for additivets komponenter, både grundlæggende og supplerende. Hypervitaminose A, E og D, fordi de er i stand til at akkumulere på grund af deres tilhørsforhold til den fedtopløselige form af vitaminer.

Kontraindikationer omfatter også alvorligt nyresvigt, tilstedeværelsen af sten i urinsystemet, gigt, et forøget antal røde blodlegemer i blodet, hyperurikæmi af sygdommen i venøsystemet.

Det er forbudt at tage et vitamin-mineralsk kompleks med fructoseintolerance, nedsat metabolisme af jern, kobber, malabsorptionssyndrom, øgede mængder calcium i blodet og urinen.

Thyrotoxicosis, tuberkulose, ulcerative læsioner i slimhinden i fordøjelsessystemet, sarkoidose og kronisk hjertesvigt, eller glomerulonephritis er heller ikke tilladt at tage Duovit.

Med forsigtighed skal du forbruge vitaminer i diabetes, da den daglige dosis af vitaminer og mineraler i tabletten har ca. 1 sukker.

Risikoen for forekomst af bivirkninger tilskrives mænd med leversygdom, akut nefritis, cholelithiasis, cancertumorer, kronisk pancreatitis stadium, idiosynkratiske og allergiske sygdomme.

Tag Duvit ikke parallelt med andre multivitaminkomplekser for at undgå virkningen af akkumulering og overdosering.

Bivirkninger

Hvis du følger anbefalingerne for dosering, hyppigheden af modtagelse og behandlingens varighed udvikler bivirkningerne af Duovit-vitaminer til mænd i sjældne tilfælde.

Imidlertid blev der undertiden registreret følgende manifestationer af vitamin-mineralsk kompleks indtagelse. Så blev der udviklet udvikling af en allergisk reaktion, herunder øjeblikkelig type-anafylaktisk shock, angioødem, broschpasma og urticaria.

Blodbilledet køber en form med et øget niveau af calcium, glukose, en ændring i tolerancen for den, øget aktivitet af AST, alkalisk phosphatase og lactat dehydrogenase.

Bivirkninger, som manifestationer af nervesystemet er udseende af hovedpine, svimmelhed, hurtig træthed, svaghed og døsighed.

Mulig forringelse af visuel funktion, misfarvning af urin og udseendet i det af calcium i store mængder. Efter en enkelt eller flere modtagelser Duovit kan observeres mavesurhedssymptomer, kvalme, mavesmerter syndrom, tarmdysfunktion, udvikling af diarré eller forstoppelse, kvalme, opkastning og poyshenie generere saltsyre i maven.

Derudover er der risiko for udslæt, kløe, hyperæmi i huden, øget excitabilitet, øget svedtendens, feber, ændringer i tærsklen for følsomhed, krænkelse af rytmen i hjertet og nyrefunktionen. Fra huden kan der forekomme tørhed, revner i palmer og fødder, hårtab og udslæt i form af seborrhea.

Overdosis

I de fleste tilfælde observeres en overdosis kun, hvis visse anbefalinger vedrørende dosering, brugsvarighed og hyppighed af Duovit administration ikke overholdes. Generelt tolereres det biologisk aktive tilsætningsstof forholdsvis godt, og overholdelse af alle anvendelsesbestemmelser forårsager ikke en overdosis effekt.

Den eneste nuance er indtagelsen af fedtopløselige vitaminer, for eksempel A og D. De kan akkumulere, hvilket kan forårsage mange bivirkninger ved brug af store doser af vitaminer.

Således i tilfælde af overdreven indtagelse af vitamin D kan forårsage svaghed, kvalme, opkastning, vægtreduktion af mandlige, nedsat tarmfunktion med udviklingen af diarré og mærket kramper og feber.

En overdosis af A-vitamin manifesteres af hovedpine, svimmelhed, kvalme, opkastning, søvnforstyrrelse, konvulsiv syndrom og et fald i tærsklen for lysfølsomhed.

E-vitamin i store doser kan inducere hovedpine, hurtig træthed, nedsat ydelse, kvalme, muskelsvaghed, dobbeltsyn, og creatinuria og dysfunktion af fordøjelseskanalen.

Hvis et af de ovennævnte kliniske symptomer fremkommer, anbefales det at annullere yderligere indtagelse af et biologisk aktivt additiv og konsultere en læge til undersøgelse og dosisjustering.

Interaktion med andre lægemidler

I det tilfælde, hvor det er nødvendigt at tage andre lægemidler ud over det biologisk aktive additiv, anbefales det at gøre sig bekendt med deres virkningsmekanisme og risikoen for bivirkninger inden de første fælles receptioner.

Som følge af deres kombinerede anvendelse er det muligt at udvikle skadelige virkninger, der truer menneskers sundhed. Således er interaktionen mellem vitaminer Duovit for mænd med andre lægemidler i den antibakterielle serie, for eksempel tetracyclin, forbudt.

Derudover anbefales det ikke at tage vitamin-mineralkomplekset sammen i antacida medicin. Ved deres parallelle modtagelse er der et fald i Duovit absorption.

Det er dog værd at huske, om det er nødvendigt, at de er fællesbrug, det er nødvendigt at modstå et 3-timers interval, således at de farmakokinetiske egenskaber ikke konkurrerer.

På grund af det faktum, at A-vitamin er fedtopløseligt og har evnen til at akkumulere, er det nødvendigt at tage Duovit omhyggeligt med andre lægemidler, som omfatter retinol. I tilfælde af deres fælles anvendelse bør dosis, varighed og hyppighed af indgivelsen justeres.

Interaktion med andre lægemidler, der kan påvirke blodkoagulationssystemet, såsom antikoagulantia, anbefales ikke. Sammensætningen af Duovit indeholder vitamin E, som i kombination med antikoagulantia kan fremkalde blødningsprocessen.

C-vitamin, som en del af vitaminmineralkomplekset, bør ikke tages sammen med sulfanilamidpræparater for at undgå udseendet af krystalluri. Derudover kan pyridoxin reducere den terapeutiske effekt af levodopa.

Riboflavin er ikke ønskeligt at anvende parallelt antibakterielle midler, da der er et fald i effektiviteten af sidstnævnte. For at undgå udseendet af negative efterbrændinger bør der observeres en 3-timers pause mellem medicin og Duovit.

Opbevaringsforhold

For at bevare alle terapeutiske egenskaber af det biologisk aktive additiv skal visse opbevaringsbetingelser overholdes.

De betyder at opretholde det optimale temperaturregime, fugtighedsniveau samt belysningen af det sted, hvor Duovit-pakken skal placeres.

Rumtemperaturen må derfor ikke overstige 25 grader, og direkte sollys bør være fraværende for at undgå tab af biologiske egenskaber af de medicinske egenskaber.

Opbevaringsbetingelserne for Duovit-vitaminer til mænd skal tages i betragtning, da et biologisk aktivt tilsætningsstof kan ændre sin struktur under negative miljøpåvirkninger. Som følge heraf ændres den farmakokinetiske og farmakodynamiske virkning af Duovit.

Når du tager "forkælet" Duovit, kan kroppen reagere med udseendet af bivirkninger eller kliniske tegn på forgiftning.

Derudover bør man huske på, at børnene ikke har adgang til Duovit, selv om det er vitaminer og mineraler. Men at tage et stort antal tabletter kan også ledsages af symptomer på overdosering og bivirkninger.

Udløbsdato

Ved fremstilling af biologisk aktive tilsætningsstoffer samt lægemidler skal fremstillingsdatoen og datoen for det sidste indtag af vitamin- og mineralkomplekset angives.

Holdbarheden af vitaminer og mineraler Duovit er 3 år. I løbet af denne tidsperiode bevarer det biologisk aktive additiv dets terapeutiske egenskaber og tilvejebringer den ønskede terapeutiske virkning.

For at sikre, at Duovit ikke har mistet sin evne i hele perioden, er det nødvendigt at tage hensyn til anbefalinger til opbevaring, herunder overholdelse af en bestemt temperaturregulering, fugtighed og belysning.

Hvis det biologiske additiv i opbevaringsperioden blev opbevaret uden for hætteglasset, eller det var negativt påvirket af atmosfæriske faktorer, kunne Duovit tabletter ændre deres struktur. I fremtiden overtages farmakokinetiske og farmakodynamiske processer, hvilket truer udseendet af bivirkninger efter at have taget et biologisk supplement.

Pris

Det må forstås, at Duovit indeholder vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, takket være, at kroppen dagligt modtager deres daglige mængde. Ved at tage vitaminer i en måned øges niveauet af immunbeskyttelse, hvilket bidrager til kroppens modstand mod infektiøse agenser.

Prisen varierer afhængigt af deres mængde i pakken. Så kan pakken indeholde en flaske med 30 tabletter. Omkostningerne ved dette udstyr er ca. 115-125 UAH. Pakning er designet til 30 dages modtagelse.

Det skal bemærkes, at priserne er gennemsnitlige, da de afhænger af salgsstedet og apoteket, der sælger lægemidler og biologisk aktive tilsætningsstoffer.

Hvis en mand skal tage vitaminer i længere tid, er det mere rationelt at købe en stor pakke Duovit. Pakningen indeholder en flaske indeholdende 60 tabletter. Denne pakke er designet til en to-måneders terapeutisk kursus for optagelse. Prisen på vitaminer Duovit for mænd i denne mængde svinger omkring 170-190 UAH. Det er dog værd at tage en pause mellem den første og anden måned for optagelse for at undgå udviklingen af en overdosis og udseendet af bivirkninger af et kosttilskud.

Anmeldelser om vitaminer Duovit til mænd

Duovit tabletter kan bruges i barndommen - fra 10 år under graviditet, og for kvinder og mænd, der udsættes for hyppige stressfulde situationer, mangler styrke og energi.

For hvert sådant tilfælde har producenten hentet et bestemt sæt vitaminer og mineraler, der gør det muligt at fylde det daglige krav til organismen i vitaminer, mikro- og makroelementer.

Så vurderinger om Duovit vitaminer til mænd i de fleste tilfælde tager en positiv side. Takket være dem føler en mand meget bedre og angiver udseendet af styrke og energi for et helt liv.

Indtagelsen af vitaminer er rationel i perioder med forårens avitaminose, med stor psyko-følelsesmæssig og fysisk anstrengelse, og også i alderdommen.

Brug Duovit i en måned til at styrke knoglestrukturen, forbedre tilstanden af huden, fordøjelseskanalen og kroppen som helhed.

Negative anmeldelser kan kun høres i forbindelse med forekomsten af allergiske reaktioner på indtaget af vitaminer. Dette sker sjældent, men hver person, før du tager Duovit, skal kende til kontraindikationerne og bivirkningerne af kosttilskuddet.

Vitaminer til mænd Duovit passer perfekt til den mandlige halvdel af befolkningen under følelsesmæssig og fysisk anstrengelse. Derudover øger det biologiske tilskud kroppens immunforsvar, som forhindrer det i at blive smittet, især om vinteren. Takket være normaliseringen af sammensætningen af vitaminer, mikro- og makroelementer er der en stigning i humør, udseendet af styrke og styrke for et heltidsliv.

Opmærksomhed!

For at forenkle opfattelsen af information, er denne instruktion til brug af lægemidlet "Vitaminer til mænd Duovit" oversat og præsenteret i en speciel form på grundlag af de officielle instruktioner til medicinsk brug af stoffet. Før brug skal du læse annotationen, der kom direkte til medicinen.

Beskrivelse er givet til orienteringsformål og er ikke vejledning til selvhelbredelse. Behovet for dette lægemiddel, formålet med behandlingsregimen, metoder og dosis af lægemidlet bestemmes udelukkende af den behandlende læge. Selvmedicin er farligt for dit helbred.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.